【やってしまいました。。#2】No対策で糖質シャワー・・。トッポギ＆チジミを食べてしまったところ「装着史上最高値」を記録
今日は一日外出＆歩き回ったため、夜ご飯のことを考えるのが億劫で簡単なものにしようと自宅近くのスーパーでお惣菜orお弁当を調達するつもりで寄りました。
ところが、もうお分かりかと思うのですがお弁当って糖質の宝庫なんです。
ごはん、揚げ物、甘い煮物・・。なかなか手が伸びず品選びが苦痛です。サラダでもと思っても、高いんですよね。。「こんだけ？？」という量で結構な額になるくせに、それだけでは足りなかったりする・・。
いろいろ迷っているうちに韓国食材コーナーに辿り着き、おいしそうという気持ちと疲労感が糖質に対する注意を逸らしました。
なぜか、トッポギとチジミを買ってしまったのです。にらと長ネギがあったな、もう使ってしまわないとだし、ちょうどいいなと。
疲れと空腹で作ってすぐに食してしまいました。
どうしてこれらの「ヤバさ」に思い至らなかったのか・・。
トッポギは甘辛味噌で絡めてあり、辛さが勝つので甘味の感覚が鈍りがちですが、相当な糖質量だったはずです。お餅自体はペンネパスタのような形で小さいのですが、それゆえ箸が進んでしまいました。おそらく一般的な切り餅に換算すると3個分くらいだったのではないかと思います。
はっと気づいてリブレアプリを見たところ
驚愕の数字。。。今となっては後悔しかありません。
リブレを初めて装着してから4年ほど、この数値を見たのは初めてでした。低グルコースは鮮やかな赤なのですが、高値はオレンジなのですね。。
慌てて別室に移り、youtubeを開いて筋トレ動画を見ながら体を動かしました。きんに君のゆる筋トレです。
その後2分かけてスクワットを20回。
その後の数値がこちら。
このまま下降してゆくかな？と家事をしながら何かと動き回っていましたが30分後に「236」までまた上昇してました。。
先ほどの運動の分だけ下がったってことでしょうか。。あんだけ上げといて平常値に向かうにはまだまだあの程度じゃ足りないよって警告かと。
再度youtubeを開けて、血糖値下降運動を10分ほど＆スクワット2分で20回
その後10分後の数値
その後再上昇はないものの、3時間半経っても普段の食後ですら「ヤバ値」となる「175」という高値でなかなか下がりません。。。
諦めてその後就寝しましたが、データを見る限り食後から約6時間後に平常値に戻ったようです。
大大大大失敗のやらかしです。
もう2度とトッポギ食べません。チジミも、複数人で行ったときに一切れもらう程度にとどめることを誓います！