梅雨の湿気のなかで睡眠アプリさんと気づいた眠気の原因これかな？

おはようございます。

北国でも梅雨の雨が続くようになってきました。

湿気がすごいです。

まとわりつく湿気。ベタベタ感がすごい。

もう！！
おっさんの肌が潤っちゃうじゃないですか！
肌ぴちぴちになっちゃうじゃないですか！
子どものようにモチモチ肌になっちゃうじゃないですか！？
やめてくださいよ湿気さん！！
・・・・・

さて
最近、自分の睡眠を観察していてふと気づいたのですよ。気づいちゃったのですよ。

週末だ～と土日はお酒飲んじゃうので
やっぱり睡眠の質は下がりますよね
うすうす思ってはいましたがそうですか。
平日は飲まないのですがね。

土曜の睡眠は点数67点過去最低ですね。
薄いハイボール２杯とビールをちょっとだけ分けてもらってコップにちょっと飲んだのです。

不思議なことに日曜の睡眠は86点と上がっていました。同じ量飲んだのに。
酒にもなれるんですかね。
でも点数の高い割にはダルさが強い気がしました。

月曜の夜の睡眠は83点
気になるのが夜中と朝方にトイレに起きたこと。
お酒飲んで無いのに。お酒飲んでる時より起きてるかも。

心当たりは夕ご飯の時に飲む500ｍｌのプロテイン飲料と風呂上がりに飲む１杯の水。
そうなると更に気になるのが、ご飯食べ過ぎてる？寝てる間に消化活動で疲れてる？
ご飯食べないで寝たら翌日眠くなかったりする？
筋トレ悪かったりする？疲労回復で疲れとれなかったりする？
とかいろいろ気になってしまいます。

筋トレは止めたくないので

まずは夕ご飯19：30の時のプロテインは止めてみようかな？
朝にいっぱい飲もうかな？プロテイン。昼用にも持って行こうかな？
お風呂上りに飲む水は少しにしてみようかな？
晩御飯の量を少し減らしてみようかな？

まずはここからやってみようと思います。

お酒も睡眠に悪いことは意識しておこう。
酒やめないの？という声が聞こえて来そうですね・・・