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【本】心の容量が増えるメンタルの取扱説明書

takewoodyです。本日の読書要約記事は
”【本】心の容量が増えるメンタルの取扱説明書” 
です。(約1,180文字) 

■【本】心の容量が増えるメンタルの取扱説明書

◎心の健康の基礎を作る

◆基本のケアをおろそかにしない
・「気分」と「体」は本質的につながっている
◆意識的に息抜きや楽しいことをしよう
◆基礎のすき間を埋める 睡眠

 【睡眠を妨げるもの】
 ①心配事全般
 ②脳が休息モードに入れない
 ③眠れるか心配、眠ろうと頑張りすぎる
 ④そもそも睡眠を軽視している

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1,031字
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