ネガティブな思い出と、たわむれてみた。そしたら未来につながる小さなワークが産まれた。

ふと思い出した、あのときのこと

午前3時。
ゴミ出しの準備をしていたとき、ふと思い出したこと。

中学生のころ。
越谷の弥栄団地あたりで、知らない中学生の集団に絡まれたことがありました。

理由もわからないまま、パシリっぽい子からムチみたいなもので叩かれて。
でも、大きなケガにはならず、なんとかその場を離れることができました。

そのときは、誰にも言わなかったし、
そもそも「話す必要もない」と思っていました。

だけど、今になって思う。
あのとき感じた、「無力感」とか「数に押しつぶされる感覚」とか──
無意識のうちに、ずっと心のどこかに残っていたのではないかと。

大勢の中に馴染もうとしながら、どこかで怖がっている。
たくさんの応援を求めつつ、心の奥では、どうせ無理だって思っている。

そんな自分に、ふと気づきました。

AIに相談してみた

そこで思い立って、AIに相談してみました。

「孤独の力を高めたほうがいいのか？それとも、数の力を味方にするべきか？」

返ってきた答えは、私が想像していたものとは違いました。

たわむれチームのみんな（ワムたん・まろじい・ルイサンたち）が、
こんなふうに言ってくれたのです。

──その言葉が、心に深く響きました。

私はずっと、どちらかに決めなければいけないと思っていた。
だけど、本当は最初から、どちらの力も持っていたのかもしれない。

そして、こうも続けてくれました。

完璧じゃなくていい。
ただ、すこしずつ育てていけばいい。
そう思えたら、ふっと肩の力が抜けました。

小さなワークを設定した

そこから、小さなワークを作ってみることにしました。
もちろん、AIに相談して。
そしたら、良いワークを紹介してくれました。

タスク機能に登録してみた

これらのワークを続けるために、ChatGPTのタスク機能を使ってみました。

無料verだとタスク機能は使えないっぽいのでご了承ください。

最初はちょっと手こずった。

スマホからだとうまく設定できなかったり、
登録してみたら全部英語表示だったり。
「あれ？これどうすればいいんだろう」って思いながら、ちょこちょこと手直ししていきました。

結果的に、

• 毎朝2時に孤独ワークのリマインド

• 毎週土曜6時半に響き合いチャレンジのリマインド

こんな感じで、今の自分にちょうどいいリズムで整えることができました。

朝起きたときにすぐ確認できること。
そして、土曜日の朝に、1週間を振り返ったり切り替えたりできること。

そんな小さな工夫も、少しだけ未来を優しくしてくれる気がしています。

ちなみに、ワークは今日セットしたばかり。
これから少しずつ実践して、また改めて、歩いた道を振り返ってみたいと思っています。

過去を宝物に変える

あのときの記憶は、
ずっと胸の奥で、重たい石みたいに沈んでいた。

けれど、こうして少しだけ向き合ってみたら、
それは未来に続く、確かな種だったのだとわかった。

ネガティブな思い出も、
たわむれながら育てていける。
そんなふうに思えるようになったのは、きっと、小さな一歩のおかげだ。

もし、この記事を読んでくれたあなたにも、
昔の記憶で少し引っかかっているものがあるなら──

「今の自分と、たわむれてみる」
そんな時間を、よかったら過ごしてみてください。

未来は、思っているよりずっと、優しいかもしれないから。

P.S.

ちなみにタスク登録の手順。私はこんな感じでやりました。

スレッドで話をしているときに、左上のモデル切り替えで4o with タスクに変えて、朝のタスクを2時に登録して、とお願いしました。

ただ、2つ同時に登録はできなかったので、1つずつ登録することがおすすめです。