私の境界線で困ること

境界線について困りごとを書いてみます。

自分が境界線が薄いと感じることが多々あります。

・虐待や戦争など、心が苦しくなるようなニュースは見れない。
・TVや映画などのドキドキハラハラするものは、焦燥感を感じるので観れない。
・人の悪口や文句を言っている言葉を聞くと、気分が悪くなる。
・怒っている人がいると関係ないのに自分が怒られているように感じてしまう。など…。

このように、自分自身が体験しているような感じになり、体感してしまう。
自分のことではないのに、想像と一緒に体感しちゃうのです。

例えば、お化け屋敷や怖い映画とか、本当のことではないと分かっていても怖いというのを体感していますよね。スリルのある怖い乗り物なども、想像して怖さを体感するので、その類の乗り物が乗れないとかありますね。
そのような感じのものです。

日常生活の中で起こる出来事にも、想像のことで自動的に体感してしまいます。いつも厄介だな〜とは思いますが、そういう体質だから仕方ないと受け入れているわけです。

自分のしている対策としては、
・あまり注意を向けない。
・自分のことのようにしない。自分に起こっていることではないと思い直す。
・できるだけ刺激が入らないように防ぐ。
入ってきてしまったのもは仕方ないのですが、この3つを意識しています。

それでも、何気ない日常会話の中で、急に相手のことと自分のことを混同してしまう時があるのです。それは、これらの対策の効果が発揮されるよりも前に、自分が気づかないうちに、当事者に気持ちを入れ込んでしまっている時に起こります。気づいたとしても、追体験しているので思考と感情が切り離すことが難しくなっています。

例えば、こんなことがありました。
美容院でカラーの色がオーダーと違っていてやり直してもらいたいと思ったことがありました。前回も縮毛矯正がうまくかかっておらずやり直していただいていました。知り合いに紹介されたお店で、まだ来店2回目、担当の人とは仲良くなっていました。いろいろと気遣うところもあるけれど、さすがに色味が明るすぎて仕事的にも問題だしそのまま過ごすこともかなりのストレスです。

んーーーーーどうしよーーーーー。。。

2回もやり直しをお願いするのは…
でも、このままの髪色無理だし…
クレーマーみたいになっちゃうな…
でも、お店はプロだから、何も思わず受け止めてくれるだろう…
でも、私自身が、2回も連続してやり直しをお願いすることを受け入れられない…
う〜〜〜〜。
と、身動き取れない状態になりました。

相手の立場を考え、自分が担当美容師さんだったらと想像します。
こんな気持ちになって、そしてこんな風に受け止めて、追っていきます。
すると、想像したことその感情を体感します。
自分が相手の立場ならこう思うというのを、共感とともに体感します。

今度は、もし、担当の美容師さんが自分と同じ思いになったら？を想像します。
自分が抱いたマイナス感情を持った相手を、相手の立場になって考えます。
それを追体験して、その時の相手が抱く感情を想像して体感します。
想像した感情は相手の立場になって考えているのだけど、体感したのは、
実際に自分がその立場を体験したような感じになります。
そのため、相手の感情なのか、自分の感情なのかわからなくなります。

ちょっと複雑な思考回路ですが…。
冷静に考えた時にたどる思考回路です。
これを瞬間的にこの思考をしているため、混乱が起こるのです。

①相手（相手の心）←自分だったら（自分が抱いた心）←相手への共感
②相手（自分の抱いた心持った場合）←？？？混乱←自分の気持ちを追体験
③結果、相手のことを考えたのに、自分のことのように感じる。
▶︎相手が自分になっている。気がつかずに感情移入している。

このように、感情移入すると、さも想像した感情が相手の気持ちとして捉えてしまう人も中にはいますね。

私の場合は、それとは異なり、思考処理によって行われているので、
頭の理性では、相手の考えはわからないもので自分が想像していると捉えているのに、リアルに自分がそれを体感してしまうために、感情と思考が不具合を起こしている状態なのです。そのため混乱になるのです。

混乱している自覚があって、考えられなくなので、まず落ち着きます。
冷静になり客観視をしていき、思考と感情を切り離していきます。
いちいち面倒なのですが、深く処理して、同時に体感もしてしまうので、
知らないうちに複雑になってしまいます。

なるべく、このようにならないように気をつけているのですが、
知らないうちに相手に注意が向き過ぎている時があるんです。
始めはいつも通り思考しているのですが、何のスイッチがあるのか、
知らないうちに、急にぐーーーっと入り込んでいるんです…。
あーなんか感情が動かされているなーと分かっている自分と、
感情を感じて体感してしまっている自分と、同時に進行している感じですね。
心身と頭がバラバラの感覚！

自分が入り込みやすかったり、集中しやすいことは、小さい頃から知っていたので、なるべく、自分が引っ張られないように、意識して引いたところから物事を見るようにしています。それはそれで、いい面もあるのですが、自分を持ってるし、ドライだよねとよく言われてしまいます。本当は、情熱的過ぎるくらい熱い人になってしまうので、コントロールが効かなくならないようにセーブしているだけですけどね！

なので、本当の自分ではない感じがしています。混乱したり、動揺したり、素の自分でいる方が自分らしいなと思います。
ただ、感情の揺れが大きくなって疲弊してしまうから、なるべくそうならないようにはしていたい。

とにかく「注意が向き過ぎてしまう」というのが、欠点なのです。
集中力がとても高くメリットもあるのですが、きっと過度なんですね〜

いろんなものが過度に働いてしまうので、なんだか難しいなと、小さい頃から感じていました。

自分を見失わないように、感情ではなく、自分の状態を観察すること。
これが、私の境界線の見極めとなっています。

あ、美容院のエピソードの結末は、無事に、自分の希望をお伝えできて、素敵にやり直していただきましたよ！(笑)

冷静になる時間を取り、境界線を引き、自分と相手を区別して、感情と思考も整理して、自分がしたいことをこれからもしていくぞ❗️