【騙されたと思ってやって】1日たった３分で彼に会える方法

キズ子さん
ゴローさん、彼から連絡が来ないんです。
忙しいって言われて、なかなか会えなくて…。
このまま気持ちが離れていくんじゃないかって、不安でたまりません。

ゴローさん
そっか…。
それは不安になるよね。
会えない時間が長いと、
どうしてもいろいろ考えちゃうもんね。

キズ子さん
はい…。
ついスマホを見ちゃうし、
何か送った方がいいのかなとか、
このまま待ってたら終わるんじゃないかとか、
頭の中がずっと彼のことでいっぱいになります。

ゴローさん
うん。
でもね、そういうときこそ大事なのは、
彼をどう動かすかより先に、
「自分の状態」を整えることなんだよ。

キズ子さん
えっ、私の状態ですか？
彼から連絡が来ないのに、そこが関係あるんですか？

ゴローさん
あるんです。
しかも、かなり大きく関係してる。
今日はそこを、
「ふわっとした話」じゃなくて、
１日３分で会えない彼と会える方法としてお話するね

キズ子さん
お願いします

ゴローさん
アナタもひょっとしたら、
しばらく会えていない彼に
会うことができるかもしれませんので、
ぜひ最後までご覧くださいね　　　

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幸せな状態の人が、勝手にいい恋愛をしやすい

今回は、1日3分で会えない彼と会える方法
についてお話ししていきます。

タイトルだけ聞くと、
「ちょっと怪しいな」
と思う方もいるかもしれませんが
そういう話ではありません。

「引き寄せの法則」とか
「潜在意識の問題」で終わる話でもありません。
もちろん、
絶対に全員が同じ形で彼から連絡が来る、
みたいな魔法のような話でもありません。

今日は
脳と神経の働きという切り口で、
丁寧に話していきます。

まず最初にお伝えしておきたいのは・・

・彼から連絡が来ない。
・なかなか会えない。
・遠距離でこのまま気持ちが離れていくんじゃないか不安。
そんなとき、多くの女性は、
「どうしたら彼が動いてくれるか」を考えます。

でも実は、
先に変えるべきなのは、
彼の行動じゃなくて、
アナタの中の状態かもしれません。

そうなんです。
アナタの状態が変わると、恋愛の流れが変わる
これは、かなり現実的に起こることなんです。

しかもこの話は、
付き合っている彼と会えない人だけじゃなくて、
・恋愛したいのに、なかなか出会いがない
・いつも同じような恋愛を繰り返してしまう
・最初はうまくいくのに、だんだん関係が不安定になる
そんな人にも関係があります。

僕の講座やカウンセリングに来る女性の中には、

それまで彼との距離が遠のいていて、
たまに会えても、どこか彼の反応が薄い。
「もう興味がなくなってきてるのかな」
と感じていた方がいます。

でも、その方がやったことは、
彼を追い詰めることでも、
駆け引きすることでもありませんでした。

まずやったのは、
自分の状態を整えることだったんです。

すると、そのあと
彼のほうから連絡が来るようになって、
久しぶりに会ったときには、
前より分かりやすく好意を見せるようになって、
関係が安定していきました。

前までは、友人に彼女として
紹介してくれなかったのが
今までは
彼女として紹介してもらえるように
なったらしいです。

また別の女性は、
今まで恋愛が連続でうまくいかなくて、
「私は恋愛に向いていないんだ」
と思い込んでいました。

でも、
自分の内側の状態を
整えることを続けていったら、

今まで
付き合ったことのないタイプの男性と出会い

初めて
無理しなくていい
頑張らなくていい
安心していられる恋愛が始まったんです

ここで大事なのは、
彼女たちは
何か特別な力を使ったわけじゃない、
ということです。

共通していたのは、
状況が良くなったから状態が良くなったんじゃなくて、
状態が良くなったことで状況が変わり始めた
ということなんです。

多くの人は、こう思っています。

「彼から連絡が来たら安心できる」
「彼に会えたら落ち着ける」
「いい恋愛ができたら幸せになれる」

でも、本当にそうでしょうか？

僕は、多くの女性の恋愛を見てきて
その順番は逆だと思ってます。

いい恋愛をしたから幸せになる、ではなくて、

幸せな状態の人が、勝手に
（結果として）いい恋愛をしやすい

ということなんです。

不安でいっぱいのときって、
相手の言葉を悪く解釈しやすいし、
少しの変化にも敏感になるし、
つい追いかけたくなる。

逆に、落ち着いているときは、
相手を見る目も変わるし、
待つ力も変わるし、
自分の言葉や空気感も変わる。

脅威や不安が強いときは、
アナタの中のボディーガード＝扁桃体が
警報を発して
落ち着いた判断や認知コントロールが
働きにくくなることが示されています。

そして、人の状態は相手に伝わります。

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人の状態は、相手に伝わっている

ここで大事なのが、
状態は人にうつる
ということです。

これを聞くと、
「エネルギーの話ですか？」
と思う方もいるかもしれません。
でも、そうじゃありません。

人は、
相手の言葉だけを
受け取っているわけじゃないんです。
・表情
・声のトーン
・目線
・呼吸
・姿勢
・間の取り方

そういうものから、
相手の状態を無意識に受け取っています。

研究でも、感情の伝染は
相手の表情・声・動きの
同期や模倣と関係していて、

対面でも間接的なやりとりでも
起こりうるとされています。

だから、
直接会っていなくても
オンラインや電話でのやりとり、

場合によっては
LINEやメールのやりとりでも

内側が不安でいっぱいだと、
その「焦り」や「余裕のなさ」って、
意外と相手に伝わります。

すると男性は、
言葉で説明できなくても、
なんとなく重さを感じたり、
ちょっと距離を取りたくなったりすることがある。

逆に、
・安心感がある女性
・自然体でいられる女性
・無理に何かを奪いにこない女性
には男性も関わりやすくなる。

つまり、
彼がどう反応するかには、
アナタの状態もかなり影響しているんです。

なので
状態を整えることは
相手との関係を良くするために
必ず必要なことです。

ということで
状態が大切だということは
分かっていただけたかと思います。

しかし、
ここで多くの方がぶつかる壁があります。

「状態が大事なのは分かった」
「安心していたほうがいいのも分かった」
でも、そうしようとしても、

心のどこかで、
「どうせまたダメなんじゃないか」
「また会えないんじゃないか」
「また選ばれないんじゃないか」

そんな気持ちになったりして
状態は変わらない。

これ、ありますよね。
ではなぜ、頭でわかっているのに
状態を変えるのが難しいのでしょうか？

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なぜ頭でわかっていても状態が変わらないのか

それは、
アナタの中のボディーガード、
つまり扁桃体が大きく関わっています。

扁桃体は
危険を察知したときに反応しやすい、
脳の警報装置みたいな役割を持っています。

恋愛で傷ついた経験が積み重なっていたり、
もともと不安になりやすい方は、
このボディーガードが
敏感になっていることがあります。

そうすると、
彼からの返信が少し遅れただけでも、
会う頻度が少し減っただけでも、
「嫌われたかもしれない」
「終わるかもしれない」
「何かしないとまずい」
そういう警報が鳴りやすくなります。

そんな不安状態では、
脅威への注意が強まりやすく、
前頭前野による調整が
うまく働きにくいことが報告されています。

だから、いくら言葉で
「考えすぎないようにしよう」と言っても、
身体と神経が警戒モードのままだと
追いつかないことがあるんです。

だから、
本を読んでも、知識を学んでも、
頭では分かってるのに変わらない、
ということが起きる。

それは、
意志が弱いからじゃない。
感覚のレベルまで落とし込めていないから
なんです。

だから
彼との距離が近くなったり
素敵な彼と出会うための
良い状態になるために必要なのは、
無理にポジティブに考えることじゃありません。

神経レベルで、
いい状態の感覚を少しずつ覚えさせることです。

言い換えると、
不安になりやすいプログラムがあるなら、
安心しやすいプログラムを少しずつ育てていく。
これをやるときに役に立つのが、
今日お話しする3分ワークです。

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1日3分で彼に会える方法

まず最初に、
自分にとっての良い状態ってどんな状態か
を決めてください。

たとえば、
· 安心している感じ
· 満たされている感じ
· ゆるんでいる感じ
· 自然体でいられる感じ
· 愛されている感じ
· 一緒にいてホッとする感じ

というように
「私はこの感覚で過ごしたい」
というものを１つ選びます。

次に、
その感覚が出やすい場面を思い浮かべます。

それは、過去の記憶でもいいです。
本当に安心できた瞬間でもいい。
恋愛と関係ない場面でもいい。

もし思い出しにくければ、
想像でもいいです。

彼と穏やかに会えている場面でもいいし、
大切にされている感じでもいい。

ここで大事なのは、
映像をうまく作ることではありません。

その感覚が少しでも出ることです。

そして、その場面に少し浸ってみる。
・表情
・空気感
・距離感
・声のトーン
・呼吸

そういうものを、
頭で分析するんじゃなくて、
できるだけ感じてみる。

メンタルイメージ研究では、
イメージは言葉で考えるより
感情を強く喚起しやすく、
現実に近い形で情動反応を
起こしうるとされています。

だから、
ただ「大丈夫」と言葉で唱えるより、
安心できる場面を
イメージして感覚を起こすほうが、
身体に入りやすいことがあるんです。

その感覚が少しでも出てきたら、
今度は身体に意識を向けます。

・胸があたたかい
・お腹がゆるむ
・喉が少し開く
・肩の力が抜ける
・呼吸が楽になる

人によって違います。

その身体感覚を見つけたら、
無理に大きくしようとしなくていいので、
ただ丁寧に感じる。

そして、
その感覚が
じわっと全身に広がっていくように、
3分だけ味わってみる。
これを、
1日3分、毎日やる。
これが今日の方法です。

自分の感覚への気づきは
感情調整と関係していて、
身体の感覚に注意を向けることが
情動調整の助けになる可能性が
研究で示されています。

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変化は、自分の“いつもの感じ”が変わった時

このワークの大事なところは、
「彼に会えたら安心する」
という順番をやめて
「安心している私で彼と関わる」
という順番に変えていくことです

そうすると、
・彼への見え方も変わる
・待っている時間の過ごし方も変わる
・LINEの一文も変わる
・会ったときの雰囲気も変わる
そして、その状態は相手にも伝わる。

だから、
彼との流れが変わりやすくなる。

さらに言うと、
今の彼だけじゃなく、
これから出会う相手も変わりやすくなる。

なぜなら、
自分の状態が変わると、
惹かれる相手のタイプも、
心地よいと感じる相手も、
少しずつ変わっていくからです。

ただし、ここも大事です。
このワークは、
人によってやりやすさが違います。
感覚に入りやすい人もいれば、
すぐ考えてしまう人もいる。
安心を感じようとした瞬間に、
逆に不安が出てくる人もいます。
これはおかしいことではありません。

むしろ、
今までずっと
不安のプログラムで生きてきた人ほど、
最初は
安心の感覚が分かりにくいことがあります。

イメージを使った介入や感情調整には
個人差があり、
ガイドつきのほうが
やりやすい人がいることも指摘されています。

だから、
１人でやってみて、
「感覚が分からない」
「すぐ思考に戻ってしまう」
「安心を感じようとすると苦しくなる」
という場合は、

向いていないんじゃなくて、
今の神経の状態では、１人だと少し難しいだけ
かもしれません。

そういう場合は、
誰かに誘導してもらいながらやるのも大事です。

僕のカウンセリングや講座でも、
頭で分かるだけじゃなくて、
神経レベル、感覚レベルで整えること
をすごく重視しています。

なぜなら、
恋愛って、知識だけでは変わりにくいからです。
本当に変わるのは、
自分の中の“いつもの感じ”が変わったときなんですね。

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まとめ

では最後に、
今回の内容を5つのポイントにまとめてみますね。

1つ目
彼から連絡が来ないとき、
先に変えるべきなのは、
彼の行動じゃなくて、
アナタの中の状態だということです。

2つ目
状況が良くなったから
状態が良くなったんじゃなくて、
状態が良くなったことで、
状況が変わり始めた
ということです。

3つ目
いい恋愛をしたから幸せになるのではなくて、
幸せな状態の人が、
結果としていい恋愛をしやすい
ということです。

4つ目
頭で分かっていても状態が変わらないのは、
ボディーガード＝扁桃体が
警報を発していて、
感覚のレベルまで落とし込めていないから
だということです。

5つ目
だから大事なのは、
神経レベルで、
いい状態の感覚を少しずつ覚えさせること。
そのために、
1日3分、自分が過ごしたい感覚をイメージして、
身体感覚として丁寧に感じて広げていくこと
です。

騙されたと思って、
まずは1週間でもやってみてください。

アナタの幸せな恋愛を心から願ってます。

よろしければコメント欄に
アナタの安心のイメージの場面を
書いてみてください
やってみた感想や、
今感じていることはなんでも
書いてくださいね

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溜池ゴローでした