我慢ではなく

日常生活で、我慢をする場面に出会うことは
よくあること。

我慢ができることは大切だけれど、
我慢した後の対処は、
さらに、大切だなと思う部分。

我が身の経験からも、そう実感している。

対処を一つしか持てていなかった頃、
カウンセリングの中で
心理士さんから言われたことがある。

対処が我慢になるんですね……
流せるといいんですけどね〜
大体の人は気になんてしていないんですよ

そう言われた。

当時、それができずにいて、苦労していた。
皆は、どうやってそれができているのだろう？
不思議で仕方なかった。

皆が当たり前にできることを
自分には到底できる気がしなかった。

私は心理士にこう返した。

気にしないでいられたら苦労しません。
嫌な気持ちが残ってしまいます。
忘れることができなくて、肌から離れません。
気にしてしまいます。
流すって、できそうにありません……

そう返事したことを覚えている。

あの時の心理士さんが言った言葉の意味を
今はとても理解できる。

そして，今はそれを体現できている。

できないと思っていた、難しいと感じていた、
そのことを、今は当たり前のようにできている。

変われるものなんだ！
とも、実感をしている。

私が感じていたことと同じように、
ここが難しいと感じている人は、
きっと、他にも多くいるだろう。

流すってどうしたらいいのか？と……

もちろん、流せないことだってある。
忘れられないことだってある。

でも，そういったものも、
心を揺さぶられても、
エピソードとして、ただの記述となっていく。

そう変換されて感じられるようになる。
感情と切り離されたものとして有る状態。

どうしてそれができたか？
どうしたらそれができるか？

そこを辿るとそれは、

気持ちをどう扱ったか？
気持ちをどう対処したか？

そこだなと
再びあらためて感じた。

小2の男児との会話の中で、
その子が「我慢すればいい」と言った。

話の内容については、ここでは扱わない。

その子のこれまでと、今ある状態から
「我慢する」と言った言葉に引っかかった。

（我慢か…）

我慢したら、イヤな気持ちになると思うけど、
そのイヤな気持ちはどうしてるの？
素朴な疑問を投げかけた。

すると、男児はすぐに、
「蓋をする」と返した。

（蓋をしてるのか…）

小2でそう言語化できることに少し驚き、
その対処の取り方に，自分の過去と重なった。

心理士さんから言われた言葉が脳裏に浮かんだ。

対処がいつも我慢なんですね。
流していけるといいんですよ。
大抵の人は流していて、
気にしないでいるんですよ。

当時の場面を
両側から同時再生しているようだった。

あの時、心理士さんが感じていたものは、
今、私が体感してるものと同じだったのでは
ないだろうか。

そんなことを感じながら、
男児の話に耳を傾けていた。

我慢を続けて、イヤな気持ちを蓋していたら、
溜まっていっぱいになちゃうね。
いっぱいになって、
溢れたり爆発したりしないかな？

すると男児は、
「大丈夫、壺があるから」
「その壺に入れてるから大丈夫」

（壺か…）

壺に入れていくと、いつかは満タンになるね

「ならない！その壺大きいから」
「満タンにならない！大丈夫」

何気ない雑談のような会話の中だけど、
男児の中の世界を教えてもらったようだった。

表出に感情コントロールの難しさがある男児は、
小さく不器用ながら、
男児なりにいろいろ考えていた。

そして、思う。

蓋をすることの弊害

自分のしたいものは何だったのか？
自分のしたい気持ちが
どういうものだったのか？

それまでも感じにくくなる……

それもそうだろう。
その大切な気持ちは
蓋をした気持ちについているもの。

表裏一体でセットのものなのだから、
蓋をしてしまえば、輪郭を帯びず、
わからなくもなる。

イヤな気持ちというものは
したいものが強くある裏返し。

イヤな気持ちを救わなければ
したかったという気持ちも救えない。

救うというのは、寄り添い、共感、同定。
流すとは、気持ちの切り替え。

同定することで、気持ちに気付ける。
気付いた気持ちに、寄り添い共感する。
共感するから、心が解かれる。
心が解かれると、気持ちが救われる。
救われると、さらさらと流れ去る。

だから、気にならない。そんな仕組み。

流し去るから、切り替わる。

注意を転換させた対処でも
気持ちは切り替わる。

気が紛れるならそれもいいが、
言葉の通り、気が紛れる、気を紛らす、
気を、気持ちを、逸らしたに過ぎない。
すり替えたものだから、また思い出す。

忘れるとは、出来事は覚えていても
気持ちを流し去ることだから。

流すことは、
我慢や諦めのままにすることではない。

自分の気持ちに素直になること
自分の本当に求めていることがわかること
そこに気づいていけること

そういうことだと、経験から、そう思う。

2025年9月21日

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