コミュニケーション能力を高めたい

私はコミュ障です。
緊張すると頭が真っ白になって言葉が出てこなくなります。
社交不安障害で人と話すのが怖いけど仲良くなりたいとも思っています。

でも何て話しかけたらいいのかわかりません…
前の職場では報告とか電話対応とか業務に必要な会話はなんとかできたんですが、雑談が苦手で周りから孤立してるなと感じていました。
協調性が無く周りの人に申し訳なかったです。

そんな自分を変えたいです。
周りの人と上手くコミュニケーションとりたいし、仲良くなりたい。

でもどうすればいいんでしょうか…。
もし良い方法をご存知の方がいらっしゃったら教えて下さい。

私が調べた中だと、
・人と会話の練習をする
・毎日本を読んで表現力を身につける
・自分の気持ちを書く練習をする
と書いてありました。

・人と会話の練習をする
に関してはオンラインでコミュニケーション講座を受けようと思っています。明日予約しました。
・毎日本を読んで表現力をつける
表現力をつけるという視点で本を読んだことがなかったです。良い言い回しがあれば今度からメモしようと思います。
・自分の気持ちを書く練習をする
ゼロ秒思考というのをYouTubeで見つけました。

思考力が上がると言っていたのでこれを実践しようと思います。
今日10枚書きましたが、メンタルにもいいなと感じました。気持ちが整理されて前向きになります。
これらを続けてみて変化があったら追記していこうと思います。

関係ない話なんですが、見出し画像に使わせて貰った猫ちゃんめっちゃ可愛いです。canvaのテンプレートなんですが、可愛すぎて猫飼いたい欲倍増しました笑