ストレッチには種類があるって知ってましたか？

一般的によく皆様が行っているストレッチは筋肉をゆっくり伸ばして、その状態を20秒～30秒程キープするスタティックストレッチ(静的ストレッチ)というストレッチだと思います！

このストレッチは運動後のクールダウンやリラックスしたい時にオススメで、お風呂上がりや体温が上がっている状態で行うとより筋肉が伸びやすくなります！

次に紹介するストレッチは体を動かしながら、筋肉を伸ばすダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)というストレッチです！

このストレッチは運動前のウォーミングアップやトレーニング前、朝の目覚めのストレッチに有効的で、先程紹介したスタティックストレッチよりも血流アップや神経の活性化に優れています！

学生時代に部活をやっていた方は馴染みのあるストレッチではないでしょうか？
僕は学生時代野球部だったので、みんなで声を出しながら、このストレッチをやっていた記憶があります！(笑)

そして最後に紹介するのが、パーソナルストレッチというストレッチになります！

パーソナルストレッチはトレーナーがお客様にたいして、ストレッチを行うもので、自分では中々伸ばすのが難しい筋肉や関節を動かす事で柔軟性の向上や姿勢改善などの効果が期待出来ます！

僕がお客様にメインで行っているのもこのパーソナルストレッチになります！

今回紹介したストレッチをまとめると

① スタティックストレッチ
(運動後､リラックスしたい時､寝る前など)

②ダイナミックストレッチ
(運動前､朝起きた時など)

③パーソナルストレッチ
(身体のケア､ストレッチの効果をより高めたい時､人の手を借りたい時など)

になります！

いかがでしたでしょうか？

今回紹介した3つのストレッチを日常生活に取り入れて、より健康的な身体を目指してみませんか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ここまでお付き合い頂いてありがとうございました！

この記事がいいと思った方はスキ、フォローして頂けるととても励みになります！

今後ともよろしくお願い致します🙇‍♂️

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊