ADHDとHSPの私が習慣にする不安と恐れを癒す瞑想内観法🧘‍♂️

皆さま、こんにちは。
天豆　てんまめです。

残暑と台風が重なり、心労を抱えている方も多いかと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。

今日は9月1日ですね。
秋の始まりとも言えますが、新たな習慣を始めるにもぴったりな日です。

そこで是非お勧めしたい習慣は瞑想、そして内観です。私は9月から更に深く瞑想内観を進めていくことを心に決めています。

是非ご一緒にいかがでしょうか。

ビジネス、人間関係、日々の感情のコントロールが一変するほどの効果が私にはありました。

以下の2つ記事では瞑想の大切さに触れましたが、その方法を今回の記事で紹介させて頂きますので是非お読み頂ければと思います。

今までの経緯を全て掲載した記事はこちらです。

どの記事も多くの方に購読して頂き、ありがとうございます。

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私は、ADHDと診断されたのは大人になってからですが企業にも仕事仲間にもそのことは明かしておりません。

知っているのは妻と数名の親友と医師のみです。

そして、この記事を読んでいる皆さまです。

このnoteでは、実体験に基づいた日々の気づきについてお話します。

また、悩みを抱える方々に少しでも生きやすくなるヒントとなるような記事をお届けできればと思っています。

今日は私が毎週行う瞑想内観法についてお話します。

今までADHDに関しての投稿に絞ってきましたが
今回は「いかに心の奥底にある恐れを溶かしていくか」というより大きいテーマでお話したいと思います。

なぜかと言いますとADHDの特性を持つ方には
ADHD特性だけでなく併合型の方が多くいらっしゃるからです。

私もADHDと共に自身で抱えていたのは、適応障害、パニック障害、不安神経症の3つが主にあります。

ただ今後も話して参りますが、ADHDと診断されてからの処方と日々の対策によって上記3種はかなり弱まっています。ほぼ解放されて日常でそれに悩むことはほとんど無い状態です。

感覚としては9割減という感じでしょうか。

つまりADHD特性に様々な方法で対処することによって適応障害、パニック障害、不安神経症などが和らぐという副産物とも言える効果は私の人生を劇的に変えていると思います。

この記事では、それを推し進めた対策、習慣についてご紹介していきたいと思います。

また、こちらの記事は有料記事になりますが、私の長年にわたる葛藤と試行錯誤の末に辿り着いた実践的な実例を書いています。

お気に召さなければ返金機能もついていますので是非お気軽にお読み頂ければ嬉しいです。

皆さまにとってのその先の第一歩に繋がるように祈っています✨😌✨

では今回のテーマは不安や恐れを癒す瞑想内観法です。