恋愛リアリティ番組を見ていて気になる睡眠の話。恋愛上手は睡眠上手？

こんにちは～睡眠養生編集部のしょぴです🙌

今年のWBC（WORLD BASEBALL CLASSIC 2026）を見るためにNETFLIXに加入したのですが、せっかくならといろいろなコンテンツを見てみました。

最初はサンクチュアリ、極悪女王、地面士たち、などなど……

話題作を見ていたのですが。

話題作を中心に見ていく中で、見逃せなかったのが「ラブ上等」でした。

私は本来、恋愛リアリティが苦手。

子どもの頃にあいのり全盛期だったけど、見てなかった。

その後もテラスハウス、バチェラー、今日好きとか……話題作があることは知っていたけれど、とくに興味を持てず。

しかし「ラブ上等」は、ヤンキーの恋愛というぶっとんだコンセプトに興味を持ったわけです。

恋愛ものは苦手、でもヤンキーものは好きだし🚬

1話を見て、面白くて、一気見。

いや～おもしろかった💖

その後、恋愛病院、ボーイフレンド1と2、あいの里1と2など……いろいろ見ていく中で、とても面白い現象に気が付きました。

環境の変化による睡眠不足がみられる

恋愛リアリティショーでよくあるのが、男子部屋・女子部屋という区割りです。

男性は男性だけで一部屋、女性は女性だけで一部屋与えられていて、

ほぼ初めまして、のメンバーと同じ寝室で寝ることになる。

みなさんにお伺いしたいのですが、普通に考えて、この状況で眠れます？

そもそも環境が変わっただけで、眠れなくなる人も少なくないはず。

マットレスが違う、枕が違う、寝具の肌触りが違う、においが違う。

部屋の大きさも天井の高さも、聞こえてくるノイズも違う。

そのうえ、あまりよくしらない人と一緒の部屋で寝ることになる。

これって……睡眠という観点でいうと、結構過酷ですよね。

彼らの精神崩壊は、睡眠不足の影響も大きそう

恋愛リアリティショーって、行動を共にしていく中で、メンタルが崩れていくことが多いんですよね。

演出では、それが恋愛感情のもつれのように描き出すし、本人たちの意識としても「恋愛をうまくいかせたい」「ライバルに嫉妬する」とか、そういう気持ちになるのかもしれない。

でも、私目線で見ると

彼ら、ストレスに睡眠不足が重なって、心の余裕がなくなっているのではなかろうか、と思うわけです。

睡眠時間が不足するとメンタル崩壊が起こりがち

睡眠時間が不足しているとき、イライラしたり、不安になったりしませんか？

実際に、睡眠不足が続くと、感情にブレーキをかける脳の働きが弱まり、メンタルに深刻な悪影響を及ぼすことがわかっています。

ネガティブな出来事に対して脳が過剰に反応するようになり、イライラや不安感が抑えられなくなってしまうのです。

さらに、不眠は「うつ病」を発症する危険性を高めるほか、不安神経症のリスクも上昇させます。

つまり、心の健康を守り、穏やかな毎日を過ごすためには、しっかりと睡眠をとって脳を休ませることが何より大切というわけです。

さらに女性は、女性特有のホルモンバランスの影響で、余計に心の浮き沈みが起こりやすくなります。

恋リアでも、泣いたり怒ったりしている女性が多いのは、睡眠不足に加えて女性ホルモンの影響があるのかもしれません。

女性の睡眠とメンタルについては、こちらの記事も参考にしてみてください👀

一人部屋が与えられた「ボーイフレンド」、最初は男女相部屋だった「あいの里2」

ラブ上等は廃校をリフォームして素敵なセットを作ったようで、男女別の相部屋でしたが、部屋自体がとても広かったように思います。

一人ひとり、カーテンみたいな感じの布で仕切られていて、ある程度のプライベートスペースが確保されていたように見える。

ラブ上等はヤンキーの恋愛というコンセプトなので、喧嘩が起こるのも見どころだったりするのですが、やっぱり途中で怒ったり泣いたりしているシーンが見られました。

ボーイフレンドって、おだやかだったよね？

ラブ上等を見た後にボーイフレンドを見たとき、彼らの穏やかさに衝撃を受けました。

喧嘩が起こることもあるけど、それでも、他の恋リアに比べて終始穏やかだった気がする。

彼らの特徴的なのは、一人一部屋だったということ。

結構しっかりした寝室が与えられて、プライベートスペースが確保できたし、寝具もよさそうだった。

それぞれ感情の問題で眠れないことはあっても、環境は、他の恋リアと比べるとよかったように思いました。

大炎上した恋愛病院

そして、ものすごく賛否両論が起こった「恋愛病院」。

あれは、男性は全員同部屋で、女性は２部屋に分かれていたようです。

恋愛病院に関しては、リハックで放送されていた「見守る会」や「男子会」「女子会」全部見たのですが（笑）やはり出演者は寝不足だったと言っていました。

同部屋で、気を遣って眠れないというよりは、会話が盛り上がって眠らなかった！という感じにも見受けられました（男性はジャグジーに入っていて楽しそうだった！）。

あと、恋愛病院は毎日アルコールを飲んでいた気がする。

アルコールも、睡眠の質を低下させる要因です。

沖縄だったし酒のみたい～！って思う気持ちはとてもわかるのですが、慣れない環境・アルコール・人がいるというトリプルパンチで睡眠不足が起こっていたのではなかろうか……！

恋愛病院の場合は分かりやすくて、同部屋で睡眠不足だったみなさまは
、ものすごく喧嘩して揉めていたように見えました。表情からも疲労が見受けられたように思います。

そして、実質1人部屋だった方だけ、致命的な喧嘩シーンを回避し、穏やかに過ごしてカップル成立していました。

恋愛病院の出演者は、みなさま聡明で素敵な方が多くて、きちんと眠って普通の精神状況ならあのような喧嘩はおこらないのでは……？と思いました。

（もちろん、それぞれ番組をおもしろくするための立ち回り、ということは理解しています）

アルコールと睡眠については、こちらの記事もチェックしてみてください🥂

過酷な環境だった「あいの里」

あいの里は、35歳以上の男女が、古民家を回収しながら愛を育むというコンセプトでした。

あいの里の場合、古民家で、最初は寝る場所も劣悪。

あいの里２に至っては、男女同部屋で、出演者が持ってきたスーツケースを壁にしてた。

しかも、いびきをかく人が数人いて、眠れないという声も多数。。

その後、自分たちで改修して寝室を完成させたときは、それはもう感動的な✨マットレスも素敵なものが用意されて。

それでも、いつも睡眠のことを考えている私から見ると

この日本家屋でマットレス直置き……？マットレスの感覚近くない……？

など、気になる部分は多々ありました笑

そして、やっぱり精神崩壊して、もろもろ崩壊していく。

あいの里の場合、環境に加えて、年齢の影響もあると思う。

睡眠は老化し、年をとればとるほど睡眠が下手になると言われています。

女性でも、年齢を重ねればかさねるほど、いびきをかきやすくなる。

だからか……あいの里は、メンタル崩壊からのトラブルも多いように見受けられました。

大人世代の、睡眠の老化についてはこちらもチェックしてみてください✨

睡眠上手は恋愛上手、という仮説を立ててみる

ここまで考察してきて、私はこんなことを思いました。

「睡眠上手は恋愛上手」

ぐっすり眠れると、気分よくポジティブに過ごせる。

肌ツヤがよくなって、食欲コントロールもしやすくなって、自分に自信が持ちやすくなる。

頭の回転が速くなって、うまく立ち回れる。

精神崩壊しないから、無駄に嫉妬したり、相手を責めたり、夜中に長文LINEを送ったりしなくなるとおもう🙄

これから恋愛相談されたら「まず、睡眠時間を確保することから始めよう」と言ってみようかなあ🙄

そんな私はというと

恋愛市場とはしばらく遠ざかっている私ですが、やっぱり若いころは睡眠不足で、メンタルも崩壊していた気がします。

どちらかといえばメンヘラタイプで、恋愛上手とは言えなかったんじゃなかろうか。

いまは毎日睡眠を最優先にして、ポジティブ（バカなだけの気もする）でハッピーです💖

そんなわけで、睡眠をしっかりとって恋愛上手になりたい！もっとパートナーに愛されたい！恋リア見てキュンキュンした！という方は、ぜひスキ❤をぽちっとしてくれると嬉しいです✨

そして、こんなライトな話題からも睡眠につなげて考えてしまう変な私を応援してくださる方は、ぜひこのnoteをフォローしてくださいね💖

おすすめ恋リアあればコメントも大歓迎です！

それでは、よき睡眠ライフを～💤