【練習日誌♯1】4月〜現役復帰〜
今月から復帰します。
※就活が終わった訳ではありません
練習内容
4/1〈水〉
off
家庭の事情により午前中走れず、午後走るか悩んだけど雨降ってたし何かなーって思ってオフ。
4/2〈木〉
•10kmジョグ（4'28"/km）
•100mWS
shoes：NB 1080 v15
最初の復帰練はTの子と代々木公園ジョグ。めちゃ人多かった。花粉症辛かった。ただそれ以上に改めて神シューズだと思った。
4/3〈金〉
•10kmジョグ（4'27"/km）
shoes：Nike ストラクチャー26
バイト後走った。サボるか悩んだ。ラスト1km頑張ったけど3'21"だった。キツいよ。
4/4〈土〉
•12kmジョグ（4'49"/km）
•100mWS
shoes：adidas SL2
世田谷組の応援に行くつもりが大寝坊。反省の意を込めて雨降ってたけどサボらず走った。復帰３日目にして脚が激重だった。
4/5〈日〉
•6kmジョグ（4'27"/km）
•100mWS
shoes：NB 1080 v15
［補強］
•3種3set
•体幹3種1set
もうサボってる暇はないからオフの日でも30分はジョグして補強をちゃんと出来たらいいなって思った。大丈夫。どうせ来週には休んでるから。
4/6〈月〉
•15kmジョグ（4'33"/km）
shoes：NB 1080 v15
明日は待ちに待ったポイント練をするから16kmの予定だったけど1km減らした。絶対意味ない。
4/7〈火〉ポイント練①
【W-up】
・2000mジョグ 4'22"/km（4'30"-4'13"）
・200mWS 28"6
shoes：NB 1080 v15
【本練】
•6000mペース走［3'30"/km］
20'57"（3'29"-31"-29"-29"-29"-28"）
shoes：Nike ヴェイパーフライ4
•200m×6本［30" ］r.200mジョグ
32"1 30"3 29"6 29"6 30"0 29"7
spike：On Cloudspike Amplius2
【down】
•2000mジョグ
健康診断のあと、Mの子にポイント練の復帰を手伝ってもらった。現状としては8000mまで行けたとしてもインターバルをする余裕はなかったかなって思う。200mは後半100mの伸びが皆無だった。もう短距離になろうか検討の余地アリ。ただここまでは順調なんじゃないかなー？って思う。
4/8〈水〉
•8kmジョグ（4'18"/km）
shoes：NB 1080 v15
体調が悪かったから筋トレはやめてジョグにした。走ったら鼻詰まりもなくなるし、体調良くなる気がするのは気のせい？
4/9〈木〉〜4/19〈日〉off
拝啓
桜の花も散り、春の名残を感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
私は発熱と症状の完治に向け、10日ほど休んでおりました。20歳を超えてから季節の変わり目は毎回倒れてるような気がします。本来なら金栗記念に出場していたこの期間、毎日走りたいなぁと考えていました。実際後半2日は走れたかもしれないです。バイトを理由にサボりました。明日からまた週初めということで練習再開します（n回目）。シーズンインは当初より1ヶ月遅くなりそうです。
冬季にしっかりと練習を積まれたみなさんは体調に気をつけてください。
敬具
4/20〈月〉
•10kmジョグ（4'36"/km）
shoes：NB 1080 v15
4限終わりだと絶妙にサボりたくなる。昼休みに走ろうかも悩んだけど流石に眠すぎて諦めた､､､
4/21〈火〉
・12kmジョグ（4'23"/km）
shoes：NB 1080 v15
ビルドアーップ‼︎‼︎学校から帰ったら1回寝る習慣を治したい。内容無さすぎて時間無駄してるなって思う。でもその時間と寝る前のスマホいじる時間がいっちゃんいい笑
4/22〈水〉
・12kmジョグ（4'47"/km）
shoes：NB 1080 v15
久々に午前中ジョグした。あっついしペース上がんないし鬼キツかった。
4/23〈木〉
・16kmジョグ（4'43"/km）
shoes：Nike ストラクチャー26
なんとなく距離伸ばしてみたけど昨日と変わらず鬼キツかった。今日はちゃんと風邪対策でジョグ直後スムーズに風呂インした。褒めて欲しい☺️
4/24〈金〉
off
ネモりに行った。300kmちゃんと走った🚗
4/25〈土〉ポイント練②
AM
【W-up】
•1000m 3'09"
shoes：NB 1080 v15
【本練】
•200m×10（8）本［28〜29"］r.90"
spike：On Cloudspike 10000m
28"3 28"0 28"8 28"2
28"5 28"2 29"7 29"8
【down】
•2000mジョグ
体同連の練習に行ってみた。まずMKがモーニングコールをくれたのにも関わらず寝坊してしまい大変申し訳ございませんでした🙇♂️久々のスプリントメニューはサボりバネで初めの2本は良かった。でも3本目以降は脚が固まって前で足捌きが出来なかった。7本目で色々トラブルはあったものの完全に足が止まって8本で終了。鬼久々に行ってみて早く復活したいなーって改めて思った。だって⚪︎山くんに手も足もでないって、これ以上に屈辱なことってないっすよねー
PM
・6kmジョグ（4'46"/km）
shoes：NB 1080 v15
少しでも筋肉をほぐす目的。明日も頑張るよ！
4/26〈日〉
・12kmジョグ（4'46"/km）
shoes：NB 1080 v15
［補強］
•3種3set
流石に脚痛いです。昨日の午後と同様にリカバリージョグ。でも走ってんだからリカバリーにはならないと思う。以上。
4/27〈月〉
・10kmジョグ（4'53"/km）
shoes：adidas SL2
脚痛すぎて限界寸前ジョグ。土曜にスパイク履いたのが原因なのは明らかだけどまぁ疲労系の痛みだから一旦様子見。水曜までは頑張ってみる。
4/28〈火〉ポイント練③
【W-up】
・800m集団ジョグ
・1200m 5'00"（4'14"/km）
・200mWS 30"0
shoes：NB 1080 v15
【本練】
・（400m+200m）×8set［68"-32"］r.45",3'
spike：Nike ドラゴンフライ2 CM
68"7-32"8 67"4-32"7 66"7-32"2 67"5-32"2
66"8-30"8 64"2-31"3 64"2-31"5 64"6-28"9
【down】
・1000mジョグ
復帰後2回目のポイント練。脚の疲労限界界隈だったけどなんとか設定を守れた。今回は1本走るごとに経験値溜まってる感じがして楽しかった。ただラスト2set以外引っ張ってらせてしまってシンプル申し訳ない。あと靴擦れ痛かった。謎のこだわりだけどナイキのスパイクは裸足がいい。あぁ靴擦れ痛い。肺は徐々に戻ってきた感覚があるから脚力の方もどうかお願いします🙇♂️
【明日の難関】果たして藤木は7時半に起きれるのか！？
4/29〈水〉
・12000mビルドアップ［2000m×6］
shoes：NB 1080 v15
4'08"/km（8'51"-8'36"-8'12"-7'55"-7'38"-7'18"）
7時起床👏ちゃんと起きてゆうまの応援！の前に昨日の練習とセット練でビルドアップ。個人的には満足。
4/30〈木〉
off
学校-バイト直行+疲労も半端ないのでオフ。週3登校すでに心折れかけてます。
total：180.6km
まとめ
良かった点😊
ポイント復帰出来た！
→段々と感覚が戻ってきてる気がする！
ジョグのベースを伸ばせた！
→復帰前は30分ジョグでさえ億劫だったから成長⤴︎⤴︎
悪かった点😫
体調管理
→真ん中の11日オフがめっちゃくちゃもったいなかった
ケア不足
→後半は脚が痛くて思うようにジョグが出来なかったから辛かった
補強不足
→ジョグへの意識はよかったけど補強はサボり傾向だったから反省､､､