友達の【四毒抜き】を横目で見ながら、今日も私はラーメンを食べた話🍜

仲良しの友達（以下、Sちゃん）が

一年以上、四毒抜きを続けています。

※四毒（よんどく）抜きとは…

私たちの体にとって負担になりやすい4つの食べ物（小麦粉・植物性油脂・乳製品・甘いもの）を控える食習慣のことです。

現代の食事でついつい摂りすぎてしまいがちな、
これらを少しお休みすることで、体本来の健やかさを取り戻そう！という考え方。

最近、健康意識の高い方の間で注目されている
「引き算の健康法」なんです。

…私はストイックとは程遠い人間です。

ゆるっと寄せられたとしても
完全に抜くのは無理😭

一番の鬼門は、小麦食べれない＝麺類が食べられないこと😱

パンは我慢できても、麺は無理なんです。
私、麺が大好きなんです。

…子どもの頃の夏休み。

おばあちゃんが作る
そうめんが毎日出てきても、

私は飽きなかった😂

Sちゃんは正直、かなり痩せました。
（これ以上減らさないように、気をつけているくらい！）

お腹の不調も多かったのに、ほとんど良くなったそうです😳


（※Sちゃん個人の体験談です。効果には個人差があります🙏）

真似したい、真似したいけど…

あんなに徹底しては、私は無理です😭

Sちゃんとのランチは、どちらかの家で
十割蕎麦か、玄米のおにぎりです🍙✨

あと、素材そのものに、塩とか、ポン酢とか。


彼女といる時だけは
健康意識がかなり高い人になれます🤣

でも、思い返すと
子どもの頃、アトピー性皮膚炎が酷かったとき

皮膚科の先生も
「小麦と砂糖に気をつけてね」と言っていたし…

大人になって
少し通っていた漢方の先生は
「小麦は絶対食べるな！」と強めに言っていました🤣

（たくさんのNG食品リスト出されて、無理だと思いました💧）

なので、昔から言われていることなのでしょうね。

この時、麺つゆはコレ⬇︎ならOKと言われたり…

チューブの生姜やニンニクはやめて、生をすりおろすこと。

麺つゆもそうですが、よく使う調味料の
醤油•塩•みりん•砂糖は、少し割高にはなりますが混ざりけのないものを選ぶこと。

これは、守れそうだから守ってます。

それだけじゃダメかもしれませんが、
気をつけないよりは、きっと良いと思うんです😁

今の課題はなるべく油を減らすこと。

ドレッシングとか油がいっぱいですもんね…

Sちゃんには、私が良かれと思って使っていた
『アマニ油ドレッシング』も、

「そんなのも所詮、植物性油脂だからね！」と
バサッと言われちゃいました🤣

でも、別に私に強要しているわけではないんです。

私がちょっとだけ参考にしたいだけ。

先日、Sちゃんがこんな本をプレゼントしてくれたので、読んでみようと思います。

（やっぱりオススメはされている…？🤣）

皆さんの気をつけている食生活や、オススメの食べ物がもしあれば
ぜひコメントで教えてください🙏✨

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