心と体を整える、私の毎日の習慣

断捨離を始めた頃、家の中も気持ちもどこかバタバタしていて、落ち着かない日々が続いていました。
だからこそ、モノを減らすだけでなく、「日々の習慣」も見直してみようと思いました。

先日投稿した玄関の拭き掃除に加え、今も続けている習慣はあと7つ。
どれも、無理なく自然に続いているものばかりです。

1.早起き

まだ静かな朝の時間は、1日の中でもっとも落ち着ける大切な時間です。
この時間に、今日やりたいことやタスクを書き出しています。

2．水をたくさん飲む

以前はカフェオレや紅茶ばかり飲んでいましたが、今はお水や白湯が中心。
体の中がきれいになったように感じています。

3．トマトジュースを飲む

肌の調子が良くなるようにと始めた習慣です。
今のところ目に見える効果はありませんが、体には良さそうなので気長に続けています。

4．甘いものを控える

働いていた頃はストレスからか、甘いものをよく食べていました。
今はほとんど食べなくなり、たまに食べる日はちょっと贅沢なスイーツを選んで“特別感”を楽しんでいます。

5．外で階段を使う

あるユーチューバーさんが「階段を使えばジムいらず」と話していて、試しに取り入れてみました。
慣れてくると、エレベーターを待つよりも早くて快適です。

6．お風呂に浸かる

夏はシャワーで済ませがちですが、湯船に浸かると体の緊張がふっとゆるみます。
おかげで、寝つきもぐんと良くなりました。

7．ストレッチ

朝と寝る前の10分間、YouTubeを見ながらストレッチをしています。
保育士をしていた頃は膝や腰の痛みがつらかったのですが、今ではほとんど気にならなくなりました。
体がラクになるのを実感しています。

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習慣は、小さな“整え”の積み重ね

「頑張ってやる」ではなく、「なんとなく心地いいから続けている」。
そんなふうに無理なく続けられる習慣が、気づけば毎日の暮らしを整えてくれています。

暮らしを整えることは、心と体を整えること。
そして、その土台には日々の何気ない習慣があるのだと、今あらためて感じています。

これからも、小さな「整える習慣」を続けて、心地よい毎日を積み重ねていきたいと思います。

今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました🌼