わたしの“生きづらさ”の陰にあったもの─発達性トラウマ

2025年5月2日 16:59

こんにちは、「中医学はぐくみ相談室」のアユミです。
今日は、長年わたしが抱えてきた“生きづらさ”について、少しお話しさせてください。

みなさんは「トラウマ」という言葉にどんなイメージを持っていますか？

「わたしには、トラウマなんてなかった」と思っていました。
家庭に大きな問題があったわけでもなく、
暴力や虐待を受けていたわけでもない。

……と、その時は思っていたけれど、
後から振り返ると、実はけっこういろいろ問題があったなぁと、今では思います（笑）。

それでも、「これが普通」だと思っていたから、
自分の中にずっとあった生きづらさやメンタルの不調の“理由”がわからなかったんです。

わたしは10代の頃から、20年近くメンタルの不調を抱えてきました。
「なにか大きな出来事があったわけじゃないのに、どうしてこんなにしんどいのだろう」
そう思いながら、自分の心と体にずっと違和感を抱えていたのです。

わたしは長い間、

などに悩んでいました。

そしてある時、突然高熱を出して大きな体調不良に見舞われました。
それを機に慢性疲労症候群と診断され、徐々に歩けなくなり、寝たきりの状態になったんです。

そこから、体の回復のために中医学を軸にいろいろと学びはじめました。
そしてその過程で出会ったのが、「発達性トラウマ」という言葉でした。

最初は戸惑いもありましたが、
「そうか、わたしのこの生きづらさにはちゃんと理由があったんだ」
と理解できたことで、ようやく自分を責めることをやめるきっかけが生まれたんです。

わたしにとって「発達性トラウマ」という言葉は、
病名やレッテルではなく、“自分を理解するための鍵”でした。

そしてそこから、自分自身と向き合い、整えていくための“道”が見えてきたように思います。

発達性トラウマとは、幼少期に繰り返された“小さな傷つき”や“安心の欠如”により
神経系の発達や情緒の安定がうまく育たなかった状態を指します。

これは、一度の大きな出来事（事故・災害など）というよりも、
“長期間にわたる慢性的なストレス”のほうが問題になります。

こうした体験の中で子どもは、
「感情を出すと嫌われる」「私は大切にされない存在なんだ」
という“感覚”を、言葉にならないレベルで身につけていきます。

それが大人になったとき、

といった“生きづらさ”として表に出てくることがあります。

今思えば、わたしにもこうした体験が積み重なっていました。

でも当時の私は、
「これくらい、みんなあることだよね」と、
自分の傷に気づかないようにして生きてきたのだと思います。

トラウマは、消えるわけではありません。
でも、「あのときの自分」と「今ここにいる自分」がつながり直すことで、
少しずつ身体も心も整っていくのだと、私は実感しています。

中医学や神経系のケア、身体からのアプローチ、自然との暮らし…
そういった積み重ねによって、私は今も自己調整を続けながら、
少しずつ自分の感覚やエネルギーを取り戻してきました。

もしあなたが今、

そんな“理由のない生きづらさ”を感じているなら、
その奥には、あなたがかつて必死に守ってきた感覚や記憶があるのかもしれません。

それは、あなたが壊れていたからではなく、
生き延びるための知恵だったのです。

少しずつ、自分とつながり直していくこと。
それが回復の第一歩になること、わたし自身が一番知っています。

今も少しずつ、自分を整えながら歩いています。

もしこの記事があなたの心にふれて、
「ちょっと話してみたいな」と感じたなら──
わたしは、いつでもここにいます。

中医学や身体からのアプローチを通して、
「今ここ」から少しずつ安心を取り戻していくサポートをしています。
心と体を分けない中医学だからこそ、できることがあります。

ご相談について詳しくはこちらをご覧ください。
→中医学はぐくみ相談室

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