学んだことを「忘れる理由」と「身につけるしくみ」｜学びを「残る形」に変える実践編｜初めての脳のトリセツ🗒️

【脳について（はじめの一歩）　No.BF00007】
　表題１：🔹　学んだことを「忘れる理由」と「身につけるしくみ」
　表題２：🔸　学びを「残る形」に変える実践編
　内容　：学んだことが残るしくみと、自然に続く形を知る
　目的　：みんなが脳のことを知り、生活・日常に彩るため

はじめに

「学んだはずなのに、もう忘れている」

そう気づいたとき、私はよく落ち込みます。

• 本を読んだ

• 動画も見た

• メモもした

• そのときは、たしかに分かった気がしていた

なのに、数日たつと、何を読んだのか覚えていない。
人に説明しようとしても、言葉が出てこない。
ノートを開いても、きれいに書いた文字だけが残っていて、自分の中にはあまり残っていない。

昨日、読んだことを今日から使おうと思っていたのに、「あれ、何を学んだんだっけ？」となって、そこで自分の記憶力の無さに落ち込む。

たぶん、あなたも同じような経験があるのではないでしょうか？

「自分は覚える力がないのかな」
「記憶力が弱いのかな」
「また中途半端で終わってしまったな」

そんなふうに、学びの話をしているはずなのに、いつの間にか自分を責める話になってしまうことがありませんか？

あなたが、学んだことが残らないのは、必ずしも記憶力が弱いからではないのかもしれません。

あなたが、一度で覚えようとしていたけど、一度で覚えられなかっただけかもしれません。

この記事では、学んだことが記憶に残るしくみを、できるだけ日常のわかりやすい言葉だけで書いていきます。

最初に、記事を地図に例えて言うと、学んだことを覚えるという流れには、この４つの道があります。

• 一度だけの学びは、消えやすいこと

• 何度か学ぶと、残りやすくなること

• 学んだことを使うと、もっと深く記憶に残ること

• 続く形になると、思い出しやすくなること

この４つだけです。

でも、この「たったこれだけ」を知っているかどうかで、学びとの付き合い方は変わりますよ。

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一度だけで残らないのは、自然なこと

人は、一度見たり聞いたりしただけのことを、ずっとそのまま記憶に残しておくわけではないのです。

考えてみれば、当たり前なのかもしれません。
朝から夜まで、私たちの中にはいろいろな情報が入ってきます。

• スマホに出てくる言葉

• 誰かの会話

• 仕事や家事の予定

• 買わなければいけないもの

• 読んだ文章

• 見た動画

• ふと思い出した過去のこと

あなたが、それらをすべて記憶に残していたら、頭の中はすぐいっぱいになってしまいます。

だから、脳は、全部を同じ価値では扱っていません。

• 何度も出てくるもの

• 自分で使ったことがあるもの

• 今の生活に深く関係があるもの

そういうものを、長く残そうとします。

逆に、一度だけ見て、その後まったく出てこないものは、だんだん記憶が薄くなっていき、最後には記憶の片隅に追いやられてしまいます。

これは、ダメなことではありません。
むしろ、脳の自然な働きです。

あなたは、ここを大きな勘違いしています。

一度読んで覚えられないと、「ちゃんと読めていない」と考えていませんでしたか。

一回聞いて使えないと、「理解が浅い」と決めつけていませんでしたか。

でも、今思えば、一度で残るほうが特別だったのかもしれません。

学んだ直後に気持ちが動いても、次の日には学んだ記憶は薄くなる。
それは、その学びが価値のないものだったからではなく、まだ「生活の中で何度も出会う形」になっていなかっただけです。

何度も触れると、学びは少しずつ居場所をつくる

同じ言葉を何度も見かけると、最初は気にしていなかったものが、少しずつ記憶に残るようになります。

• たとえば、本で読んだ一文をスマホのメモに残しておく

• 朝、歯を磨いたあとにそのメモが見える

• 夜、少し疲れているときにまた見る

• 数日後、似たような場面で「あ、あの言葉」と思い出す

それくらい繰り返すことで、学びの記憶は、少しずつ自分の中に居場所をつくっていきます。

ここで無理に覚えようとしなくてもいいのです。

私は以前、ノートをきれいにまとめようとしていました。
色を分けて、見出しをつけて、読み返しやすくしていました。
それ自体は悪いことではないのですが、私の場合、ノートを作った時点で満足してしまうことが多かったんです。

きれいなページは増えるのに、学びの記憶はあまり変わらない。

それよりも、雑でもいいから何度か目に入る場所に置くほうが、あなたの記憶から呼び戻されます。

• 机の端に一行だけ学んだことを書いた紙を置く

• スマホの最初に見るメモに学んだことを書いておく

• 予定表のすみに学んだことを短く書いておく

きれいではなくてもいい、何度も出会えればいいんです。
学びは「覚えるもの」というより、「何度も戻ってくる居場所」になります。

使うと、学びは少しだけ自分のものになる

読むだけ、見るだけでも、何度か記憶から呼び戻せば、記憶に残りやすくなります。

でも、もっと記憶に残したいときは、なんでもいいので、学んだことを使ってみるのがいいです。

使うと言っても、大袈裟なことではなく、なんでもいいので使うんです。

• 読んだことを誰かに説明する

• 自分の言葉で一行にまとめる

• 今日の中で１つだけ試してみる

• うまくいかなかったことに当てはめて考えてみる

たとえば、この記事の考え方なら、こうです。

「一度で覚えようとしない」

この言葉を読んだだけで終わらせるのではなく、今日の自分に使ってみます。

• 何かを学んだあとに、すぐ完璧にしようとしていないか

• 忘れた自分を責めていないか

• もう一度見える場所に学んだことを置いているか

これを１つだけ確認してみる。

それだけでも、ただ読んだ知識ではなく、今日の自分の行動につながってきます。

私は、夜に本を読んだあと、前は何ページ読んだかを気にしていました。
今も気にしてしまう日があります。
でも、最近は、読み終わったあとに一行だけ書き残すことがあります。

そんな感じで、メモに一行だけ書く。
次の日、必ず思い出せるわけではありません。
普通に忘れる日もあります。

でも、朝にスマホを見たとき、その一行が目に入ることがあります。
その瞬間、昨日の自分と今日の自分が、細い糸でつながるような感じがあります。

大げさなことではありません。
ただ、完全に消えていなかった記憶です。
それだけでも記憶に残りやすくなるかどうかは変わります。

続く形になると、がんばり続けなくてよくなる

学びを残すには、意思よりも「また出会う形」を残すことが必要です。

ここで言う「形」とは、特別な仕組みではありません。
自分の生活の中で、無理なく目に入る場所、思い出しやすい流れ、少し使える場面をつくってあげることです。

たとえば、

• 朝、目に着く場所に一行だけ書いておく

• 夜に１つだけ学んだことを振り返る

• 誰かに話す前に、短く言葉にしてみる

• 忘れたら記憶を呼び戻すメモをつくっておく

これくらいでも十分です。

むしろ、最初から大きく習慣を変えようとすると、長く続きません。

• 新しいノートを買う

• やる気のある日に計画を立てる

• １週間分の予定をきれいに書く

• その日は少し前に進んだ気がする

でも、次の日の朝、予定を見ただけで気が重くなる。
「これを全部やるのか」と思った瞬間に、もうノートを閉じたくなる。

そんなことを繰り返してしまいます。

• 全部を変えようとする前に、記憶を取り戻せる場所を１つだけ作る

• 覚えられなかったら、そこをみる

• 続かなかったら、メモする量を減らしてみる

• うまくいかない日は、やり方が今の自分に合っていないのかもしれない、と考えて、やり方を変えてみる

もちろん、それでもできない日はあります。
学んだことを思い出せなくて、つらくなる日もあります。

そういう日は、無理して学びを積み上げようとしなくてもいいのです。

【↑無料エリア】ここまでのまとめ

学んだことが残るかどうかは、努力の量だけで決まるわけではありません。

• 一度だけで終わっていないか

• 何度か触れる形があるか

• 少しでも使っているか

• 忘れたときに記憶を取り戻せる場所があるか

これが、思っている以上に影響が大きいのだと思います。

• 覚えようと力を入れるより、また出会えるようにしておく

• １回で自分のものにしようとするより、生活の中で何度か使ってみる

• 完璧に続けるより、途切れても取り戻せる形にしておく

それだけで、学びは少しずつ記憶に残りやすくなります。

最後に、今の自分に聞いてみてください。

□ 最近、一度で覚えようとして苦しくなったことはありますか。
□ 学んだことを、もう一度見られる場所に置いていますか。
□ 今日、一つだけ使ってみることはありますか。
□ 忘れたときに、記憶を取り戻せる場所はありますか。
□ 続かないとき、量を減らす選択をしていますか。

【無料エリア】まででも、考え方は十分持ち帰れると思います。

「一度で覚えなくていい」
「何度も戻れる形にすればいい」
「使うのは一つだけでもいい」

このあたりが残っていれば、今日の学びとしてはもう十分です。

ここから先の【有料エリア】は、もう少し具体的に、自分の毎日の中に落とし込みたい方へ向けて書きます。

• どこに置くか

• いつ見るか

• どう使うか

• 続かなかったとき、どう直すか

そういう実践の形や、見直すための問い、最後には文章や学びを整えるための精査プロンプトもまとめます。

必要だと感じた方だけ、この先の【有料エリア】に進んでみてください。

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学びを「残る形」に変える実践編

ここからは、考え方を実際の行動に変えていきます。

【無料エリア】では、学びが残る流れを見てきました。

• 一度で終わらせない

• 何度か触れる

• 少し使う

• 取り戻せる形にする

ここからは、それを自分の生活の中でどうつくるかを扱います。

• ノートをきれいにつくる

• 毎朝決まった時間に見直す

• 読んだ本を全部まとめる

• 学んだことを毎日投稿する

そういうことに憧れた時期もありました。
でも、あなたには、それでは重すぎませんか？

だから、ここでは、少し気が重い日でも取り戻しやすい形を作っていきます。