休むということ#3 :【生活を整える】心地よい日常をつくる

こんにちは、ひびきです✨️
今回は「休み」の4段階の3つ目、
「休むために、日常生活を整える」について考えます。

２つ目「心の状態を知る」編はこちら👇

部屋には、今までの「わたし」が詰まっている

寝たきりになって暫く経ったころ、気づいたことがあります。

部屋の片隅に積み上げられた雑誌が気になる。

それは小学生の頃から応援していたアーティストの雑誌でした。

大学院に進学してから、部屋の本棚は専門書が占拠し、床まで侵食。
行き場のなくなった漫画のほとんどはブックオフへ。雑誌も一緒に処分しようかと手に取ると、青春時代の思い出が蘇り捨てるに捨てられず、ほこりをかぶったまま、わたしの部屋の片隅に長年鎮座するようになったのです。

もう長いこと、新曲すら追えてないのに。

思い切ってメルカリに出品すると、瞬く間に売れました。さらに「貴重なお品をありがとうございます！」「大切にします！」というメッセージをいただいたのです。

あぁ、あるべき物が、あるべき場所に収まったのだ、と思いました。

わたしはというと、雑誌の山がなくなったことで、
その周辺に溜まっていた綿ぼこりがなくなり、
部屋が少し広くなったように感じました。

「寝に帰る場所」から「暮らす場所」へ

今まで、家は寝に帰るだけの場所でした。
多少散らかっていても、いらないものが増えていっても、寝られれば良い。
それが「半寝たきり」生活になったことで、部屋は単なる「ハコ」から「生活空間」になりました。

だからこそ「生活空間」にとっては異質な「古びた雑誌の山」が、目につくようになったのだと思います。

違和感を捨てて、安心を増やす

それからわたしは「違和感があるもの」を捨て、「安心するもの」「快適なもの」に置き換えるようになりました。

• カーテン：高機能なものに買い替え、自動開閉で目覚めをスッキリ

• 寝具：Tシャツ＆ハーフパンツから、長袖の二重ガーゼのパジャマへ。冷え対策として、足元に湯たんぽを入れて就寝😊

• 収納：ラックを2台買って、床面積と清潔感をアップ

• 空気：業者によるエアコンクリーニングで空気も清潔に

こうして衣食住を整えるだけで、QOL（生活の質）は劇的に上がる。
そんな「大発見」をしたつもりになっていたわたしですが、ある本に驚かされることになります。

昔から変わらない「休み方」の知恵

ナイチンゲールの『看護覚え書』を手にとってのは、休職から2年ほど経った頃でした。

わたしが試行錯誤しながら整えていた「療養生活の工夫」が、160年以上も前に言語化されていたのです。それも、今でも看護師の必読書になっているとか。

湯たんぽと聞いて、どう思いましたか？
以前のわたしであれば、「はいはい、知ってる。昔の人が使ってたやつね」と、笑って受け流していたでしょう。

それこそが、療養生活における
ミラクル☆アイテムになるとも知らずに。

健康な時は、とるに足らなかったものが
療養する上では「生活の知恵」になる。

世界の見え方が変わっていくのを感じました。

人もまた、生活環境の一部である

病気になると「人との関わり方」も変わってきます。

まず、だれかに頼る場面が増えました。
生活面ではもちろん、精神面でもです。
弱気になったり、自暴自棄になったりもします。

そんな時、

誰に頼るか。
誰の言葉を聞くか。
誰と距離を置くか。

それは、何を着て、何を食べて、どこで寝るか。
つまり衣食住と同じくらい、生活の一部になっていきました。

時には「この人とどう付き合っていこうか」と、
悩むこともあります。

意外なことに『看護覚え書』でも、わたしと同じように、多くの患者が「人」や「社会」に対して悩む様子が描かれていました。

どうやら人との距離感もまた、
整えるべき「生活環境」の一部のようです。

頼れる相手を増やして、「予想外」を回避する

いちばん身近な存在といえば、同居する家族です。困った時、真っ先に頼る相手になることも多いでしょう。

一方、家族といえど、別の人間。
「わたしと介助人生を歩んで」とも言えません。

それでも療養していると、
日常的に「お願い」をすることが増えます。
その「お願い」に対する「反応が読めないこと」は、わたしにとって、大きなストレスでした。

嫌な顔をされないかな。
揉め事にならないかな。
もういっそ、自分でやっちゃおう。

こうした患者の心境は、
『看護覚え書』でも指摘されています。

そこで無理をしないために、
患者ができることは何でしょう。

それは、頼る先を絞らないことです。

頼れる相手は、家族だけとは限りません。
友人、訪問サービス、冷凍宅配弁当かもしれません（家族の負担も軽くなります）。

例えばわたしの場合。
通院時の駅までの送迎は
父にお願いしていたのですが、
いつも何だか噛み合わなくて（笑）

それが通院以上のストレスだと気づいて、
思い切って、親戚のおばさんに頼ったり、
タクシーを利用したりすることにしました。

すると毎月の通院が、驚くほど快適に・・・！

勇気をだして、いろんな人に甘えてみる。
そうすることで、生活が少し楽になりました。

「善意」の言葉に振り回されない

闘病したことのある人であれば、経験したことがあるのではないでしょうか。病人の「甘え」を諭し「アドバイス」をする人です。

それが患者にとって「安全なのか、現実的に可能なのかを知りもせず」、おせっかいな忠告や励ましをする人間に対して、ナイチンゲールはこう言います。

わかるわかる（笑）
わたしも実際に言われました。

「PMSじゃない？」
「気にし過ぎじゃない？」
「体力つけないからだよ。運動したら？」
「そんな治療、効果があるとは思えないけどね」

忠告であれ励ましであれ、それでモヤッとするなら
その声からはそっと距離を置きましょう。
気になるようであれば、主治医に相談すれば良いのです。

「世間の声」より、「体の声」にしたがう

わたしが休職する少し前。
上司に在宅勤務の相談をしていた時、
周りから聞こえてきた言葉があります。

「普通に元気そうにしてますけどね。」

彼は知っているのでしょうか。
出勤と同時に職場のソファーで2時間横になり、退勤前にも同じように体を休めていたことを。そうでもしないと、あまりの倦怠感と、全身を刺すような痛みで、起き上がることすらできなかったことを。

ただ、休んでいた分を挽回しようと、人前では人一倍、頑張ろうとしていたことも確かです。今振り返るとそれは、エネルギーの前借りをしていたに過ぎず、かえって事態を悪化させてしまったように思います。

そんな実体験も相まって、このナイチンゲールの言葉には、はっとさせられました。

本当の患者の状態は、ある一点を見ただけではわかりません。

それでも、その瞬間に見える姿だけで判断されることがあります。
元気そうに見えれば「本当に病気なの？」と言われ、少し楽しそうにしているだけで「休職中なのに」と言われることもあります。

ただ、そんな声に気を遣って、病人らしい顔をすることが、健全な関係とは思えません。

大切なのは、その「努力」や「贅沢」が、 体にとって本当に良いものなのか。世間の声ではなく、身体の声に耳を傾けることだと思います。

心地よい日常をつくる

積み上げられた雑誌を捨てる。
通気性、吸放湿性の高いパジャマを着る。
色んな人に頼って、傷つける人と距離をおく。

療養生活での「休む環境づくり」は、
あらゆる人が、健康的な生活を送るための
ちょっとしたコツに過ぎませんでした。

病気になると、心も体も「余計なもの」に耐えられなくなるから、その大切さに気づけたのかもしれません。

わたしは、こんな年になっても、生きていくための環境について、深く考えたことがありませんでした。それはきっと、外に目を向ければ、魅力的なものがたくさんあったから。

旅行したり、本を読んだり、
友だちと遊んだり、将来のための挑戦をしたり。
生活を整えることは、どこか地味で、後回し。

それはまるで、
着飾った服の下に、よれた下着をつけるように。
見えないところは、ついつい手を抜いちゃう。

まずは今まで、外で一生懸命
生きてきたわたしを褒めてあげよう。

でもこれからは、
自分にとって心地良いのものって何だろう？
その応えを、自分の中に探ってみようと思います。

そんな新しい日常を作っていくことも、
大切な「休む時間」になるのかもしれません。

次回は「体のことは、体にきく」です。