自由が無いと飽きるけど、ゼロから考えるのは苦手な人ための【手帳ワーク】
ワーク型の手帳が大好きです。
ワーク手帳とは
ただ予定を書くだけの普通の手帳ではなく、「自分の考えを深く整理したり、目標や夢を具体化したりするための問い（ワーク）が入っている手帳」です。
でも、同じワークを一年続けて書くのは途中で飽きちゃって続かない……なんてことも何度もありまして。
飽きずに続けられる手帳ワークを模索してきました。
その結果、
私にピッタリだったのが…
ワークが必要な時にだけ、貼り付ける❗️
という方法です。
“ゼロから始めない”ってすごく大事❗️
モヤモヤした時。自分に自信がない時。
アイディアを出したい時。習慣にしたい時。
何もないところから考えるのが苦手でも、「質問」があれば、考える取っ掛かりになり、「枠」があれば、センスが無くても形になります。
また、情報をあとから見直す時も、見つけやすいというメリットもあります。
とにかく、
飽きっぽい人にオススメ‼️
一度書いてみて、枠が合わなかったら使わなければいいし、書きたい時だけ、貼り付ければいいし。
自分に必要な項目だけで構成できるのも最高です。
スタンプでもその役割ができますが、
あえて紙に印刷して貼り付けて使うメリットがありまして……
①手帳に挟んで持ち運べる。
②紙を貼って書くから貼り替えができる。
これ、地味に強いです。
書きたい時に、書きたい場所で貼って書くだけ。
コンビニでプリントアウトしてテープ糊で貼るのが好きです✂️
ご自宅に印刷機がある方は、そのまま印刷して使ってもいいし、シール台紙だともっと便利です。
私はジブン手帳のカバーのポケットに入れてます。
1️⃣笑顔を届けるワーク
人を笑顔にした時の記録。
意外な場面で感謝されたり、役に立ったりしているものです。
自分の強みも見えてくるかも。
2️⃣モヤモヤした時の分析ワーク
モヤモヤした時の分析ワーク。
客観的に分析すると冷静になれるかも。
※モヤモヤの種類の説明
【A】被害者思考▶︎どうして自分ばかり！😭
加害者思考▶︎絶対許せない！😡💢
かまって思考▶︎さみしい…😖💦
【B】今は何の行動もできない思考
▶︎うまくいかなかった…😢
▶︎相手の行動によるもの
【C】仮想会話思考
▶︎嫌いな人が何か言ってきたら
こう言い返そう…😤
【D】他人目線思考
▶︎どうみられたんだろう😥
【E】ラインオーバー
▶どうしてあの人は
こうしないんだろう？💢
【F】止まらない思考
▶︎「止まれ」と思っても考えが
リピートされる😵💫
3️⃣なんでも9マスワーク
アイディア出しや、Todoリストなど自由に使える9マスワーク。
何からやればいいか分からないときは、小さく行動を分解してみよう。
4️⃣読書記録
タイトルだけ書いてもいいし、感想や評価を書いても。
続けやすい形式で記入できる。
5️⃣できたこと記録
確かに生きてきた、小さな行動の足跡を。
少しの自信になります。
6️⃣行ったところ・見たもの記録
行ったお店を記録したいなぁ。
印象に残ったポイントを書いておくと、人に伝える時に役立つかも。
【おまけ】こだわりポイント
こだわりは、ジブン手帳Daysの幅にピッタリ合うようにした所です。（横幅5.5㎝）
気軽に使ってもらいたい、楽しく手帳を書ける仲間が増えたらいいなという気持ちから配布します🆓
※使用の際、とくに報告の必要はありません。
使ってみてのご感想や改善点は、コメントでシェアしてくださると今後のワーク制作に活かせます🥰
なにより、ジブン手帳Daysを使ってみたいと思うキッカケのひとつになったらいいなー✨と思ってます。
⚠️印刷の注意点
ジブン手帳Daysで使用する際、【原寸】での設定にして下さい。
コンビニ印刷ネットプリントの場合
お役に立てたら幸いです🎁
これまでのワーク模索👣
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