情緒不安定から抜け出して愛される女性になる方法【恋愛心理学】

キズ子さん
私が悲しくなったり、不安になったりするのは
やっぱり
彼が連絡をくれなかったり、会えないからだと思うんです。

ゴローさん
キズこさん。
まだ、そんなことを言っているんだね。

キズ子さん
え？
だって彼が原因じゃないですか？
男性側にももっと頑張ってもらいたいです。

ゴローさん
本気で言うよ。
彼が連絡をくれないから不安なんじゃない。
きずこさんが
「彼がいないと自分が不安定になる状態」
を放置しているから苦しいんだよ。

キズ子さん
でも…彼が変わってくれたら１番安心で楽になるのに。

ゴローさん
そうやって
「彼が変われば私は安定する」
って思ってるから、何回も男性に傷つけられるんだ。
自分の心の安定を
他人に預けてる限り、
恋愛は一生苦しい。

キズ子さん
ゴローさん
今日怖い

ゴローさん
怖いよね。
でもね、怒ってるんじゃない。
本気で守りたいから言ってる。

キズ子さん
守る…？

ゴローさん
彼が連絡をくれないから苦しいんじゃない。
「彼がいないと自分が保てない状態」
ここが一番危険なんだよ。
男性はね、
“自分に依存している女性”を感じ取ると、
無意識に雑になる。
大事にしなくなる。本気で守りたいから言ってる。

キズ子さん
じゃあ…どうしたらいいんですか？

ゴローさん
今日は、
「恋愛でメンタルが不安定になる女性から
抜け出す方法」について話していくね

キズ子さん
はい
お願いします。

ゴローさん
ひょっとしたらアナタも
恋愛で不安定になる女性から
抜け出せるかもしれませんので、
ぜひ最後までご覧くださいね。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

ということで、今回のテーマは
「恋愛でメンタルが
不安定になる女性から抜け出す方法」
についてです。

恋愛でメンタルが不安定になるとは・・

例えば

・彼と会えないと不安で押しつぶされそうになる
・少しでも連絡がないと落ち込んでしまう
・愛情表現がないと「嫌われた？」と思い込む
・彼の一言で心が天国から地獄に落ちてしまう　
・いつも彼の本心を推測ばかりしてしまう・・

そして、
うまくいき始めたときほど、なぜか不安になる。
「この幸せ、いつか終わるんじゃないか」
そんな予感に、飲み込まれる。

実は、この状態の人って、すごく多いんです。
そして、そんな女性の多くが、こう思っています。

「彼が連絡をくれたら、私は安定する」
「彼が会ってくれたら、私は安心する」
「彼が私との未来を約束してくれたら私の心は幸せになれる」
・・って。

でも、これは１番危険な状態です。

なぜなら、
自分の心の安定を、他人に預けている状態だから。

彼が優しい日は、幸せ。
彼が忙しい日は、不安。
彼の機嫌で、アナタの人生が揺れる。

これでは、
恋愛は一生、苦しくなります。

問題は、
彼が連絡をくれないことじゃない。

本当に危険なのは、
彼がいないと、自分が保てない状態なんです。

それは
本来なら楽しいはずの恋愛が、
心の安定を保つための命綱みたいに
なってしまっている状態。

そして、中には恋愛をするたびに
その状態を繰り返してしまう方もいます。

そして、もう一つ、
ここで知っておいてほしい現実があります。

実は男性は、
「この人は自分に依存している」
と感じたとき、

無意識に扱いが雑になりやすい、
という傾向があるんです。

心理学では、
人は、失う心配が少ない対象に対して、
価値を低く感じやすくなる、
ということが分かっています。

つまり、
「この人は自分がいないとダメだ」
と感じた瞬間から、
大切にしようとする意識が、
少しずつ弱くなってしまうことがあるんです。

これは男性が悪いというより、
人間の心理の仕組みなんですが

僕が今まで1000人以上の男性を教えてきて
そして多くの女性からの相談を聴いてきた肌感でいうと
男性には特にその傾向を強く感じます。

だから、彼軸のまま、
彼がいないと自分が保てない状態で恋愛を続けていると、
恋愛のたびに、
・連絡が減る ・扱いが軽くなる ・優しさがなくなる
という関係になってしまう確率が、高くなってしまうと
僕は思ってます

つまり、
恋愛で不安定な状態のまま恋愛を続けること自体が、
「雑に扱われる関係」
を作ってしまいやすいということなんです。

だからこそ、
彼を変えようとする前に、
アナタの状態を整えることが、
本当に大切なんです

恋愛をするたびに
不安定な状態になってしまい
恋愛が上手くいかないと

「どうして私はいつもこうなんだろう・・」

と思ってしまい、
友人に相談すると
そんな男と別れなさい・・と
頭ごなしに言われたり

カウンセラーに相談したら
執着を手放しましょう
依存をやめましょう・・など
どうやればいいかわからないことを
言葉ばかりで言われたり

恋愛のノウハウを学んだりしても
自分で自分を癒しましょう
自分を愛しましょう
自分を大切にしましょう・・とか
誰に対しても同じような言葉を
並べたてられる・・

皆さんは、耳にタコができるくらいに
そういう言葉を
さんざん聴いてきたかもしれません

そして、きっとその度に
こう思ってきたことでしょう・・

そんなこと、頭ではわかってるんだよ
わかってるし、もう何度も聞かされたけど
でも、できないのよ・・
結局なにも変わらないのよ・・と

僕のカウンセリングに来る女性の人たちも
以前、どこかのカウンセラーや
恋愛アドバイザーなどからの助言で、
いつもこういうことばかり言われて
それができないと、
まるで自分が悪いような気分に
させられたという方も多いのです

もし、アナタが、過去
カウンセラーやアドバイザーに相談し、
そう思ってしまったことがあるなら

それは、もちろん
アナタが悪いわけではなく

そのカウンセラーやアドバイザーが
「それができない理由」を
アナタに本当の意味で
理解させる力がなかったからです

だから、
できない自分を責める必要はありません
しかし今後、
恋愛でメンタルが不安定になりたくなければ

なぜ、自分の中で
できない状態が起きているのか
その仕組みに向き合うことが必要です

いつも恋愛でメンタルが
不安定になる人の心の中には
恋愛する度に不安定になってしまう
仕組みができているのです

そして、その仕組みは
ただの考え方やテクニックだけで
簡単には変わりません

なぜなら、
恋愛で不安定になる状態というのは、
考え方や意志といった、
頭でなんとかできるレベルの問題ではなく、
もっと深い、
心の奥に染みついた、
脳と身体と神経の反応の問題だからです。

そして、
恋愛で不安定になる仕組みの元になっている、
心の傷の深さは、人によってまったく違います。

同じ「不安になる」という状態でも、
その背景にある傷の深さや、
これまでの経験は、一人ひとり全部違う。
100人いれば、100通りです。

だから、
誰に対しても同じ方法や、同じノウハウを伝えても、
全員が簡単に変わる、なんてことは起きないんです。

変われない人がいるのは、
その人の傷の深さに対して、
やり方が合っていなかった、
それだけなんです。

だから当然、
本当に変わっていくまでには、
それなりの時間が必要になります。

心のクセを直すというのは
神経の反応を、
少しずつ書き換えていく作業だからです。

なので、アナタがもし、
恋愛でメンタルが不安定な状態から抜け出したいなら、
必要なことは二段階です。

まず、
自分の中で何が起きているのか、
その仕組みを知ること。

そして次に、
その仕組みを神経レベルで変えていくこと。

ではここから、
なぜ恋愛になると、
心がここまで揺れてしまうのか。

その“本当の仕組み”を、お話していきます。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

恋愛で不安定になる仕組み

恋愛で不安定になる仕組みについて、
少しだけ、脳の話をします。

脳の中には、
扁桃体（へんとうたい）という場所があります。

ここは、考えるための脳ではありません。
扁桃体の役割は、危険を察知して、命を守ること。
いわば、アナタの中にある警報装置です。

心理学や神経科学では、

人が
・拒絶されそう
・見捨てられそう
・一人になるかもしれない
と感じたとき、

この扁桃体が、
真っ先に反応することが分かっています。

そして、扁桃体が強く反応すると、
冷静に考える脳、
前頭前皮質（ぜんとうぜんひしつ）
の働きが弱くなります。
つまり、理屈より先に、身体が不安になる。

頭では
「忙しいだけだよね」「嫌われたわけじゃないよね」
そう分かっていても、
心臓がドキドキして、 落ち着かなくなって、
スマホが気になって仕方ない。

これは、
扁桃体が警報を出している状態なんです。

そして、
恋愛のたびにメンタルが不安定になる人は、
恋愛という状況に入った瞬間、
この扁桃体が、
過敏に反応しやすい状態になっています。

例えば、
彼から連絡が来ない。
ただそれだけで、扁桃体はこう判断します。
「危険かもしれない」
「見捨てられるかもしれない」
「一人になるかもしれない」

すると身体は、
不安　 焦り　恐怖
を感じ始める。

そして、その不安を消すために、
・何度もスマホを見る
・確認の連絡をしたくなる
・会いたくてたまらなくなる
という行動を取ってしまう。

これらの反応は、
性格ではありません。
長い時間をかけて作られた、
脳と神経のクセです。

神経科学では、
繰り返された感情反応は、
神経回路として固定される、
ということが分かっています。

だから、
何年も同じパターンを繰り返してきた反応は、
気合いや考え方だけでは、変わらないんです。

ただ、ここで一つ、
とても大事なことがあります

同じような恋愛をしても、
そこまで不安にならない人もいれば、
少しのことでも扁桃体が強く反応して、
心が大きく揺れてしまう人もいます。

この違いは、実は、
２つの要素の組み合わせ
で決まっています。

ひとつは、
その人が持っている愛着パターン。

愛着パターンというのは、
人が「人との距離」や「つながり」に対して、
どんな感じ方や反応をしやすいか、
子どもの頃の経験などから、
無意識に身についている心のクセのようなものです。

恋愛で強く不安定になりやすい人の多くは、

・相手が離れそうになると強い不安を感じる
・つながりが確認できないと落ち着かない

という愛着パターンの中でも特に
「不安型」の傾向を持っています。

そしてもうひとつが、
心の傷の深さです。

愛着パターンが、同じ不安型の傾向があっても、
・すぐに気持ちを立て直せる人もいれば
・一度不安になると、頭では分かっていても止められない人
がいます。

つまり、同じ不安型でも、
その人の神経が、
どれくらい強く反応しやすい状態なのか、
心の傷の深さによって、
反応の大きさは大きく変わってくるのです。

不安が出たときに、頭で落ち着かせられる人と、
そういう余裕がまったくなくなってしまう人
の違いが生まれます。

では次に、
不安型の愛着を持っている人が、
その傷の深さによって、
恋愛の中でどんな反応の違いが出るのか。

そして、
それぞれの状態から、
どう抜け出していけばいいのかを、
整理してお話していきます。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

不安型愛着の2つのレベルと回復ポイント

ここからは、
不安型愛着の２つのレベルと回復のポイント
についてお話ししていきます。

ここまでお話してきたように、
恋愛でメンタルが不安定になる状態は、

愛着の傾向と、
心の傷の深さ、

この２つの組み合わせによって起きています。

特に、
・連絡が来ないと不安になる
・会えないと苦しくなる
・嫌われたんじゃないかと考えてしまう

こうした反応は、
不安型の愛着を持っている人に
とても多く見られます。

ただし、ここでとても大事なことがあります。

同じ不安型でも、
反応の強さには、
大きな差があるということです。

例えば、
・不安にはなるけど、時間が経つと落ち着ける人

一方で、
・頭では分かっているのに止められない人
・不安で仕事や日常に集中できなくなる人

この違いを作っているのが、
心の傷の深さです。

神経の反応が比較的穏やかな人は、
扁桃体が警報を出しても、
前頭前皮質がまだ働きます。

でも、傷が深く、
扁桃体の反応が強すぎたり
ずっと反応しっぱなしの人は
思考や想像の力が使えなくなってしまいます。

なので、ここでは
不安型の人の状態を
浅めと深めの２つのレベルに分けて
お話します。

① 不安型 × 傷が浅め

このタイプの人は、

・彼から連絡がないと不安になる
・会えないと寂しくなる

でも、
時間が経つと落ち着いたり、
「忙しいだけかもしれない」と
考え直せる余地があります。

つまり、
扁桃体が警報を出しても、
冷静に考える脳＝前頭前皮質が、
まだ働ける状態です。

このタイプの人は、
思考の整理や、
イメージの書き換えなど、

前頭前皮質を使って、
扁桃体を落ち着かせていく、
思考 → 神経のアプローチ
が効果的です。

そのアプローチの一つとして
きず恋公式LINE登録特典の中にある
「心の傷を癒やすワーク」も使えますので
ぜひ、公式LINEからメルマガ登録をして
受け取ってくださいね

そして、
扁桃体の反応が少しずつ緩んでいくと、
前頭前皮質がさらに働きやすくなり
自分を落ち着かせる方法や、
心を安定させる習慣も、
しっかり機能するようになることも可能です。

② 不安型 × 傷が深め

・連絡が来ないだけでパニックになる
・頭では分かっていても止まらない
・スマホを何度も見てしまう
・不安で眠れなくなる

・・など、こんな状態の場合は、
このタイプかもしれません

この状態では、
扁桃体の警報が強く、
前頭前皮質が働きにくくなっています。

つまり、
もっと違う角度から考えようとしても、
広く物事を捉えようとしても
そう考えたり想像力を使えない状態。

このタイプの人に、
「考え方を変えましょう」
「執着を手放しましょう」
「自分を癒やしましょう」
と伝えても効きません。

まず必要なのは、
頭で思考することよりも
身体感覚を使って
神経を落ち着かせるアプローチです。

実際に、
僕のカウンセリングに来た女性の中にも、
こういう状態の方がいました。

その方は、過去に、元ご主人や元彼から、
浮気をされて別れた経験が、何度か続いていたそうです。

だから今の彼から、
少し連絡が来ないだけで、

「また捨てられるんじゃないか」
「他に女性がいるんじゃないか」

そんな考えや推測が、止まらなくなってしまう。

頭では、
「考えすぎだって分かってるんです」

そう言うんです。

でも、
仕事をしていても、
誰かと話していても、
頭の中ではずっと、
彼のことばかり考えて
不安に押しつぶされそうになってしまう。

スマホが気になって、
何度も見てしまう。

そして、

「こんな自分、おかしいですよね」って、
すごく申し訳なさそうに言うんです。

あるとき、その方が、こう言いました。

「ゴローさん、私、疲れました」
「何も起きてないのに、
　いつも不安で、ずっと心が休まらないんです」

この方にも最初、
想像やイメージを使うアプローチを試しました。

でも、
カウンセリングのときは落ち着いても、
日常に戻ると、また元に戻ってしまう。

つまりこれは、
思考の問題ではなく、
神経の警報が止まらない状態だったんです。

なので、この方には、
身体の感覚を使って、
神経の緊張を緩めるワークから始めました。

身体の感覚に意識を向けて、
まず扁桃体の反応を落ち着かせる。

すると、その方が、
少し驚いた顔で、こう言いました。

「久しぶりに、頭が静かです」

そして、少し間をおいて、

「私、こんなに、ずっと緊張してたんですね」って

そこから初めて、
想像やイメージを使ったワークも、
彼女の中で機能するようになっていきました。

そして彼女は、
「連絡が来ない＝見捨てられる＝不安に飲まれる」
という状態から、少しずつ抜け出していきました。

実は、こういうケースは、
１人や２人じゃありません。

不安型で、
心の傷が深く刻まれている人は、
思考ではなく、
身体感覚から整える必要がある人が、
本当に多いんです。

ここで、大事なことをお伝えします。

恋愛で不安定になってしまうのは、
性格でも、努力不足でもありません。

アナタの神経が、
そう反応する状態になっている、
ただそれだけなんです。

そして、本当に大切なのは、

その反応する状態を変えるためには
今、自分が、どのタイプで、
どの深さの状態にいるのか、
ここを正しく知って

そして、勇気をもって
対処に取り組むことです

ここを間違えると、
合わない方法を続けてしまい、
「私は変われないんだ」
と、思い込んでしまうことになります。

神経の反応は、
正しい順番で取り組めば
必ず変わっていきます。
取り組まなければ
そのまま変わらない

ただそれだけです。

僕のカウンセリングや講座では、
思考、イメージ、身体感覚などを使いながら、
扁桃体の反応を少しずつ緩め、
前頭前皮質がしっかり働く状態を作るトレーニングを、
段階的に行っています。

恋愛の問題を、根性や我慢ではなく、
神経レベルから整えていく方法です。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

まとめ

では最後に、今日のポイントを、5つにまとめます。

①
恋愛でメンタルが不安定になるのは、
彼の行動だけが原因ではありません。
本当に問題なのは、
彼がいないと自分が保てない状態です。

②
心の安定を彼に預けてしまうと、
男性は無意識に、
扱いが雑になりやすくなります。
だからこそ、彼を変える前に、
自分の状態を整えることが大切です。

③
恋愛でいつも不安定になるのは、
性格や意志の弱さではありません。
それは、脳と身体と神経の反応のクセ
なんです。

④
特に、
不安型の愛着を持っている人は、
傷の深さによって
・思考で落ち着けるレベル
・身体から整える必要があるレベル
この違いがあります。

⑤
そして一番大事なこと。
神経の反応は、
整えなければ変わりません。
正しい順番で整えていけば、
必ず変わります。

アナタがもし
恋愛のたびに不安定になってしまうのなら
今までの神経のクセが
そう反応していただけなんです。

恋愛で苦しくなる人生から、
安心して愛せる自分へ。

アナタがそう変容していくことを
心から願っております。

お知らせ（プレゼント）

公式LINE「きず恋」を友だち追加＋メルマガ登録で4つの特典動画＋テキストをプレゼント！

1. 恋の“キズ傾向”タイプ診断

2. 恋の“キズ傾向タイプ別 すぐにできる改善法

3. 傷を癒すためのセルフワーク

4. 溜池ゴローが「傷つきやすい女性の為の恋愛セラピスト」をしている理由

LINE登録は↓こちらからどうぞ

今回の記事はいかがでしたでしょうか。

これからも傷つきやすい自分との向き合い方を見つけていきたいなと思った方は、スキ、フォローもよろしくお願いします。

では、またお会いしましょう。

傷つきやすい女性の為の恋愛セラピスト
溜池ゴローでした