坐骨神経痛で5分も歩けなかった男性がビワイチ挑戦へ導いた8ヶ月の改善ストーリー
こんにちは。兵庫県姫路市 つぼき鍼灸整骨院 院長の坪木です。
「少し歩いただけで足がしびれる」
「長く歩きたいのに、体がついてこない」
このようなお悩みを抱えておられる方は、決して少なくありません。
今回のブログでは、坐骨神経痛に悩まれていた46歳男性の患者様が、少しずつ回復し、最終的には“ビワイチ（琵琶湖一周200kmサイクリング）に挑戦したい”とおっしゃるまでに至ったストーリーをご紹介いたします。
同じような症状で悩まれている方にとって、少しでも希望になれば幸いです。
腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛：5分歩けないほどのしびれと痛み
男性患者様は、会社員としてデスクワークと現場仕事を両方こなされている方でした。
来院されたきっかけは、腰椎椎間板ヘルニアによる左足の坐骨神経痛です。
「5分も歩くと足がしびれてきて、歩くのが辛い」
「できれば長く歩けるようになりたい。せめて7kmくらいは…」
そんな切実なお気持ちを聞かせていただきました。
整形外科ではMRI検査と痛み止めの処方を受けたものの、症状の改善は感じられず、不安な日々を過ごされていたそうです。
日常生活にも支障が出ており、思うように体を動かせないもどかしさや、これから先への不安も大きかったそうです。そのお気持ちを思うと、私自身も「何とかお役に立ちたい」と感じました。
徐々に回復を実感：自転車通勤・2万歩の外出ができるまでの変化
2025年8月から、週に1回ペースで整体治療と鍼灸治療を継続して行っていきました。
坐骨神経痛は、どうしても“すぐに消える”というものではありませんでした。
だからこそ、小さな変化を一つひとつ感じながら一緒に進んでいくことを重視しました。
ご本人も、
「なんか違う気がする」
「体が少し軽くなった気がする」
といった“わずかな変化”を感じ取ってくださっていました。
最初は「レベル10の症状が9に、8に…」と、本当に少しずつの改善でしたが、その積み重ねが確実に体を変えていきました。
治療開始から約2ヶ月後には、自転車での通勤が可能に。15〜20分の移動ができるようになったのです。
さらにその後、テーマパークに出かけなんと「1日約20,000歩を歩くことができた」と嬉しそうにご報告くださいました。
この時の表情は今でも印象に残っています。
「できることが増えていく喜び」を、私も一緒に感じさせていただきました。
4ヶ月が経過した頃には、「しまなみ海道を自転車で走りたい」という新たな目標を掲げ、見事100kmのサイクリングを達成。
しかし、順調な中でも冬の寒さにより一時的に腰痛が強くなることもありました。
そんな時も、
・足を組む習慣を控える
・ストレッチを継続する
・階段を使うなど日常の中で体を動かす
・入浴して冷やさないようにする
といったセルフケアを意識して取り組んでくださいました。
この“前向きな積み重ね”が、確実に回復へとつながっていきました。
ついにビワイチに挑戦！日常生活の苦痛から200kmサイクリングを目指すまで
そして治療開始から約8ヶ月。
患者様の口から、こんなお言葉をいただきました。
「ゴールデンウィークにビワイチをやろうと思います」
ビワイチとは、自転車で琵琶湖を一周する約200kmのサイクリングです。
初めてお会いしたとき、「5分歩くのも辛い」とおっしゃっていた男性が、ここまでの目標を掲げられるようになったこと。
その変化に、私は正直とてもうれしく感じました。
もちろん、ここまで来るのは決して簡単な道のりではありませんでした。
坐骨神経痛を解消するストレッチをご紹介（お尻のストレッチ）
坐骨神経痛とは腰の骨から出てお尻を通り、足に走る神経です。
お尻の筋肉が硬くなることで神経が締め付けられたために起こるケースがあります。
ほら、正座をすると足がしびれたという経験はありませんか？
お尻を柔らかくすることで坐骨神経痛を和らげることができます。
・お尻のストレッチ（右を伸ばす場合）
1)上向きに寝て、両膝を立てます。
2)右足を左足の上に乗せる
3)両足を左側に回す。
4)右のお尻が伸ばされます。
そのままの姿勢で20秒。反対も同様に。
坐骨神経痛でお困りだった男性患者様のお声をご紹介。
お名前 Aさん 46歳男性 会社員
Q何が決めて当院を受診されましたか？（当院を選んだ理由など）
近くの整骨院を調べていたら見つかりました。
Qどのような症状にお悩みで当院を受診されましたか
左足の坐骨神経痛
Q実際に受診されてよかったことを書いてください。
徐々に良くなってきているのが実感できます。
Qその他感想などご自由に書いてください。
日常生活が問題ないレベルにまでなったのが良かったです。
まとめ
この度のブログでは、坐骨神経痛で5分しか歩けずお困りだった男性がビワイチ挑戦をするまでの改善ストーリーをご紹介させていただきました。
治療を継続しながら、姿勢を意識したりストレッチやウォーキングを欠かさず行ったことが改善に導きました。男性が続けたストレッチも一緒にご紹介させていただきました。
同じような症状でお悩みの方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談いただければ適切なアドバイスをさせていただきます。
LINEでもお気軽にご相談いただけます。→https://lin.ee/OKHMNw4
【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師】
つぼき鍼灸整骨院（診療時間・アクセス）
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