身体を緩ませる、脳へのアプローチ（身体が凝りやすい方へ、睡眠の質向上）

肩や首が凝る、身体が硬くなりやすい、
緊張でこわばりやすい人は、脳の緊張が関係しているというのを何名かの整体の先生から聞いたことがあります。

脳にここは安全だよ、と教えてあげると身体も緩みやすくなるそうです。

具体的なアプローチは‥

⭐︎後頭部から首の後ろに手を当てて、体を後ろに反らせる（数秒キープ）ことで首の後ろの筋肉を緩ませる

⭐︎お腹（みぞおち付近）と胸に手を当てて、呼吸する→自然と身体に空気が通る感覚を指で感じる（数回繰り返す）

このふたつが効きます。

あとはこちらの動画のように、頭へのアプローチもあります。

頭（おでこと、後頭部）に手を当てて、ゆっくり呼吸をすることで緩ませるアプローチも効果があると感じています。
2分間の寝ながらケアなので、リラックスできておすすめです🫶

身体が硬くなってしまうと
呼吸も浅くなってつらいですよね。

少しでも楽に過ごせることを願います🤝。

本日もありがとうございました！

⭐︎追記です。
その他、首凝りや食いしばりなどの不調改善について、主要記事をまとめました。
よかったらどうぞ。🤝

⭐︎追追記です。

頭から首にかけてのリンパを流す、簡単なケアとしてこちらもおすすめします。
上記のケアの強化版として、やって頂けたらと思います。効果あります！