ADHD強制過集中モードバイブル

どうも、サグです。


突然ですが皆さんは「集中力」に自信がありますか？

毎日「やらなければいけないのにできない」なんて生産性の低い日々を過ごして嫌気がさしてしまっている人もいるのではないでしょうか。


いきなり煽っているような言い方になってしまいましたが、決して批判しているわけではありません。


以前、僕が「ADHD」と「集中」に関して投稿したポストでも多くの反響を頂きました。

このポストでも話している通り、僕の持論として人生の成功は「いかに質の高い集中力を継続し、目先の欲望に負けずに愚直に行動ができるか」に尽きると考えています。

実際にマッキンゼーが出したデータでは「深い集中状態に入ると、生産性は最大5倍（＝500%）」になると言われているそうです。

僕自身、学生時代にADHDと診断された経験があり「没入している状態＝過集中」になれば作業効率が上がる一方で、先延ばし癖や、ドーパミン中毒の関係で、なかなかそもそも「集中している状態」を創り出すことが困難な日々をずっと過ごしていました。

そして、このポストに対してもここまで反応があったのは、きっと多くの人が同じように「集中できた方が良いことはわかっているけど、集中できない」という「過去の自分」と同じ悩みを抱えているのだと気づいたのです。


いやー、そりゃそうですよね。

こんな時代を生きているからこそ「集中力」は「人類最大の制御不可能な敵」であり、一方でコントロールできれば「最強の味方」にもなりえる能力なんですよね。



少し、僕の話をさせていただきますが、僕のADHDは決して人に自慢できるようなものではありません。

20代前半に先延ばし癖の度が過ぎた結果「消費者金融2社、クレジットカード2社、携帯電話1社」を滞納して全てブラックリスト入り、挙句の果てに「大学も留年」、本当にカスみたいな人生を送っていました。

(現在は全て返済済みですし、大学の学費も自分で払いました)

「やらなければいけないとわかっている、でも、他の刺激を求めてしまう」
「ただ、やればマジで俺はできるタイプ」

この「やればマジで俺はできる」の状態の際に発揮できる能力を自分でわかっているのが非常に厄介なんですよね。

というのも、僕の成功体験は高校生の頃。



それまで勉強なんて一つもやってこず、数学に関しては「分数の掛け算」すらできないレベルだったのですが(学校で受けた模試ではほぼ全科目学年で最下位)。

周りが高校三年生になり受験勉強を始めた流れで僕も突然やる気スイッチがオン。



夏休みには1日12時間ぶっ続けで勉強をする集中力を発揮。



部活を引退した6月頃から約7ヶ月で関関同立のとある大学に合格することができました。(関東でいうMARCHぐらいのレベル)

この体験から「ああ、自分はやればできる＝だからやりたくない時はやらなくてもいい」というマインドが染みついてしまったのです。

しかし、この「やる気次第の集中力」が通用するのも学生まで。

社会人になると常に「一定の集中力」が求められますし、どんな仕事においても「対顧客」が存在する以上「自分がやる気になったら頑張る」というのはなかなか通用しなくなります。



そして、社会人になると想像以上に「やる気のある自分」はそうそう簡単に現れません。

結果、どんどん仕事もだるくなってしまい、学生時代で既に多重債務者なのにも関わらず、仕事も続かず、無職になり、自堕落な生活を送っていました。

「カスみたいな自分をなんとかして変えなければいけない」

いつまで経っても自分の人生は好転する事はないという強い危機感を覚えて、色々な試行錯誤をして、自分に最適な「強制過集中モード」を生み出しました。

ので、このnoteでは「強制過集中モード」を生み出す方法を書き記しています。


実際に「集中力」をコントロールできるようになってからは、本業でも一気に仕事で成果を残すことができるようになりましたし、半端なく生産性を高めることができるようになりました。

今回はADHDで「集中力」をなかなかコントロールできずにカスみたいな生活を送っていた僕が取り組んだ中で「意味がなかった施策」と「強制過集中モードの作り方」を伝授しますので、是非、皆様も「集中力」をコントロールできるようになってほしいと思います。

以下、「ADHD強制過集中モードバイブル」の本章スタート。