「時間がない」は思い込み？ママでもできる！ゆるっと時間管理術7選
「今日もやりたいこと、ぜんぶできなかった…」 そんなふうに落ち込んだ日、ありませんか？
でもね、それってあなたがダメなんじゃなくて、 “やること”が多すぎるだけかもしれません。
時間管理が苦手でも大丈夫。ちょっとした工夫で、 在宅ワークの時間も、自分時間も、ちゃんと作れるんです◎
✅ 時間管理が苦手でも大丈夫。その理由とは？
「時間管理、ほんとに苦手で…」
そんなふうに悩むママ、多いと思います。
でも実は、苦手なのは「あなたのせい」じゃないんです。
なぜなら、私たちが「やること」を全部完璧にこなそうとしてしまうから。
時間は有限なのに、やりたいこと・やらなきゃいけないことがあふれてる。
その結果、「時間が足りない…」って感じるのは、当たり前のことなんです。
● 全部やろうとしなくていい。「やらないことリスト」を作ろう
時間管理を楽にするために、まず一番最初にやってほしいこと。
それは 「やらないことを決める」 ことです。
「え？やることリストじゃなくて？」と思うかもしれませんが、
実はこの「やらないことリスト」が、時間を生み出すカギ。
たとえばこんな感じです：
毎日掃除機はかけない（週3でOKにする）
SNSをダラダラ見ない（時間を決める）
料理は手抜きデーを入れる（冷凍やレトルトOKの日を）
家族の機嫌を“全部”取ろうとしない
こんなふうに、「頑張りすぎないこと」を自分に許してあげる。
すると、自然と時間と気持ちにゆとりが生まれてくるんです。
● まずは“自分の時間”を確保する意識が大事
「時間がない」ってよく言うけど、
本当に「時間がない」んじゃなくて、
「自分のための時間を後回しにしてる」ことが多いんです。
家事、育児、仕事…どれも大事だけど、
あなた自身も、その中の“優先すべき存在”でいい。
まずは、「自分のための時間をつくる」って決めるだけでOK。
たとえば、朝30分だけでも「自分のやりたいこと」に時間を使ってみる。
その意識があるだけで、時間の使い方がガラッと変わっていきます。
「ちゃんとやらなきゃ」を手放して、
「これくらいでいい」を自分に許してあげよう。
それだけで、毎日はぐっとラクに、そして前向きになりますよ◎
✅ 在宅ワークの時間、こうして作る！
「在宅ワークしたいけど、時間が取れない…」
「家事と育児だけで1日が終わっちゃう…」
そんな声、私のまわりでも本当によく聞きます。
でも実は、“あるもの”を活用するだけで、
在宅ワークの時間って、ちゃんと作れるんです◎
● 家事は“ついで作業”でいい
完璧に家事をやろうとすると、1日がそれだけで終わります。
でも、家事って意外と「ほっとける時間」があるんです。
たとえば…
洗濯機が回っている間
お湯が沸くまでの数分
煮物をコトコト煮込んでいる間
こういう“ついで時間”を見つけたら、
「今のうちに少しだけ作業しよう」と切り替えるのがコツ。
パソコンを開いて、調べものだけする。
SNSに今日の投稿を下書き保存しておく。
メールの返信を1通だけ終わらせる。
たったこれだけでも、「今日やれた！」という感覚が得られて、
気持ちが前向きになるんです◎
● ながら時間の活用でパソコンタイムを確保
小さな子どもがいると、「まとまった時間」はなかなか取れませんよね。
でも、“ながら時間”を味方につけると、作業のハードルがグッと下がります。
たとえば：
お風呂掃除のあと、洗面台前で5分間スマホ作業
子どもがテレビを見ている横で、資料をチェック
食洗機が動いている間に、Canvaで画像を1枚つくる
どれも1つひとつは短い時間だけど、「5分 × 3回」で15分の作業時間がつくれる。
“ちょっとだけ”でいいからやってみる。
これが在宅ワークを続ける最大のコツです◎
家事も育児も、がんばってるあなたへ。
「時間を作る」って、実は大きな決断じゃなくて、
“ちょっとした工夫”の積み重ねで十分なんです。
がんばりすぎず、無理しすぎず、
自分のペースで「仕事の時間」をつくっていきましょう✨
✅ 「時間がない…」と思った日ほど、朝の5分がカギ
「今日もバタバタして終わっちゃった…」
「やりたいことがあるのに、気づけば夜…」
そんな日が続くと、心もなんだか落ち込んでしまいますよね。
でも実は、“たった5分の朝習慣”が、そんな日常を変える魔法になるんです。
● 予定を立てる＝1日の流れを整える魔法
忙しい人ほど、「スケジュールを立てる時間」がないと思いがち。
でも、逆なんです。
予定を立てることで、時間は生まれる。
これは本当です。
朝のたった5分、こんなことをしてみてください。
今日やることを3つ、紙に書き出す
「これだけは終わらせたいタスク」を1つ決める
午前／午後の流れをざっくりイメージする
これだけで、頭の中がスッキリして、「今日はこれをやればいいんだ」と自分のペースが取り戻せるんです◎
● バタバタから解放される「朝の時間活用術」
朝って、1日の中で一番“静かな時間”でもあります。
だからこそ、ここを自分のために使えると、
その後の流れがぐっとラクになる。
ポイントは「完璧にやろうとしないこと」。
スマホのメモにサッと書くだけでもOK
ノートがなければ、カレンダーに予定を打ち込むだけでもOK
子どもが起きる前の5分間だけでもOK
“ちょっと立ち止まって整理する時間”があるだけで、
「追われる日」から「コントロールできる日」に変わります。
忙しいママにとって、「自分の時間」はとても貴重なもの。
だからこそ、1日をスムーズに過ごすための“朝の5分”を、
ぜひ大切にしてみてくださいね☀️
✅ ブログを書く時間を捻出したい人へ
「ブログを書きたいのに、書けない…」
「子どもが寝たあとにやろうと思ってたのに、気づいたら寝落ち…」
そんな経験、ありませんか？
やりたい気持ちはあるのに、体がついてこない。
そんな日が続くと、「自分ってダメだな…」なんて思っちゃいますよね。
でも、まずは伝えたい。
夜にがんばれないのは、当たり前です◎
● やりたいことは朝にまわすと続く
夜は1日の終わり。
家事も育児も仕事もこなしたあとで、エネルギーも集中力も、ほぼ残っていない状態です。
だから、「夜がんばる前提」で予定を立てると、失敗しやすいんです。
それよりも、朝の30分を“やりたいこと専用時間”にする方が、ずっとラクに続けられます。
たとえば：
子どもが起きる30分前に起きて、文章だけ書いてみる
朝ごはんの前にタイトル案だけメモする
通勤前や登園準備の合間に、構成だけ考える
朝は、頭もスッキリしていて、意外とアイデアが出やすい時間。
その“静けさ”を味方につけて、自分のための作業を進めてみてください◎
● 夜にがんばれないのは当たり前◎
「毎晩疲れて、なにもできない…」
それ、あなただけじゃありません。
むしろ、1日しっかり生きた証拠です。
夜に何もできなくても、罪悪感をもたないで。
その代わりに、「明日の朝のために、今夜はしっかり休もう」って決めちゃいましょう。
疲れた夜は、自分を責める時間じゃなくて、
「明日につなぐ準備の時間」にする。
それだけで、心の中にちょっと余裕が生まれます。
やりたいことは、「やれるタイミング」にまわすのがコツ。
それが、がんばらずに続ける最大の秘訣です。
あなたの“書きたい”という気持ちは、ちゃんと力になる。
その想い、大切に育てていきましょう◎
✅ 家族の予定に振り回されない方法
「子どもの行事、忘れてた…」
「夫のシフト、なんか今日違ったかも？」
「明日のゴミ出し…燃える？燃えない？」
家族の予定、自分の予定、地域の予定。
日々あふれる情報を、ぜんぶ頭に入れておくのって本当に大変です。
でもね、全部を覚えておく必要なんて、ないんです◎
● 「全部覚えておく」はムリ！カレンダーに頼ろう
完璧に管理しようとして、頭の中がパンパンになっていませんか？
そうなる前に、まずは 「覚える」を手放すことから始めましょう。
おすすめはこんな“お助けアイテム”たち：
スマホのGoogleカレンダーやTimeTree
冷蔵庫に貼る紙の月間カレンダー
洗面所に貼る「週の予定ボード」
LINEのリマインダー機能
予定は「記録」して、「確認」するものに変えてOK。
むしろ、そうやって見える場所に置く”ことで脳の負担が減り、ミスも減るんです◎
● 「見える化」で心がスーッと軽くなる
頭の中にずっと浮かんでいる「やらなきゃ」が、外に出されて“見える化”されると、不思議と落ち着きます。
子どもの持ち物チェック → 玄関のメモボードに書く
今日の献立 → 冷蔵庫にペタッと貼る
仕事の締切 → スマホの予定に通知を設定する
小さなことでも「目に見えるようにする」ことで、忘れる不安が減り、やる気も自然と湧いてくる。
それは、「ちゃんと管理できてる」って自信につながるからなんです。
あなたは毎日、家族のためにたくさんのことを考えてる。
でも、ずっと脳内フル稼働じゃ、疲れちゃいますよね。
だからこそ、「外に出す」「見えるようにする」を意識して、
自分の心をラクにしていく工夫を、少しずつ取り入れてみてください◎
✅ タスクが進まないときの対処法
「やらなきゃいけないのに、手がつかない…」
「時間はあるのに、なぜか動けない…」
そんな日は、誰にでもあります。
でも、そこで「なんでできないんだろう」って責める必要はありません◎
そんなときは、“タスクを小さくする”というシンプルな方法で、気持ちがぐっとラクになるんです。
● 小さな一歩が「やる気スイッチ」になる
やることが大きく見えると、どうしても腰が重くなります。
たとえば「ブログを書く」と考えると、ハードルが高いですよね。
でもそれを、こんなふうに分解してみるとどうでしょう？
タイトルだけ考える
書き出しの1行だけ書いてみる
見出しだけメモしておく
…これなら、「ちょっとだけやってみようかな」って思えませんか？
この“ちょっとだけ”が、行動のスイッチになるんです◎
● 「タスクを分解」すると、忙しくても前に進める
タスクを小さくすれば、小さなスキマ時間でも進められます。
ごはんが炊ける5分間で画像を1枚作る
子どもが着替えている間にDMを1通返す
洗濯物を干し終えた後に、構成だけメモする
“まとまった時間”が取れなくても、
「5分 × 3回」で15分作業できるのが在宅ワークのいいところ。
“前に進んでる感”があると、自信も自然とわいてきます◎
「今日はこれだけやった自分、えらい！」
そう思えることを、1つずつ積み重ねていく。
それだけで、忙しい毎日も、ちゃんと“前に進む日々”に変わっていきますよ✨
✅ がんばりすぎずに続けるコツ
ここまで読んでくださったあなたは、
きっと「もっと時間をうまく使いたい」「やりたいことを諦めたくない」
そんな前向きな気持ちを持っている人だと思います。
でも、がんばり屋さんほど、気をつけてほしいことがあります。
それは 「がんばりすぎないこと」。
● 「ちゃんとやらなきゃ」を手放そう
時間管理の本やSNSを見ると、
「朝活！」「5時起きルーティン！」なんてキラキラした言葉があふれています。
でも、現実はそんなにうまくいかない日もある。
子どもがぐずったり、体調が悪かったり、自分の気力がゼロの日だってある。
そんな日は、「何もできなかった」じゃなくて、
「今日もなんとか乗り切った！」って自分をほめてあげてください。
● ゆるく実践して、続けられる時間術を
時間術は「完璧にやること」より、
「続けられるやり方を見つけること」が大切です。
だからこそ、こんな小さな工夫が味方になります。
朝の5分だけ予定を立てる
家事とセットで“ながら時間”を活用する
見える化で「忘れない安心」をつくる
タスクを細かくして「やれることだけ」進める
そして、ときどき「やらないこと」を決める
毎日ちょっとずつ、自分のペースで前に進めばOK◎
それが、ママであるあなたにぴったりの“ゆるっと時間術”です。
＼ 自分を後回しにしない毎日へ ／
「時間がない」って思う日こそ、
まずは自分を大切にする小さな選択をしてみてください。
すべてを完璧にこなすより、
今日の自分に優しく寄り添ってあげること。
それこそが、在宅ワークも子育ても、
楽しく続けていくためのいちばんのコツです◎
✨最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
「共感したよ」「やってみたいと思った！」そんな気持ちがあれば、
ぜひコメントやスキもらえると嬉しいです😊