【はじめに】呼吸に耳を澄ませるヨガ｜おうちヨガ実践版

ヨガというと、
「先生の見本を見ながら、
同じように動くもの」
というイメージを持つ方も多いかもしれません。

もちろん、
それも大切な学び方の一つです。

でも、
TANAKA METHODでは、
少し違うことを大切にしています。

それは、
「自分の呼吸や身体を感じること」。

ポーズの完成度よりも、

今の呼吸、
筋肉や関節の状態、
身体の感覚。

そんな小さな変化に、
静かに気づいていくことを大切にしています。

吐く呼吸で、
自分の軸や土台の安定を感じる。

深い呼吸で、
少しずつ力みを手放していく。

背骨の広がりや、
身体の内側にある安心感を感じる。

呼吸に耳を澄ませながら、
自分自身と静かに向き合う時間。

私は、
そんな時間も、
ヨガだと考えています。

音声ガイドや動画ガイドを通して、
呼吸や身体の感覚を味わいながら
実践できるよう構成しています。

「おうちヨガ実践版」と記載のある記事には、
実践ガイドをご用意しています。

画面や形だけを追いかけるのではなく、
呼吸や身体の感覚に耳を澄ませながら、
ご自身のペースで取り組んでみてください。

呼吸や身体と対話しながら、
本来の自分自身と深くつながっていく。

そんな、
やさしいヨガを届けていきたいと思っています🌿