朝トレの日は、一日が充実している。朝活として筋トレを続ける理由

「朝活」と聞くと、読書や勉強、資格取得などを思い浮かべる人も多いかもしれない。

私にとっての朝活は、筋トレだ。

もちろん、毎朝スッと起きられるわけではない。
むしろ朝は弱いタイプである。

目覚ましが鳴っても布団の中でもう少し寝ていたい日もあるし、仕事で疲れている日には「今日はやめておこうかな」と思うこともある。

それでも、朝に筋トレをした日は不思議と一日が充実している。

今日はそんな「朝活としての筋トレ」について書いてみたい。

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朝活として筋トレを選んだ理由

以前は仕事終わりにジムへ行くことが多かった。

しかし社会人になると、仕事の予定は思い通りにはいかない。

残業が入る日もある。
疲れて真っすぐ家に帰りたくなる日もある。

「今日は仕事を頑張ったから休もう。」
「明日やればいいか。」

そんな日が続き、気づけばトレーニングの回数が減ってしまうこともあった。

そこで取り入れたのが、朝活としての筋トレだった。

朝は誰からも連絡が来ない。
急な予定も入らない。
自分だけの時間を確保しやすい。
夜は飲みに行くこともできる。

少し早起きするだけで、自分のための時間を持つことができる。

特に自分は朝は弱いタイプなだけに、トレーニングをすることによって目が冴えるので仕事もはかどる。

これは思っていた以上に大きなメリットだった。
朝活は、いつもできているわけではない。

とはいえ、私は毎日欠かさず朝活ができているわけではないということだ。

むしろ、その逆かもしれない。

朝トレが習慣になっている時期もあれば、仕事が忙しくなったり、夜更かしが続いたりして、すっかりできなくなる時期もある。

一度できなくなると、不思議なもので数日、数週間と離れてしまうこともある。

「またできなかった。」「自分は意志が弱いな。」

そう思うこともある。

でも最近は、そこで自分を責めなくなった。

朝活が続かない時期があってもいい。
筋トレに行けない週があってもいい。

大切なのは、一度も止まらないことではなく、また戻ってこられることなのかもしれない。

久しぶりに朝起きて身体を動かした日。

ジムを出た時の空気は気持ちいい。

「ああ、やっぱり朝トレっていいな。」

そんな感覚を思い出す。
ちょっと気分がいい。それでいい。

朝トレをすると一日が長く感じる

朝に胸トレや肩トレを終えてシャワーを浴びる。

まだ午前中なのに、一つ大きなことを終えた感覚になる。

「今日はもう頑張った。」

そんな気持ちになれるのだ。
実際には24時間しかない。

それは誰でも同じだ。

でも朝活で筋トレをした日は、一日が長く感じる。

仕事を終えて家に帰る頃には、　
「今日は仕事だけじゃなく筋トレもできた。」
そんな誇らしい充実感がある。

夜にダラダラとスマホを見る時間を減らし、その時間を朝に移しただけなのかもしれない。

でも、その少しの違いが一日の満足度を大きく変えている気がする。

朝活の筋トレは自己肯定感を高めてくれる

朝に筋トレをすると、身体だけではなく心も整うような感覚がある。

仕事で嫌なことがあった日でも、
「でも朝トレしたしな。」
そう思える日がある。

もちろん筋肉が急に大きくなるわけではない。
体脂肪が劇的に減るわけでもない。

でも、眠かった朝に起きて身体を動かしたという事実は残る。

その小さな成功体験は、自信につながる。
私は特別ポジティブな人間ではない。

失敗すると落ち込むこともあるし、人と比べてしまうこともある。

でも朝活として筋トレを続けていると、
「まあ、自分なりに頑張っているか。」そう思える瞬間が増えた。

朝トレの時間はジムも空いているというメリット

また、朝活として筋トレをするようになって感じたメリットがもう一つある。

それは、ジムが比較的空いていることだ。
夜のジムは仕事終わりの人で混雑していることも多い。

使いたいマシンが埋まっていたり、ベンチが空くのを待ったりすることもある。

その点、朝は人が少ない。
自分のペースでトレーニングができる。
待ち時間も少なく、集中しやすい。

静かな空間で身体を動かしていると、慌ただしい一日が始まる前の「自分だけの時間」を過ごしているような感覚になる。

もちろん、朝早く起きるのは簡単ではない。
布団の誘惑に負ける日もある。

それでも、空いているジムで気持ちよく汗を流せた日は、

「少し得をした気分になる。」

そんな小さなご褒美も、朝活を続けたくなる理由の一つなのかもしれない。

TOUGH.とは、また始められること

若い頃は、タフな人とは弱音を吐かず、歯を食いしばって頑張れる人だと思っていた。

でも今は少し考え方が変わった。

眠い朝に起きて身体を動かす。
無理をしない。
完璧を目指さない。

そして、できなくなった時期があっても、また始める。
そんな積み重ねができる人の方が、実はタフなのかもしれない。

朝活の筋トレは派手ではない。
誰かに褒められるわけでもない。

でも、自分との約束を守れたという感覚は残る。

朝トレの日は、一日が充実している。
筋肉がつくからだけではない。

今日も自分のための時間を作れた。

そして、できない時期があっても、また戻ってくることができた。

それが今の私にとっての「TOUGH.」なのだと思う。

ゆるく生きて、静かにTOUGHになる。

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