質問137：バックハンド、スマッシュ、ボレーが苦手

回答

▶ショットを分け隔てない

 
たとえば「風船」をラケットで打ち合うような遊びならば、バックハンドであろうとスマッシュであろうとボレーであろうと、打ち損じはほとんどないと思います。
 
なのに「バックは」「スマッシュは」「ボレーは」とショットを分け隔てる（このショットはこう打つなどと意識する）と、混乱を招く原因になりかねません。
 
「ただ打つ」のです。
 
「風船のように」とまではいかないまでも、「ボールをゆっくりと」「はっきりと」「余裕を持って」「落ち着いて」見られるボールの見方をするほうが、各ショットについて考えるよりも、抱えている問題を解決する根本治療となり得ます。
 
ただしスマッシュに関しては毛色が違うのですが、やっぱり同じ（？）という話は後述します。
 

▶簡単にできることを簡単にする

 
振り返ってみてほしいのは、風船を打ち返すときにも、「右足を踏み込む」「体の回転を使って打つ」「左手でバランスを取る」などと、フォームを意識するかどうかというと、きっとしませんよね。
 
「高めのボールだからどうしよう」という意識もないはずです。
 
それと同じなのです。
 
簡単にできることを簡単にする、ただそれだけです。
 

▶テニスを難しくしているのは「自分」

 
なのに、もっとサイズが小さく、動きの速いテニスボールに対応しようというのに、「右足を踏み込む」「体の回転を使って打つ」「左手でバランスを取る」などと意識しながら打とうとしたら、余計に難しくなるということは、ご想像いただけるでしょうか？
 
上手くいかないショットほど、いろいろ考えがちですけれども、逆で、意識するから上手くいかない顛倒なのです。
 
「努力逆転の法則」で、ひっくり返るようになっています。
 
意識することをなるべく減らす（何も意識しない）のが、テニスを上手にプレーするためのポイントです。
 

▶動くというより「動かされる」

 
次にテニスをされる時には、現時点で気になっているバックハンドもスマッシュもボレーも、「苦手」とも思わず、「強く打とう」あるいは「安全に返そう」とも意識せず、結果も気にせず、もちろんフォームなど一切考えずに、ただ淡々と打ち返す平常心でプレーしてみてください。
 
先述した「ただ打つ」です。
 
そうして自分の意志ではなく、ボールに身を委ねた体による自動的な反応に任せて、動いてみてください。
 
「動く」というより、集中力を向けたボールに「動かされる」といったニュアンスのほうが近いかもしれません。
 
何か違う感覚が出てきたら、しめたものです。
 

▶スマッシュは「毛色が違う」

 
ただしスマッシュだけは、ほかのショットと毛色が違います（だけどやっぱり同じという話）。
 
ほかのショットは、ボールが右に飛んで来たら自分も右へ、左に飛んで来たら自分も左へ反応します。
 
しかしスマッシュに限っては、ボールが上へ行ったからといって、自分も上へジャンプするわけではありません。
 
ボールの落下弾道が浅くなりそうなら前へ、深くなりそうなら後ろへ、動きます。
 
ロブは上へ向かってあがるのですけれども、自分はおもに前か後ろに向かって動くのです。