継続できない人は、最初にこれを間違えている｜驚きの発見｜スクワット32日間継続

正直に聞きたい。

あなたはこれまで、
何回「継続」に失敗してきただろうか？

筋トレ、英語、ダイエット、発信。

最初はやる気がある。

でも気づけば、

・3日で終わる
・1週間でやめる
・1ヶ月続いたら奇跡

そして、こう思う。

「自分は継続できない人間なんだ」

なにを隠そう、私がまさにこの人間。
ずっとそうだった。
そして、これからもそうだと思っていた。

でも今回、

スクワットを100回 × 32日間（合計3,200回）続けて、

はっきり分かったことがある。

それは、

継続できないのは、意志が弱いからじゃない

“アプローチの仕方を間違えているだけ

ここを間違えると、

どれだけやる気があってもまぁ続かない。
その理由は、、、みんなそれぞれの旨の中にある通り。

逆に言うと、

ここを正しく設計すると、

やらないと気持ち悪くなる状態になる。

実際に私は、

8日目から

「やらないと気持ち悪い」

状態に入った。

これは本当に驚いた。

そして見つけた、才能でも根性でもない。

再現可能な仕組み

この記事では、

• 継続できる自分づくりの為、まず初めにやるアプローチ

• 8日目に起きる“ヤバい変化”

• 継続力を手に入れたら、応用できる

をすべて具体的に書いた

もしあなたが、

「継続できる人間になりたい」

と一度でも思ったことがあるなら、

この先はかなり価値があると思う。

継続について、見落としていたことがある。

それは、

成果が出るかどうかに関係なく、
「続けること」自体がめちゃくちゃ大変だということ。

一瞬、「ん？」ってなると思う。
でもこれ、冷静に考えると当然なんだよね。

なぜなら、

”継続”が始まる瞬間って、

ほぼ確実にそのアクションには
目的があって、成果が求められているから。

つまり私たちは、

本来は別物であるこの2つを
一緒にしてしまっている。

① アクションのリターンとして成果を出すこと
② そもそもアクションを続けること

この2つ、
本当は全然違う力なのに。

そして継続がうまくいかないパターンって、だいたいこう。

まず、

「思ったより成果が出ない」

しかも、

だいたい期待よりも遅いし、低い。（①の問題）

で、そのままモチベーションが落ちていって、

続かなくなる。（②の崩壊）

これ、ほぼ全員経験あると思う。

でも今回、

自分でもちょっと珍しいなと思うチャレンジをした。

②「続けること」だけにフォーカスした。

成果？
一切見ない。

これをやってみたら、

めちゃくちゃ面白いことが起きた。

ここからは、

その中で得た気づきを全部出す。

これはただの体験談じゃない。

継続力の鍛え方そのもの。

これを読めば、

「自分は継続できない人間だ」

と思っていた人でも、

確実に“変わるきっかけ”は掴めると思う。

■ まずは「やることの選び方」

ここが最大のミスポイント。

マジでここ。

なぜなら、

継続力を鍛えたいのに、

つい

成果が出そうなことを選んでしまうから。

そうするとはい、地獄の無限ループ。

だから、もう一度言う。

ここ、めちゃくちゃ大事。

成果や効果は一切期待しないこと。

じゃあその上で、

何を選べばいいのか？

① 思い立ったらいつでもできる

ジム、勉強、場所が必要なものはNG。

・朝起きた瞬間
・歯磨きしてる時
・玄関に入った瞬間

「今できる」が絶対条件。

② 時間は5分以内

これは体感だけど、

3〜5分でできることがベスト。

まず長いと、絶対に続かない。
だから短くていい。

それじゃあ成果が出ないのでは？

だからいう。成果はでなくていい。

③ ごきげんになれるもの

これ重要。

例えば、

「右手を上げる」を毎日やる。

→ 正直、意味がない。

でも、

・軽い筋トレ
・自分を褒める
・日記を書く

これだと、

行動できた後にちょっと気分が上がる

そうゆうのがいい。

※ここ超重要

悩みの根本解決につながるものにしない

これやると、また成果思考に戻る。

■ ①②③を踏まえた具体例

運動好きな人

・スクワット
・腕立て
・ジャンプ

運動は、

・爽快感
・達成感

があるからめちゃくちゃ相性いい。

※ただし注意

効果は絶対に気にしないこと

運動が苦手な人

・鏡の前で自分を褒める
・3行日記

最初は照れる。

でもやってると、

自然とごきげんエネルギー（＋になるエネルギー）が出てくる

ちなみに3行日記のコツ

いきなり書こうとしない。

書くことのハードルが高い。
だから、こんな感じで予めフォーマットを決めておく。
そしてその問いもできるだけ悩まずかけるもの

・今の気分（◎○△）
・その理由
・今いる場所

ここで大事なことはにかくハードルを上げないこと

ここまでで、

やることは決まった。

さあ、

ここからが本番。

人生で初めて、
“継続力そのもの”と向き合う時間。

■ キーワードは「8日目」

ここからは、

実際に自分に起きた変化をそのまま書く。

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この内容は、
32日間継続して得たリアルな気づきを記載しています。

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