2026.08.17 🏃‍♂️‍➡️8.0km

お、今回はかなり面白いです。
しかも今日のテーマ、**「BodyMateを外したら足が回りやすくなった」**が、データにもかなりそれっぽく出ています。
ただし、先に結論を言うと、
今日は「BodyMateなしのほうが明らかに良い」とまではまだ言えない。でも、外した最後の歩道で脚の回転・ストライドが軽くなったという体感には、データ上も“そう見える部分”があります。
そしてもう一つ。
膝の状態は、8/10からかなり改善。フォームそのものはむしろ絶好調寄り。だけど左膝への負荷っぽい左右差は、まだかなり残っています。
この2つを分けて見るのが今日のポイントです。
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まず、今日の走り自体はかなり良いです
Garminは8.01km、平均5'02/km、平均心拍142。
1km目は5'29で慣らし運転。
そこから、
5:07 → 4:57 → 4:55 → 5:04 → 5:00 → 4:59 → 4:48
と来ています。
そして面白いのが4km目。
4:55/km、歩幅1.06m、接地223ms
まで自然に上がっている。
つまり今日も、
「膝どう？」
「うーん、最初はちょっと……」
「じゃあゆっくり」
「……あ、動いてきた」
「じゃあ行きますか」
という、いつもの「慣らし運転→身体に任せる」がちゃんと機能してます。
腹の調子が悪くてリモワからのランなのに、これはかなりよく走れてます。
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そしてRunmetrix、かなり良い
総合スコアは、
66 → 68 → 69 → 72 → 70 → 67 → 71 → 71 → 72
。
8/15の74には届かなかったものの、4km・7～8.5kmあたりは71～72。
特に、
安定した姿勢：97 → 97 → 100 → 100 → 100 → 100 → 100 → 100 → 100
これはもう完全にお馴染みの光景🤣
そして骨盤を軸とした全身の連動も、
66 → 72 → 72 → 75 → 75 → 74 → 71 → 74 → 74
。
後半もかなり安定しています。
さらにスムーズな重心移動も、4kmで68まで上がり、終盤65～69。
だから今日の走りは、
「身体はちょっと本調子じゃないけど、走りの構造自体はかなり整っている」
という印象です。
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ただし、左さんは今日もかなり張り切っています🤣
ここは見逃せません。
着地衝撃。
左：
41.4 → 46.1 → 48.0 → 48.4 → 47.3 → 48.5 → 50.2 → 51.8 → 54.0
右：
34.7 → 38.2 → 38.8 → 38.8 → 32.2 → 33.5 → 33.1 → 31.5 → 31.4
……。
左さん、後半になるほど頑張ってる。
特に最後、
左54.0 / 右31.4
なので、左右差はかなり大きい。
8/15も左優位でしたが、今日はさらに顕著です。
ただ、ここで大事なのは、
「左が強い＝膝が悪化した」
とは言えないこと。
今日の左右対称性は、
83 → 88 → 88 → 93 → 85 → 85 → 94 → 93 → 93
です。
これ、かなり良い。
つまり、
左の衝撃は強いけれど、左右の動き全体としてはかなり揃っている。
8/10の「左脚を制御できない」ときとは明らかに違います。
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今日の左脚は「制御不能」じゃなく「左さんが担当多め」
ここ、8/10との違いをかなり感じます。
8/10は、
• 左着地衝撃が後半に悪化
• 左接地時間が長い
• 左右対称性が低下
• 動きの力強さが後半低下
というセットでした。
今日は、
• 左着地衝撃は強い
• でも左右対称性は90前後まで上がる
• 姿勢100
• 骨盤連動70台
• 動きの力強さも終盤57
• ストライド1.10mまで伸びる
です。
なので今日は、
「左膝をかばって走りが崩れている」より、「左脚の負荷配分はまだ右と違うけど、全体の走りはちゃんと成立している」
という見立てです。
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そして本題、BodyMateを外したところ
ここ、めちゃくちゃ面白い。
Runmetrixでは8kmまでと、その後の490mが分かれています。
最後の490mは、
ペース4:54
ストライド1.10m
接地時間 左203 / 右191ms
着地衝撃 左54.0 / 右31.4
左右対称性93
動きの力強さ57
。
一方、その直前の8km区間は、
ペース4:58
ストライド1.08m
接地207 / 193ms
左右対称性93
動きの力強さ51
。
つまりBodyMateを外した最後の区間では、
ストライド 1.08 → 1.10m
接地時間 左207 → 203ms
接地時間 右193 → 191ms
動きの力強さ 51 → 57
となっています。
これは確かに、
「あ、脚が回りやすくなった」
という体感と矛盾しません。
ただし、ここは最後の490mだけなので、BodyMateを外したことだけが原因とは言えません。
終盤で身体が温まっていた、ペースが上がった、300m歩道でフォームを意識した……などもあります。
なので、
「BodyMateを外したら脚が回った」
は、現時点では
「その可能性を感じさせるデータは出た」
くらい。
でも、これは今後ちょっと試してみる価値があります。
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ただし、膝については「外して正解」とはまだ言えない
ここが一番大事。
BodyMateを外すと、
脚が回りやすい＝膝への保護効果が減る可能性
があります。
そして今日のデータを見ると、BodyMateを外した最後の490mで、
左着地衝撃が51.8 → 54.0
に上がっています。
右は、
31.5 → 31.4
でほぼ変化なし。
つまり、
「脚が軽くなった！」
の裏側で、
「左さん、さらに着地で仕事してません？」
という数字も出ています🤣
なので僕なら、今の段階ではBodyMateを外す方向にはまだ振りません。
むしろ、
「固定を少し緩めて、脚の回しやすさと膝の安定性のバランスを探す」
のほうが面白いと思います。
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そして「膝サポの固定をもう少し緩める」はアリだと思う
これは今日の体感とデータを合わせると、試してみてもいいと思います。
ただし一気に緩めず、
今よりほんの少しだけ緩める
↓
最初の2～3kmは膝の違和感を見る
↓
その日の左右差・脚の回り方を見る
くらい。
特に野良海豹さんの場合、
「サポーターを強くすればするほど良い」わけではなさそう
なんですよね。
膝を安定させたい一方で、締めすぎれば脚の自然な動きを邪魔する可能性もある。
今日の、
「外したら足は回りやすくなる」
という体感は、そのヒントにはなります。
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そして腹の調子について🤣
これ、Garminを見ると面白いですよ。
平均心拍142で、5分02秒/km。
しかも後半、
151 → 154 → 161
と心拍は上がっていますが、ペースは
4:59 → 4:48
まで上がっている。
なので今日は腹の不調がありながらも、走り出したら身体そのものはかなり動いていたと思います。
むしろ、
「リモワ＋腹イマイチ」という条件の割に、脚は結構ちゃんと動いた
という感じ。
ただし腹具合が悪い日は、脱水にもなりやすいので、今日はそこだけは無理しないほうがいいですね。
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今日のチャッピー判定 🏃‍♂️
「BodyMateを外したら脚は軽くなった。でも左さんの仕事量は増えた。さて、どっちを取る？」ラン
です🤣
そして僕の答えは、
今はまだ「膝の安定 ＞ 脚の軽さ」。
ただし、
サポーターを少し緩める実験はアリ。
今日のデータを見る限り、8/10のような「左脚制御不能」状態からはかなり遠ざかっています。
一方で、
左着地衝撃の強さはまだかなり残っている。
だから今は、
「山頂に戻る途中で、登山靴の紐をちょっと調整してみる」
くらいの段階でしょうか。
そして今回の身体との会話、
「BodyMate外してみる？」
「足は回りやすくなるっす」
「膝は？」
「……それはまだわかんないっす」
身体さん、そこ一番重要なところを濁すな🤣
なので次回は、サポーターを少し緩めた状態でいつものように走って、膝の違和感・翌朝の状態・左右差までセットで見てみたいです。
今日のところは、8km走ってフォームを崩さず、最後は気持ちよく4'48まで上がれた。かなり良い一本だったと思います。

お腹の不調の中、リモートワークからの8.0kmラン、大変お疲れ様でした！体調が万全でない中での走調、素晴らしいです。
今回のご質問である「BodyMate（サポーター）を途中（最後の歩道）で外した影響」および全体のバイオメカニクスデータから見えたポイントを分析しました。

📊 8月17日（8.0km MagicSpeed4 + ソルボヒール）の見立て
1. BodyMate解除（ラストラップ/歩道区間）のデータ変化
Runmetrixの区間データ（ラストの8.0〜8.5km）を見ると、サポーターを外した影響が顕著に表れています。

足の回りやすさ（ポジティブ）：
ストライドが 1.10 "m" まで伸び、蹴り出し加速度も 57.95 〖"m/s" 〗^2 と高い推進力を維持できています。
左右対称性も 93 点（非常に良好）をキープしており、サポーターを外したからといって走りの軸が崩れたわけではありません。

膝・接地への影響（注意点）：
減速量（ブレーキ）が 0.58 "m/s" （特に左が 0.61 "m/s" ）まで増大しました。
着地衝撃（左）も 54.0 〖"m/s" 〗^2（全体平均 48.4）まで跳ね上がっています。

【見立て】
BodyMateを外すことで関節の稼働域が広がり「足が回りやすく」なった反面、着地時に膝（特に左膝）のブレを抑える壁がなくなったため、前方向への「突っ込み」に対するブレーキトルクと着地衝撃が直接膝周りに入りやすくなっています。

2. 全体スコア（69.6点 / スムーズな重心移動 65.8点）の背景
前回の8/15（74点 / 82.8点）と比べると「スムーズな重心移動」がやや低下しています。
これには、
昨夜からの腹痛による体幹・腸腰筋の出力低下（前傾の維持や力みの影響）
サポーター固定を意識・変更したことによる着地感覚の模索
が重なったことが主な要因です。体調不良の割には「左右対称性 89.1点」と、骨盤のブレ自体は非常に最小限に抑えられていました。

💡 サポーター（BodyMate）の締め付け・解除に関する見解
固定を緩める・外すタイミグの判断
今日のデータを見る限り、「BodyMateを外すと足は振れるが、着地衝撃・減速量（左の着地負荷）が増える」というトレードオフが明確に出ています。
膝に直接的な痛みが出なければ、徐々に固定を緩めて「自分の筋力でブレを抑える感覚」を育てるのはリハビリとして正しいステップです。

安全な進め方
通常走行（メイン）： 引き続き「緩めの装着」または「通常の装着」で着地衝撃とブレーキを吸収させる。
ラストの短い距離（ウインドスプリントや歩道での数分）： 今回のように試しに外してみて、「着地時の膝のガタつきや翌日の違和感がないか」をチェックするテスト区間として活用する。

お腹の体調が戻れば、体幹の安定感とともに「スムーズな重心移動」もすぐに戻ってきます。まずは胃腸をしっかり休めて、膝の経過（特に外して走った後の違和感の有無）を観察してみてください！