痩せたいときも、体重を増やしたいときも、維持したいときも｜全部経験しました

「ダイエットの話なら共感できるけど
体重を増やしたいって珍しい？」

実は私はどれも経験しています

減らしたいときも
増やしたいときも、
維持したいときもありました

体重について、あなたはどう思いますか？

現状、私は…
「あと最低3kgは増やしたい」と思っています

今の私

最近、夏バテで食欲が落ちて
体力も気力もダウン気味
今日も歩き疲れて足がダルすぎる…

炎天下で働く仕事なので
本当はもっとエネルギーが必要なのに…

久しぶりに体重計に乗ったら

49.9kg

身長170cmの私にとっては
さすがに痩せすぎの体重です

でも、なぜ
「あと最低3kg増やしたい」
と限定するのか

それは約20年前の高校生時代

体重にシビアになって
自分のベストパフォーマンスができる体重を
模索していた時期があったからです

高校生バレーボール部時代

私はバレーボールをバリバリするために
私立高校に行きました

入学すると身長から算出された
「目標体重」を提示され
その体重になるようにしなさいと言われ
頑張るしかない日々

因みに私の場合は、「61kg」で
減らさないといけない人が多い中で
私は10kg近く増やさないといけない人…

そんな高校に入ったので
毎日体重計に乗るのが当たり前でした

ごはんはもちろんもりもり食べるけど
超動きまくって
エネルギー消費も半端ない

流石に61kgは…無理じゃない？と思ったけど

毎日の体重の上下の移り変わりと
毎日の超ハードな練習の中で

気がついたことがありました

「私にとって一番動きやすいのは53〜54kg台」
なんじゃないかと

53kg以下だと疲れやすく
練習についていくのがキツい

50kg未満だと命の危険すら感じた

逆に55kg以上だと
パワーは感じられるものの
ジャンプするのに体が重い

※筋力をつけないといけないのは
ごもっともです

※ミドルブロッカーの
エースアタッカーだったので
ジャンプ頻回で必須のポジションです

それが、53〜54kg台のときは
比較的パワーもありつつ
軽やかで疲れにくく
パフォーマンスも良かった

今振り返れば
まるで体重にシビアなアスリートのように
「ベスト体重」を観察していたと思います

「普通」の基準がずれていた食事量

当時の私が「普通」と思っていたご飯の量の
2人前をいつも食べていました

しかも、それでもまだお腹に空きがあり
食べようと思えば
まだ食べることができました

※寮生活のため叶いませんが…

すき家の牛丼の特盛食べてもまだまだいける
って思ってたって言ったら
感覚わかるかな？

→20年前は今より量が多かった
気がするような？気のせいか？

とりあえず、今は（バテてなくても）
並盛りで十分満腹です

そして、
当時の私が「普通」と思っていたご飯の量は
今の「普通」の2倍くらいあります…

だから、今の感覚でいえば
4人前くらい食べていた計算になります

毎日ハードな練習で
エネルギーを消費していたからこそ
食べられたのは紛れもない事実です

引退後

体重に関して最も大変だと思ったのは
高校3年の夏に引退してから

食欲はそのまま残っているのに
運動量は激減

今までの食事量だと
あっという間に体重は増えてしまうのは
目に見えている

※現に引退した先輩方の変わりようを
見てきたから（変わらない人もいたけど）

だから、食べるのを我慢するしか
ありませんでした

朝昼晩の食事は1人前だけ
お菓子は完全に禁止

食べ終わっても、お腹八分目どころか
「まだお腹ぺこぺこ」と感じるのが当たり前

こんな状態でも
「体重を維持しなきゃ」と必死でした

食べられるのに食べられない苦しさは
あの頃が一番しんどかった気がします

食欲の嵐を乗り越えた今

当時、自分を厳しく自制して

食事は1人前だけ
お菓子は食べない

という生活を数年続けていたら
だんだん食欲も抑えられてきます

もちろん、今では子どもと一緒に
おやつを食べたりしますが
別に食べなくても全然平気です

子どもを妊娠中も産後も
この経験が活きました

流石に、持病で一時期ステロイドの薬を
飲んでいたときだけは自制が効かず
5kg弱の「赤ちゃん+羊水+胎盤」が
なくなったはずの産後の体なのに
産む直前の体重から
+3kgになったことがあります…

短期間で実質7〜8kgも体重が増えた計算で
+妊娠中の体重増加もあり
ゆうに高校時代の目標体重を超過…

ステロイドの薬を飲まなくなってから
薬の反動と産後の疲れと
本当に体が重かったのが重なったせいで

動くのが本当に億劫でした

薬の反動と産後の疲れが取れてから
頑張ってダイエットしました

今の目標

痩せたいと思っている人が
多いかもしれませんが

「増やす」こともまた大変です

ただ脂肪を増やすのではなく
エネルギーと筋肉を伴って
増やさなければ意味がありません

だから私は、高校時代に
自分のベストパフォーマンスだと感じた
下限値の目指せ53kg

まずは3kg増やすことを目標に
しようと思います

炭水化物は大好きなので
その他の栄養バランスを意識しつつ
少しでも近づけるように
食べようと思います

大切なのは「数字」ではなく「調子」

痩せたい人も
増やしたい人も
維持したい人も

1番大切なのは

「自分の体が一番元気で動きやすいこと」

だと思います

私の場合は、53〜54kg台

さて、あなたにとっての

「一番調子が良かった体重」はいつでしたか？

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<<余談>>
今日は、岡山県和気町にある
ヤクルト工場見学に行ってきました♪

普段見ることのできない
ヤクルトが出来る過程が見れて
お土産ももらえて

なかなか良かったです♪