【番外編】ルーティンに振り回されない心の作り方

番外編

ルーティンとメンタルについて、僕が思うことを書いてみようと思います。

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なぜ、人はルーティンを作るのか

ルーティンにはいろいろな効果があると言われています。

集中力を高めるため、作業の効率化のため、そして、身体の異変に気付くため。
僕自身も、練習前に決まったストレッチをするようにしていました。
練習の中でも、同じような動きを繰り返すことで、身体の調子を確認する。

それが習慣になっていくと、
試合に入る前に「いつも通りのことをやれた」という安心感が生まれていました。

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ルーティンが崩れたときに起こること

でもある日、急な出来事やアクシデントで、そのルーティンができなかったとき。
「今日はあれができなかったな…」という不安が、プレーの前から心に残ってしまったことがありました。

もちろん、ルーティンができなかったからといって、プレーに直接影響するわけではありません。
けれど、「やれなかった」という事実が、メンタルの小さなノイズになる。

その感覚が、すごく嫌だったんです。

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キャッチャーというポジションと、ルーティンの難しさ

キャッチャーというポジションは、ピッチャーに合わせて動くことが多いです。

打席でも、キャッチャー防具を外したり、付けたり。
試合の流れによって、準備の時間がまったくないこともある。

それでも、ルーティンを持ち込もうとすればできると思います。
でも僕は、それにとらわれすぎてしまう自分がいたので、
思いきって「ルーティンに頼るのをやめよう」と決めました。

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「ルーティン」ではなく、「確認」の習慣へ

完全にやめたわけではなくて、自分の身体を確認するためのストレッチは今でもしています。

ただ、それを「ルーティン」だとは思わないようにしています。
僕にとっては、“試合に向けた準備”の一部。
決めごとではなく、「状態を確認する時間」だと思うことで、気持ちもフラットでいられるようになりました。

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ルーティンがなくても揺れない技術とメンタルを

たとえ準備の時間がなくても、
「それに左右されないメンタル」と「それでもできる技術」があれば問題ない。
むしろ、それが本物なんじゃないかと考えるようになりました。

できなかったことを誰かや何かのせいにするのは簡単です。
でも僕は、「できなかったのは、自分の実力不足」だと思うようにしています。

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自分でコントロールできることに集中する

理不尽なことや、納得いかないこと。
そんなことは野球の現場だけでなく、社会に出たらいくらでもあります。

僕もすべてを受け入れられているかといえば、正直まだまだです。
でも、ひとつ意識しているのは、**「自分でコントロールできることに集中すること」**です。

天気が悪くて気分が乗らない日。
昔は「天気が悪いからだ」なんて思うこともありました。
でも今は、「天気は変えられない。気分は変えられる」と考えるようにしています。

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他人もコントロールできない。でも、自分の感情は変えられる

他人の言動にモヤっとすることもあります。
でも、その人の気持ちを変えることは簡単じゃない。
だったら、その人に合わせて、自分の感情を調整する。

それができたら、めちゃくちゃ強いと思うんです。

もし、明らかに足を引っ張ってくるような人がいたら？
無理して仲良くなる必要なんてない。
必要最低限の付き合いでいい。
自分の大事なエネルギーを、そこに割くことはしません。

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最後に

野球も人生も、「自分じゃどうしようもないこと」は山ほどあります。
でも、そんな中でもいいパフォーマンスを出していくためには、やっぱりメンタルコントロールが大事。

ルーティンは、その助けにもなるけど、
頼りすぎると、逆に不安を生むこともある。

「なくても大丈夫な自分」になること。
それが、僕がたどり着いた答えかもしれません。