変わるための第一歩

目標を達成する人と、できない人の違いは「行動」だった。

「変わりたい。」

そう思っているのに、

なかなか一歩が踏み出せない。

もっと自信を持ちたい。

将来への不安を減らしたい。

やりたいことを形にしたい。

でも、気づけばまた同じ毎日を過ごしている。

そんな経験はありませんか？

私もずっと、同じように悩んでいました。

同じ職場なのに、なぜあの人は進んでいくのか

仕事をしていると、

「この人はすごいな。」

と思う人に出会うことがあります。

私の職場にも、そんな同僚がいました。

新しい仕事があれば手を挙げる。

会議でも自分の意見を言う。

分からないことがあれば、すぐに聞く。

失敗しても、必要以上に引きずらない。

一方、当時の私は逆でした。

「間違ったことを言ったらどうしよう。」

「失敗したら評価が下がるかもしれない。」

「もう少し考えてからにしよう。」

そうやって、行動する前に考えすぎていました。

私は「自信があるから行動できる」と思っていた

その同僚を見ながら、

私はずっと思っていました。

「あの人は自信があるからできるんだ。」

「自分とは違う。」

でも、ある時ふと思いました。

本当にそうなのだろうか。

もしかすると、

自信があるから行動しているのではなく、行動してきたから自信があるのではないか。

この考えは、私にとって大きな気づきでした。

結果の差は、小さな行動の差だった

よく観察してみると、

その同僚も最初から何でもできていたわけではありません。

分からないこともある。

失敗することもある。

思ったような結果が出ない時もある。

それでも、また行動していました。

聞く。

試す。

失敗する。

修正する。

もう一度やる。

その繰り返しです。

一つひとつは小さな行動でも、

一年、二年と積み重なれば大きな差になります。

才能の差だと思っていたものは、実は行動量の差だったのかもしれない。

そう思うようになりました。

「どうしてできない？」ではなく「何が止めている？」

以前の私は、

うまくいかないとすぐに、

「どうして自分はできないんだろう。」

と考えていました。

でも、この質問では自分を責める答えばかり出てきます。

だから質問を変えました。

「今、何が自分を止めているんだろう？」

失敗が怖いのか。

周りからの評価が気になるのか。

やり方が分からないのか。

目標が大きすぎるのか。

原因が分かると、

次にできることも見えてきます。

私も小さく行動を変えた

いきなり積極的な人になったわけではありません。

最初は本当に小さなことからです。

会議で一度だけ自分の意見を言ってみる。

分からないことを、その日のうちに質問する。

興味のある本を読む。

朝の時間を自分のために使う。

新しいことを一つ試す。

それくらいでした。

でも、

「今日は一つできた。」

という経験が少しずつ増えていきました。

すると不思議なことに、

以前より行動することへの抵抗が小さくなっていきました。

自信は、行動の結果として生まれる

私は以前、

自信が欲しいと思っていました。

でも、自信はどこかから突然やってくるものではありません。

「自分で決めたことを少しでも実行できた」

その経験が、自信になります。

朝30分早く起きられた。

本を10ページ読めた。

勇気を出して意見を言えた。

SNSで初めて発信した。

そうした小さな成功体験が、

「自分にもできる。」

という感覚を育ててくれます。

だから、自信がなくても大丈夫です。

まず行動する。

自信は、その後についてきます。

大きな目標ほど、小さく分ける

目標を達成できない時、

目標そのものが大きすぎることもあります。

例えば、

「副業で稼ぐ。」

「独立する。」

「人生を変える。」

これだけでは、今日何をすればいいのか分かりません。

だから、もっと小さくします。

今日は副業について10分調べる。

今週は本を一冊読む。

SNSで一投稿する。

興味のある人に話を聞く。

今日できるレベルまで小さくする。

それだけで、行動しやすくなります。

今日からできること

もし今、

変わりたいのに動けないなら、

ノートに3つ書いてみてください。

1. 今、叶えたいこと

2. それを止めているもの

3. 今日できる一番小さな行動

例えば、

「もっと自信を持ちたい。」

と思っているなら、

今日一つだけ、自分から意見を言ってみる。

「副業を始めたい。」

なら、

今日は10分だけ調べてみる。

大切なのは、

大きく変わることではありません。

昨日とは違う行動を一つ選ぶことです。

一人では動けないこともある

何をすればいいのか分からない。

自分では分かっているのに、どうしても行動できない。

そんな時は、誰かの力を借りてもいいと思います。

家族。

友人。

信頼できる先輩。

そして、コーチングという方法もあります。

コーチングでは、

「こうしなさい。」

と答えを押しつけるのではなく、

なぜ動けないのか。

本当はどうなりたいのか。

次にどんな一歩を踏み出すのか。

対話を通して整理していきます。

一人では見えなかったことが、

誰かとの会話で見えてくることがあります。

最後に

目標を達成する人と、

なかなか達成できない人。

その違いは、

特別な才能だけではありません。

小さくても、行動を続けたかどうか。

私は、そこに大きな差があると思っています。

自信がなくてもいい。

怖くてもいい。

最初からうまくできなくてもいい。

まずは一つ、

自分で決めたことをやってみる。

その経験が、次の行動につながります。

そして、その積み重ねが、

やがて大きな結果になります。

もし今、

「自分にはできない。」

そう思っているなら、

自分を責める前に問いかけてみてください。

「今、何が私を止めている？」

そして、

今日できる小さな一歩を一つ選んでみてください。

人生を変えるのは、大きな決断ではありません。

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