短所を長所に変える方法 ～ネガティブな感情から見つける自分らしさ～

「発想の転換」は大事なことです。

かつて、コロンブスは、

「卵を立ててみよ」との問いに

卵の底を軽く押し潰し、

平らにして立てました。

俗に言う「コロンブスの卵」です。

発想の転換で、

転がる卵も垂直に立てることができる。

不可能が可能になる。

コロンブスは新大陸発見の偉業を

この卵に例えて、

「誰でもできる」と言いました。

不可能を可能にすることは、

発想の転換次第。

意外と

カンタンなことなのかもしれません。

ボクは自分自身のことが嫌いです。

顔はブサイクだし。

能力もそんなに高くない。

人前で話すことが苦手。

その上、難病で迷惑をかける。

要は、

パッとしたところがない。

もう自己嫌悪感でいっぱい。

それでも。

自分の「短所を知る」だけでも、

自分の弱さと

向き合えるようになった。

自分自身を

そのまま受け入れることは、

強さを手に入れることに

繋がると言えます。

僕は、「短所を知る」ことで、

「できないこと」は諦めて

今の自分に「できること」をやろう

と、考えるようになりました。

短所を他の長所でカバーする。

「できないこと」を開き直ったら、

その「できないこと」から

不思議と「できること」が

見えるようになりました。

「できないこと」が強みになった。

発想の転換次第で、短所も長所になるんじゃないか？って。

そこで、今回は、みんなに。

「短所を長所に変える方法」を

伝授していきたいと思います。

ボクは自身の短所を知ってから、

自分を肯定できるようになりました。

自分を好きになれる努力が

できるようになった。

クローン病で、

上手くいかないことばかりだけれど、

楽しく生きていける

助けになっています。

よかったら、

参考にしてみてください。

それでは。

Here we go！

怒り、悲しみの感情からの発見

他人の言動にイライラすることは、

ありませんか？

他人に妙にムカついた。

腹立たしく感じた。

なんとなく面倒くさい。

あなたは、

何に「怒り」を感じるのか？

その理由を

突き詰めて考えてみてください。

例えば。

いちいち物事に説明が必要だとか。

家事をやってくれないとか。

余計なことを言われたとか。

怒りの理由はなんですか？

怒りの感情は、

あなたの長所を

教えてくれる先生です。

自分だったらこうする、とか。

自分だったらこうしない、とか。

怒りを感じる原因は、

あなたが他者に比べて

優れている能力があるから

なんですよ。

つまり。

あなたが何に

怒りを感じているのか、

理由を自分でわかれば、

おのずと長所がわかるんですよ。

先ほどの例題で言えば。

・いちいち物事に説明が必要

→理解が早い、要領がいい

・家事をやってくれない

→家事が上手い、手際がいい

・余計なことを言われた

→言葉選びができる、
気遣いが行き届いてる

怒りの感情はデメリットだけではない。

自分の能力を

教えてくれているんです。

これを知れば、

怒るような出来事があっても、

冷静に対処できるようになります。

怒りは、

あなたの「できること」を

教えてくれているんです。

それでは。

悲しみの感情はどうでしょうか？

他人の言動に落胆する。失望する。

どうしてか？

あなたの「わかっていること」を

相手が「わからない」から。

それが原因で、

ガッカリしたり、

ショックを受けたりする。

あなたの方が物事を

よく理解しているんです。

優しさや思いやりが

長けているんだと思います。

相手のわからないことを

わかることは、

聡明であるとも言えるでしょう。

クローン病は世間に認知されていない病気で、外見からは困難性がよく理解されないためか、「仮病じゃないか」とか、「病気と嘘をついて、苦労をしていないんじゃないか」と疑念を持たれることがよくあります。

直近で働いた仕事でもそうでした。

例えば。

病院の通院日でも、午後から出勤できるんじゃないか？

薬をもらいに行くのに、なんで何日も休日が必要なんだ？もっとシフトを入れた方がいい。

都内の病院に通院しているのですが、専門病院なので、通うのに片道1時間以上かかり、午前中に病院に着いても、点滴を行えるか採血の検査があり、その1時間後の結果を見てからの治療になるので、診察がすべて終わるのは夕方になります。

また、地元に戻ってきて、日が暮れてから薬局に行くことになります。既に薬局が営業を終了していて翌日じゃないと処方箋が出せないということも多々あります。また、薬剤の量はダンボール5箱以上が処方されるので、薬局も処方箋を出した日に薬剤を全ての量を揃えることはできません。冷蔵保存が必要な薬剤も含まれるので、引き取りには後日、改めて保冷バックを用意して受け取るなどの準備も必要です。

ですが、周囲の人たちは、ボクが嘘をついていると思ったみたいですね。

シフトを増やせない理由を述べると、「やる気がない」とか「サボりたいだけじゃないの？」というような反応でした。

「診察終わったら、薬なんか、そのままもらえるでしょ？」って。

アンコンシャスバイアスなのかな。

ボクの病気のことは隠しておらず、「クローン病」のことはきちんと伝えて働いたのですが、まるで風邪か何かだとしか思っていないようで、難病であるということは理解してもらえませんでした。

自分の努力では覆せないことには、さすがにボクでも怒りや悲しみは感じます。

ですが、それも発想の転換です。

色眼鏡でしか物事を見れない人もいるけれど、ボクなら斬新なアイデアをだしたり、柔軟な対応ができる。
悲しみや怒りから学びました。

周りから嫌われているんなら、自分らしくやりたいことをやろう。
周りにはもう合わせない。

自分たちが安定した給料をもらえる人は、「当たり前の幸せ」を持てない人の苦しみは、わからないんだろうね。

当事者の気持ちがわかるというのが、ボクの強みだと気付きました。

だから。

自分だけは難病患者に向き合って仕事をしていこうと誓います。

ボクはネガティブな感情は、

新たな自分をみつける

チャンスだと思っています。

自分のネガティブな感情を客観的に捉えて、分析していければ、そこに長所はきっと隠れていると思います。

嫉妬、嫌悪の感情からの発見

誰かを妬ましい、羨ましいと

思ったことはありませんか？

人間、自分の心がつらいとき、

自分の心を

守ろうとする作用があります。

この心の働きを

「防衛機制」と言います。

その防衛機制の作用の1つに

「投影」というものがあります。

自分の衝動や資質を認めたくないとき、自分の心を守るため、他の人間にその悪い側面を押し付けてしまうことを言います。

例えば。

自分にちょっと細かいことを拘るクセがあって、そのクセを好きになれないとき、親戚や知り合いなどの他人に神経質な人がいたら、すごく嫌な人だなと感じてしまうことです。

嫉妬や嫌悪の感情は、

この自己投影に

関連することがあります。

相手を嫌っているのとは、うらはらに、自分がその人と近しい能力を持っているということがあります。

まあ、同族嫌悪なのですが。

嫉妬や嫌悪を覚えるということは、

相手のほうが能力は上ということも

往々にしてある訳です。

今の自分では勝てない、と。

負けを認めるのは悔しいですよね？

イヤですよね。

それでも。

嫉妬や嫌悪の対象の相手が、

自分のロールモデルとして

最適解な場合があります。

自分の近しい能力や資質を

上手く扱えている

相手でもあるのです。

ですから。

嫉妬や嫌悪の対象の相手を

マネすれば、

最も効率的にあなたの能力を

伸ばせることもあります。

嫉妬、嫌悪の感情から

自分の「のびしろ」が

見つかります。

「嫉妬」は言い換えれば、

「羨望」でもあります。

嫌悪の中に

「憧れ」の感情が隠れている。

憧れは、

なりたい自分の

現実と理想のギャップで

人間を苦しめます。

ですが。

人間の感情から

憧れがなくなったら、

人生から色鮮やかさは

消滅します。

すこしの「憧れ」は、

より人生を楽しむための

エッセンスになるのでは

ないでしょうか。

ボク自身は思春期の頃。

ルックスにすごく劣等感があって、男性のアイドルやイケメンの俳優を羨ましいと思ったことが何度もありました。

視力が弱いから牛乳瓶の底のような眼鏡をかけて、ゲームばっかりをやっていて、気持ち悪くて、近寄りがたい、見るからにいじめられっ子のオタクでした。

華やかな世界とは無縁です。

それでも、大学の頃に、ファッション誌を読み漁って、スタイリストの本を研究して、眼鏡もコンタクトにして、ルックスは気持ち悪いとは言われない程度になったかなと思います。

賢さがあれば、自分に似合う洋服もアクセサリーもわかるようになるから。

憧れは自分を変えてくれます。

眼鏡のときは、「真面目、堅そう」と言われることが多いのだけれど、コンタクトのときは、「ギャル男、ノリが軽い」って言われます。真逆の印象の反応をもらうんだよね。

なんでだろ。

眼鏡の有無で、マイナンバーカードの顔認識さえも別人と判定するくらいだから、身分証明書の機能としても役に立たないんだよねー。

まあ、そんなことは、さておいて。

すこしの「憧れ」は、

自分を成長させるキッカケを

与えてくれるものです。

嫉妬、嫌悪の感情からも

学びとれるものがあったら、

いいですよね。

人工生成AIを活用しよう

自分の長所を最もカンタンに

正確に知る方法。

それは、

「他人に尋ねる」ことです。

でも。

ボクには友達がいなーい。

ほぼ、いなーーーーい。

いても、恥ずかしくて

そんなことは訊けない。

自意識過剰な奴と思われたくない。

大丈夫です。

今の時代は人工知能があります。

ChatGPT
（Open AI）

Copilot
（マイクロソフト）

Gork
（X 旧Twitter）

無料で使えるものが

たくさんあります。

是非、使ってみてください。

プロンプト（命令）が簡素でも

しっかり答えてくれます。

例えば。

ボクの性格をCopilotに

次のとおり質問してみました。

以下がCopilotの回答です。

日本語にすこし違和感を覚えるところもあるけれど、まあまあ使えるよね？

自分の言葉に直せば、

就職活動の自己紹介、

履歴書の自己PRにだって使える。

人工知能にだったら、人に話しにくいセンシティブな内容も質問できるし、遠慮もいらない。

何回も問い詰めたって、ハラスメントにならない。文句も言わない。

心の内側の人に話しにくいことだからこそ、人工知能を利用するというのも1つの手段です。

ネガティブなままの障害受容

心理学に

「フレーミング効果」という

言葉があります。

同じ情報であっても提示方法によって、人間の判断や意思決定が変化する心理現象です。

例えば。

コップに水が半分入っているのを見た時に、「まだ半分も入っている」という肯定的な認知フレームと「もう半分しか入っていない」という否定的な認知フレーム、人によって受け取り方が違うというものです。

ボクは、自己紹介が苦手です。

自分の嫌な過去を思い出したり、

自分の弱さを

再認識することになるから。

さらに、

病弱で他人に迷惑ばかりかける。

正直、

元ニートで人の視線も怖い。

良いところはちっともない。

嫌いなところばかり。

だけど。

就職に失敗して、自分にも至らないところがあったんじゃないかと思って、コミュニケーションや心理学の勉強をするうちに、自分の弱さをそのまま受け止められるようになってきました。

コペルニクス的転回で、

自分の弱さから、

強さを学ぶことができたと思います。

短所はたくさんあるけど、

裏を返し、発想を変えれば、

短所の数だけ長所もある。

そのことを理解できてから、

弱い自分を

すこし愛せるようになりました。

人間、誰しも、

ポジティブとネガティブな心、

両側面を持っています。

ネガティブな心は、

自分と向き合うことが出来る価値観

だと思うんですよね。

だからこそ。

ネガティブを殺して、

ポジティブだけが過ぎると、

自分の心を偽りながら

生きることになる。

疲れてしまう。

ネガティブな感情を

ありのまま受け止める。

親鳥が雛を返すように、

自分で自分の心を暖めることは

難しいことだから。

「本当の自分を知る」ことが

強さに繋がるんだと思います。

このブログを読んでくれているみんなは、自分の努力だけでは覆せない困難を抱えている人が多いと思います。

事実の受け止め方で、

たのしい未来が待っている

可能性もあります。

負けそうになったら、

弱音を吐いたっていい。

根気よく

自分と向き合うことが大事です。

みんなが、

ネガティブな感情から

長所を見つけられますように。

今回も

ブログを最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

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