季節の過ごし方　ー秋ー

アーユルヴェーダには、季節ごとの過ごし方が指南されている

秋は、夏からの"Pitta（ピッタ）"が体内に蓄積している時期で、Pittaがこれ以上増えてしまわないように、調整するのがポイント

--概ね 秋分の日（9月22日ー24日）以降、寒く空気が乾燥する少し前まで--

例えば、

・（太陽の日射ではなく）月見を楽しみ月光浴　→適度に体を涼ませる

・運動する 　→秋は中程度の体力があるのでそこそこの運動強度で動いていい

・オイルトリートメント（アビヤンガ）はココナッツオイルなど　→適度な冷性

・（健康な人は）昼寝しない

・油脂分はそんなに摂取しない（ギーを除く）

・酸味、辛味の強い食事にしない

・消化によい古米はGood （ちなみに、日本の伝統として言われている通り、今年の新米を食べるのは"新嘗祭"11月23日からにする。新米は多少消化に重く冬は体力や消化力があがる時期だから。よくできている！）

・苦味、甘味のあるものを（過剰ではなく）意識的に食べる

・緑茶Good 1日2-3杯程度 飲みすぎない、その他温かい牛乳Good

・よく熟したブドウ、りんご、バナナ　蓮根、キャベツ、きゅうり、芋類、ウリ、葉野菜　すすめられる

ーー通年の基本的な食べ方ーーー
・お腹が空いてから食べる(消化力が高いタイミングで)
・腹八分目(自分にあった量で食べる、未消化物を作らない、消化力やドーシャを適切に保つ)　なお食事時間は20分を目安にすると満腹中枢が稼働して、どれくらいが腹八分かわかりやすい
・作りたての食べ物を食べる(食事の満足感　栄養/オージャス)
・パックに入っている食べ物はなるべく控える(作ってから時間が経っているから　自然ではないものがたくさん入っている可能性が高いから)
・牛乳と塩／魚／酸味のある果物との食べ合わせをしない(体内の経路が詰まる原因)
・冷たいものをとらない

など

（参照：アーユルヴェーダの古典）