重度だった頃と、いまのお出かけスタイル
お出かけスタイルの話
― 重度だった頃と、いまの私 ―
昔の私にとって、
お出かけ＝不安でした。
「出かけた先で発作が起きたらどうしよう」
その不安が常に頭のどこかにあって、
準備そのものが発作対策でした。
今は少し考え方が変わって、
身軽であることこそ、発作予防だと理解しています。
重度だった頃のお出かけスタイル（過去）
まず、基本的な持ち物（財布・スマホ・ハンカチなど）以外に、
本当にいろいろ持ち歩いていました。
バッグは大きめ。
「全部持っていないと不安」で、最初はトート。
でも両手が空いた方が発作時にいいと気づいて、途中からリュックに変更。
中身はというと、
・パニック発作用の薬
・胃薬、鎮痛剤、整腸剤、酔い止め
・充電機（スマホが切れたら終わりだと思っていた）
・薬服用用の小さい飲み物
・エチケット袋
・症状説明メモ（いざという時に見せる用）
・耳栓
・読み慣れた漫画を1冊（気を紛らわせるつもりで）
・小銭を含めた現金
・除菌スプレー、除菌シート
今見ると、「そこまで？」と思うかもしれませんが、
当時は全部が安心材料でした。
物だけでなく、謎の自分ルールもたくさんあって、
・締め付けのある服は避ける
・転倒時を考えてスカンツ率高め
・アクセサリーは肌に触れる感覚がつらいのでNG
・行き先は事前にトイレと休める場所を必ず調べる
今振り返ると、
安心材料を外側にとにかくたくさん持っていたんだと思います。
今のお出かけスタイル（現在）
症状が緩和したこともありますが、
重い荷物が逆に負担になると気づいてから、
「いかに身軽でいるか」を意識するようになりました。
持ち物はかなり減りました。
・バッグ：大きめ → 小さめショルダー（両手が空くのは継続）
・薬：頓服のみ
・充電機：重いのでなし
（コンビニもあるし、充電スポットもあるし、そもそも0％になることはほぼない）
・飲み物：自販機はどこにでもある
・症状説明メモ：実際に使うことはほぼなかった
・耳栓：イヤホンで代用
・漫画：重いのでなし
・エチケット袋：まず使わない
・除菌グッズ：過剰には持たず最低限
行き先についても、
事前に細かく調べることはほぼなくなりました。
地図があれば、必要な時に目に入れるくらいです。
今、実際にカバンに入っているのは、
・ミニ財布（カードケース用途＋お札数枚）
・スマホ
・鍵
・ハンカチ、ティッシュ
・頓服薬
・イヤホン
・除菌シート
・リップ
正直、普通の人の中でも
軽装の部類に入ると思います。
でもこれは、
「減った＝強くなった」ではなくて、
自分を信頼できるようになった結果なんだと思っています。
服装は「おしゃれ」じゃなく「安心」
今でこそ着たい服を着ていますが、
20代半ばまでの私は、とにかく
「不調を呼ばない服」一択でした。
・締め付けない
・体温調節しやすい（何枚も羽織る）
・首元に何かある服はNG
・アクセサリーも肌に当たる感覚がダメ
・肌触り重視
・転倒を考えてロングのスカンツ
・ヒール、パンプスは履けない
パニック症の人にとって、
服はおしゃれ以前に装備なんですよね。
まとめ：準備は弱さじゃない
今でも、不安がゼロなわけではありません。
でも、
準備の量ではなく、準備の質が変わりました。
出かけることが、
「怖いもの」から
「選べるもの」になった。
それだけで、十分大きな変化だと思っています。