こんにちは！
今日は、
☆日々のアレコレに疲れてしまったら…
☆頑張る日々が続いている…
☆ゆっくり過ごしたい日は…
そんな時のお話です。
今日は自分を思いやる時間(休憩）について
考える時間を一緒にすごしてみませんか(^^)
私たちの『心の中』『頭の中』にはたくさんの考えが詰まっています。昨日(過去）の事、今日の予定、仕事の事、家族のこと、人間関係のこと、様々な思いや考えが存在しています。
日々の中で何かしら、頭の中にポップアップきて、そして、それらが休みなく頭の中、ココロの中を動き回っているのです。
とても忙しいものなのです！
それが楽しいこと、嬉しいことならさほど問題はないですが、何かの出来事や、悩み事に囚われている時間が長いとそれだけでココロもカラダも疲れてきてしまうときがあります。
また、いろいろなことに追われて忙しい毎日を送っている方も休息をすることで、カラダとココロを休めるだけではなく、エネルギーチャージをすることができます。
そのためにも休息の時間を大切にしましょう。
脳の過活動はたくさんのエネルギーを消費します。
それが長い期間続いてくるとココロもカラダも疲弊してしまいます。
ちょっとした時間だけでも、忙しさや悩みから気持ちを離してあげて、
悩むことや考えること、
しなければならないこと
をお休みする時間を作ってみてください。
生きているといろいろなことがあります。
仕事をしたり、それぞれにこなさなければならない日々の役割などもあると思います。
すぐに解決できることならばいいですが、その中には、そう単純ではないこともたくさんありますよね！
なので、時々でも、少しの時間だけでも、
何も背負っていない自分に戻る時間を作ってみます。
問題を解決しようとしたり、しなければならないことをしたり、考えることをあえてほんの少し休憩してみる時間を作ってみましよう。
『今は問題を解決しなくていい』
『今の時間はなにもしなくていい』
そう自分に伝えてみてください。
そして、
今の自分が心地が良いと感じる時間
楽しいと思える時間を過ごすようにしてみましょう。
好きなお店にコーヒーを飲みに行ってみる
自然に触れる時間をつくる
何もしない静寂を感じてみる
私は、昨日、コーヒー豆を買ってきて、自分で挽いて飲んでみました。
最近は少し忙しくて、気持ちの余裕がなくなっていたので一息ついたことでエネルギーチャージができました♪
以前は時々、コーヒー豆を自分で挽いて飲む習慣がありました。この前、キッチンの整理をしていて気づきました。このような道具を持っていたことすら私は忘れていました笑
コーヒーを挽いた瞬間の香り
(2分ぐらい香りを嗅いでました笑）
お湯を注いでいるときの香り
(ふんわりと漂う香りが癒しだった…）
丁寧にいれたコーヒーをゆっくり飲む時間
(挽きたてのコーヒーはとても美味しい！）
ちょっとの時間でしたがとても癒される良い時間
でした☕️
ぜひみなさんも、日常の中で自分に寄り添う時間、
楽でいられる時間を大切にするようにしてみてください。
★ 今日は、私が疲れたときにやる
おススメのリラックス法も一つご紹介します＾＾
ゆっくりと呼吸をすることを心がけて、やさしくカラダとココロを緩ませながらやってみてください。
(ゆっくりと息を吐きながら、顔、肩の力、首や背中の緊張を解くイメージです♪）
一緒にやるのもおすすめです♪
椅子に座ってやっても大丈夫ですよ♪
★こちらも短時間で心が整うのでオススメです！
綿本彰先生のマインドフル瞑想
休んでいても抱えている問題が解決するわけではありませんが、一度、問題から距離を置き、ココロとカラダを楽にして、リフレッシュし自然な感覚に身を委ねてみるのです。
そこから生まれるあなた自身の自然な流れや気持ちを大切にしてみてください。
