セルフケア #2｜注意が必要な状態

☆「注意が必要な状態」とは

「注意が必要な状態」とは、
　自分の力は出せなくても活動が可能な状態です。

注意が必要な状態として、
下記1～3の「身体」「考え方」「行動」に関するものを
挙げています。

みなさんの心身状態が「注意が必要な状態」として、
どれがあてはまるか、「10個」まで挙げてみてください。

下記の中で、自分自身に当てはまるものがなければ、
「自分の力は出せなくても活動が可能な状態」を作ってもOKです。

1. 「身体」に関するもの

• 朝起きるのが少し億劫に感じる

• 睡眠の質が下がり、眠りが浅い

• 食欲にムラがあり、食事が不規則になっている

• 軽い頭痛や肩こりが時々感じられる

• 運動が以前より億劫になりがち

• 体力の低下を少し感じる

• 肌荒れやくすみが目立つ

• 呼吸が浅くなりやすい

• 水分補給や健康管理が疎かになっている

• 疲労が残りやすく、回復に時間がかかる

2. 「考え方」に関するもの

• ネガティブな思考が増えつつある

• 小さな問題でも不安が大きく感じる

• 感謝の気持ちが薄れ、周囲に不満を感じやすい

• 自分に対する自信が揺らいでいる

• 将来の目標に対して迷いが出始める

• 小さな成功に喜びを感じにくい

• 自分の感情に向き合うのが難しくなる

• 考えや価値観がぶれることが増える

• ストレスを処理しきれず、溜め込みがち

• 学ぶ意欲が低下し、興味が薄れている

3. 「行動」に関するもの

• 朝のルーティンが疎かになりがち

• 他者との会話が面倒に感じる

• やるべきことに集中しにくい

• 目標への行動が遅れ、先延ばしが増える

• 趣味やリフレッシュに費やす時間が減る

• オンとオフの切り替えがうまくできない

• 他者に対して冷たく接してしまうことがある

• スケジュール管理がうまくいかない

• 新しいことへの挑戦を避けがちになる

• 生活リズムが少し乱れている

☆次の記事

次の記事では「悪化した状態」を記載します。

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