第2章：ため息を許す｜吐ける體に還る
本来の呼吸に
肺活量は要らない
我慢強さも要らない
呼氣が鎮まっていくところまで
介入せずに見送れるか
創道／DAN100™は
その条件を提案する
第2章のテーマは ため息を許す
頑張って吐こうとする意図を手放し
鎮まるための土壌（条件）を 静かに整えていく
利する薄紙を
一枚ずつ積み重ねるプロセスを通じて
内側に流れる 微かな凪（なぎ）を感じてください
吐ける體（からだ）へ還る道は ここから始まります
土壌を 静かに整える｜無為へ至るための作為
利する薄紙①
姿勢 坐位が好ましい
坐って
尾てい骨を地に向ける
その上に背骨を積み重ね
頭部を背骨の上にバランスよくのせる
正解を探し続けない
緊張で支えなくても崩れ
にくくなる方向へ向かうなら
それでよい
利する薄紙②
ため息のような呼吸
上体を屈めながら
脱力して ゆっくり吐く（呼氣）
最初のうちは吐ききったと思ったら
上体をゆっくり起こし
體が吸氣を欲するがままに
受け入れる
数回 繰り返しながら
脱力を味わい
呼氣が鎮まっていくところまで
介入せずに見送る
起きる変化は派手ではない
余計な緊張がわずかにほどけていく
顎がゆるむ
喉が開く
視野が広がりやすくなる
わずかな変化に氣がついたなら
土壌は静かに整いはじめている
それでじゅうぶん
次回：第3章 中心は作るのではなく顕れる
吐ききるまで、介入せずに見送る。わずかな変化に氣づいたなら、それでじゅうぶん。
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