頑張って歯みがきしてるのに、なぜむし歯に？〜うまく付き合う〝選び方と考え方〟〜

甘いものがやめられない時、どうする？

「甘いものを控えた方がいいのは分かってるけど…
正直、やめられない💦」

そんな人、多いと思います。

でも大丈夫😊
大切なのは
**「やめる」じゃなくて「どう付き合うか」**です。

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まずは考えてみて👇

なぜ、甘いものが欲しくなる？

🍰 甘いものを食べるときの考え方

✔ 食事とセットで「デザート」にする
✔ 食べる時間を決める
✔ 飲み物は【砂糖（糖分）0】のものを選ぶ

👉 ダラダラ食べ・ダラダラ飲みを避けることがポイント。

「食べるなら、ちゃんと食べる。」

これだけで、
口の中が酸性になっている時間を短くすることができます🦷✨

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② 口さみしくて食べたくなるとき

✔ 家にいるなら
👉 一度、歯みがきしてみる

「歯みがきダイエット」という言葉があったように、
口の中がスッキリすると

👉 甘いもの欲が落ち着くこと
実は、とても多いんです。

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キシリトールを使うのも一つの方法🦷