運動脳の証明。認知、記憶、実行機能の改善効果

📖 文献情報 と 抄録和訳

認知、記憶、実行機能の改善に対する運動の効果：系統的アンブレラレビューおよびメタメタ分析

[背景・目的] あらゆる年齢層および集団における、全般的な認知、記憶、実行機能に対する運動の効果に関するランダム化比較試験（RCT）の系統的レビューの評価。

[方法] 一般認知、記憶、実行機能に対する運動の効果を評価するランダム化比較試験（RCT）の系統的レビューおよびメタアナリシスが対象となった。データの抽出とバイアスのリスク評価は二重に行われた。バイアスのリスク評価には、A MeaSurement Tool to Assess systematic Reviews (AMSTAR-2) が使用された。効果量はランダム効果モデルを用いてプールされ、標準化平均差（SMD）として報告された。参加者の特性と介入の特性について、サブグループ分析が行われた。一般的な認知、記憶、実行機能。データソース CINAHL、The Cochrane Library、Embase、OVID 経由 MEDLINE、Emcare、ProQuest Central、ProQuest Nursing and Allied Health Source、PsycINFO、Scopus、Sport Discus、Web of Science。

[結果] 133件の系統的レビュー（2,724件のRCT、258,279人の参加者）が対象となった。

運動は全般的認知機能（SMD=0.42）、記憶力（SMD=0.26）、実行機能（SMD=0.24）を有意に改善した。 運動による記憶力および実行機能の改善は、成人および高齢者よりも小児および青年において大きかった。 注意欠陥/多動性障害を持つ人々は、他の集団よりも実行機能の改善が大きかった。 効果は一般的に、低強度および中程度の強度の介入において大きかった。短期間（1～3ヶ月）の介入とエクササイズゲーム（身体を動かす必要のあるビデオゲーム）は、全般的な認知力と記憶力に最も大きな効果をもたらした。 低品質および極めて低品質と評価されたレビューを除外した後も、結果は統計的に有意であった。

[結論] これらの結果は、軽度であっても運動が全般的な認知力、記憶力、実行機能に有益であるという強い証拠を提供しており、認知機能を最適化するための必須かつ包括的な推奨事項として運動を強化するものである。

🌱 So What?：何が面白いと感じたか？

「運動脳」という言葉をご存知だろうか。
「運動脳」とは、大まかに言うと「運動によって脳が活性化し、認知機能や集中力が改善する」という考え方。
これは最近の脳科学や心理学でも注目されているテーマで、たとえばスウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセンが書いた『運動脳』という本で有名になった（2016年出版）。

今回の抄読研究は、133件の系統的レビュー（2,724件のRCT、258,279人の参加者）という超大規模なMeta-meta解析を実施し、全般的認知機能、記憶力、実行機能に対する運動の効果がしっかり存在することを証明した。
EIM（Exercise is Medicine）という言葉がある。
運動は薬である。
どうやら、運動は認知症や全般的な脳の老化に対する薬にもなるようだ。

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