格闘技をはじめる前にやっておきたい基礎体力トレーニング+初心者の“本音の不安”をゼロにする実践ガイド

押忍！武マーシャルアーツです。

格闘技をはじめる前にやっておきたい基礎体力トレーニング

■ はじめに

格闘技に興味はあるけど…

「体力ないし大丈夫かな？」

「動きについていけなそう…」

そんな不安を抱える人は本当に多いです。

ですが、格闘技の上達は “始める前の準備” で驚くほど変わります。

特に基礎体力は、フォームの安定・ケガ予防・疲れにくさに直結します。

この記事では、今日からできる「格闘技のための基礎トレーニング」をわかりやすくまとめました。

■ なぜ基礎体力が必要なのか？

格闘技の動きは複雑に見えて、土台はシンプル。

ブレない軸

踏ん張る脚力

息が持つ心肺

関節の柔軟性

これらが弱いとフォームが崩れ、ケガもしやすくなります。

逆に、基礎が整えば 技術が吸収しやすく、練習が楽しくなる体 に。

■ まずやるべき基礎メニュー5選

初心者が “これだけはやっておくと得する” トレを厳選。