肩こりでお困りだった20歳代女性患者さまのお声「あまり気にすることが無くなった」
こんにちは。 兵庫県姫路市 つぼき鍼灸整骨院 坪木です。
肩こりに加え、顎の痛み、手足の冷えでお困りだった20歳代の女性患者さまから嬉しいお喜びのお声を頂戴しましたのでお紹介します。
同じような症状でお困りの方の励みになれば幸いです。
私たちと一緒に肩こりを解消しましょう！
肩こりなどの不調が続いていた理由は意外なことだった
20歳代の女性は経営者として新規事業を立ち上げたばかりで多忙な日々を過ごしていました。
ほぼ1日座りっぱなしの生活で、立つと言えばお手洗いに行く程度だったそうです。
ほぼ1日座りっぱなしだったせいか、両脚のふくらはぎがとてもむくんでいました。
座りっぱなしになると足がむくんでしまうのも無理はないですよね。ついつい頑張ってお仕事に集中してしまうあなたがとても心配です。
ふくらはぎがむくみ、パンパンに硬くなっていました。
ふくらはぎとは第二の心臓です。ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用で全身に血液を送る働きがあります。
しかし、座りっぱなしによってふくらはぎが硬くなり、ポンプ作用が機能しなくなってしまい、全身に血を巡らせることができなくなっていました。
血は全身に栄養や酸素を運びます。
ふくらはぎが硬くなると体に老廃物が溜まり、栄養や酸素を送ることができなくなります。肩こりの他に冷え性や顎の痛みまで自覚されていました。
座りっぱなしによる肩こりを解消するポイント
座りっぱなしは日本人は1日7時間と世界でワーストワンと言われています。世界20カ国以上を比較した研究では、日本人の座位時間は平均約7時間／日でした。
日本：約7時間（420分）／日
世界平均：約5時間（300分）／日
この研究では
日本は世界でも特に座っている時間が長い国の一つと報告されています。
※WHOなどの研究でも「日本は座位時間が長い国」と指摘されています。
そこで女性には簡単に取り組める解消法をお伝えしました。
1つ目は貧乏ゆすり。
座っているとき、10分に1回、足をぶらぶらと左右に揺らし、貧乏ゆすりをする。
ふくらはぎを左右に揺らすイメージ。
2つ目は踵トントン上下。
３つ目は一度立って座り治す
この3つだけでもふくらはぎに刺激が入り血流が改善されます。
お仕事中この3つを積極的に行うようにご協力いただきました。
座りっぱなしによる肩こりを解消するストレッチをご紹介
肩こり解消ストレッチのご紹介、座った状態でもできる簡単なストレッチをご紹介いたします。いつでもどこでも取り組めるものですので気軽に取り組んでいただければと思います。
座りっぱなしによる肩こり解消ストレッチの方法
①椅子に座った状態で両手を合わせて背中を丸める
②手のひらを外側に向け胸を開く
③これらを10回繰り返す
このストレッチは１日３回、1週間続けてみてください。
座りっぱなしによる肩こりを解消した女性患者さまのお声をご紹介
20歳女性 OIさん 個人事業主 兵庫県在住
Q.何が決め手で当院を受診されましたか？
ホームページ、フェイスブックを見て。
通おうと思ったきっかけは院長さんのとても丁寧なご対応、ビデオメッセージを個人的に作ってくださったことです。
Q.どのような症状にお困りで当院を受診されましたか？
顎の痛み、肩こり、冷え性
Q.実際に受診されてよかったことを書いてください
三回通い、顎の痛みがなくなりました。スムーズに口を開けられるようになり、とても嬉しいです。肩こりをあまり気にすることが無くなりました。
Q.その他感想などご自由に書いてください。
一人一人の悩みに寄り添う院長さん、優しくお声をかけてくださるスタッフの方々に毎回感動します。体だけではなく、心までケアしていただいています。
まとめ
この度は肩こりが起こる意外な原因と、セルフケア、患者さまのお喜びの声をご紹介させていただきました。
ご紹介させていただいたこれらのセルフケアを試してもなかなか改善が見られない場合は、当院までお気軽にご相談ください。
LINEでもお気軽にご相談いただけます。→https://lin.ee/OKHMNw4
【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師】
つぼき鍼灸整骨院（診療時間・アクセス）
住所：兵庫県姫路市網干区坂出160-3
アクセス：JR網干駅から徒歩約10分
電話：079-255-8952
営業時間：月・火・水・金 9:00～20:00. 土 9:00~13:00
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