疲れてるのに眠りが浅い。それって、体の使いすぎかも？「五労」の教え (#64)

「なんか最近、眠りが浅いんですよね」
お店で、よくいただくご相談です。

特別な悩みがあるわけじゃない。
でもなんとなく不安で、寝つきが悪い。

こういうとき、多くの方は
「ストレスかな？」と考えます。

もちろんそれもあります。
でも、もう一つの見方が
東洋医学の古典の教えにあるんです！

体の偏った使いすぎ「五労」

実は眠りの質の低下は
👉 体の偏った使いすぎが原因
の場合もあるのです

たとえば
・スマホをずっと見ている
・座りっぱなしで仕事
・疲れて動かない日が続く
・たまに無理して運動する
思い当たること、ありませんか？

東洋医学の古典『黄帝内経素問』には

「やりすぎると体をこわす習慣」が
とてもシンプルにまとめられています。
やりすぎ注意の〝五つの労働〟のことを
「五労」と表現してます

見すぎる
寝転がりすぎる
座りすぎる
立ちすぎる
歩きすぎる

👉 どれも“偏ったやりすぎ”の注意で、
それによりどの臓器を痛めるか？
が説かれてます。

疲れているのに眠れない状態に繋がります。

メンタルはどこに？

この教えの中には
「こころ（メンタル）」の話が出てきません。

でも実際には――
体の偏った酷使の結果、最後に出てくるのは

👉 “こころの不調”なんです。

たとえばこの教えでは、
目を使いすぎると体の中の“血:栄養”が減っていくと説かれています。

・眠れない
・落ち着かない
・なんとなく不安
そんな状態になっていくわけです

つまり
こころの問題は体の問題でもあるんです

体が整うと、こころも整う

これ、逆に言うと
👉 体を整えると、こころも整う
ということです

メンタル異常を疑う前にシンプルに
・スマホを少し減らす
・少し体を動かす
・同じ姿勢をやめる

まずはここからでも十分です

「なんとなく不調」
それは、こころの弱さではなく
 体からのサインかもしれません

難しく考えすぎて頭を使いすぎる前に
シンプルに体からアプローチしませんか？

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