合間の時間の上手な埋め方を知りたい

それを知りたい。
今も何をするでもなく、
適当に音楽をかけて、
暇な時間を何となくやり過ごしています。
朝食の時間を何となく待っています。

昨夜はスマホの見過ぎはやめたのですが、
それでも寝づらかった。
なかなか寝付けず、不眠になるのでは、
とか思って、鬱とか、嫌な気持ちにもなり、
また、この時にもやる事のない合間の時間が発生し、
もう暗いので、読書とかもできず、
やる事なく、途方に暮れてはいました。

どうすれば、合間の時間、暇な時間、
自由ではあるけど、
処分に困る時間を過ごせばいいのでしょう。
僕は結構、むかしからそれに苦悩してきました。
中途半端に余る時間に何かできればいいが、
集中力もなく、
少し疲れていたりして、
回復というのも考えたいし、
嫌な気分にならずに時間を使えないかなあとか、
思ってきました。

また、会社の勤務でも、
困ったりしました。
仕事をやって、中途半端に時間が余ったり、
昼休憩をさっさと飯を食って、
そのあとの時間をやることがなくて、
どう過ごせばいいのかな、
とか困ったことは普通にあることで、
それに対する答えも出せませんでした。
ネット環境があれば、
適当にネットサーフィンとかしてしました。
いいのかなあ、
つまんないのに、どうしたらいいのだろう。とか。
でも、そんなつまらないこと、誰にも相談できませんでした。
今から思うと相談してみてもよかったとは思えます。

それで、家でも、そんな感じです。
暇な時間を持て余し、
どうしようかとか考えています。
今もそんな感じです。
僕はせっかちなので、
作業をするにも人より早いことが多いです。　
別にそうしたいとか、狙ってやっているのではないのですが、
結果そうなることが多いです。
それでまた時間が余ります。
何となく待つのも面白くなく、
苦慮します。

どうしたらいいのでしょう。
困って、とりあえずスマホを開いて、
普段から見まわっているところで、SNSとかで、
何か更新がないか探しまわっています。

ほんとうにどうしたらいいのでしょうね。
みなさま、どうでしょうか。
何か名案があれば、コメント欄で教えてください。
よろしくお願い申し上げます。
対価は何もありません。

とりあえず、僕としては、
そんな課題があるのを認識しつつ、
やはり有効な対策は思いつきません。
体操とか筋トレとかすればいいのですかね。
僕は運動が苦手です。
でも、ダイエットは必要なので、
そんなことも考慮して、
やってみるのもいいかもしれません。

とりあえず、こんな感じ。
持て余し感をうまく上手に処理できればいいのですが、
今のところ名案は全くありません。
あ、そうだ。
AIに聞けばいいんだ、と思いましたが、
返ってきた答えは満足できるものではありませんでした。
でも、そんなものかもしれません。