ステロイドと不眠

SLEが再燃してステロイド（プレドニン）の服用量が30mgになってから、眠剤無しでは眠れなくなりました。

眠剤は、デエビゴ10mgとルネスタ2mg。
デエビゴは普通5mgだと思うけど、5mgでは全く効かず10mgで出してもらった（これが最大量らしい）。
それでも眠れずにルネスタも追加になった。
神経の高ぶりを抑えて眠りにつきやすくするという漢方（抑肝散）も飲むようになった。

…けどそれでも寝付けないことがほとんどで、寝付けたとしても2〜3時間おきには目が覚める日々。
そしてデエビゴのせいでかなりの悪夢を見る。
悪夢を見るとさらに寝た気がせず、朝起きた時点でもう疲れてる（泣）
こんな毎日が約２年間、プレドニン8mgくらいになるまで続きました。

プレドニンが7mgまで減った今はさすがにこれだけの眠剤を飲めば5〜6時間はまとめて眠れるようになったけど、まだ眠剤無しでは眠れない。
けど一方で薬が朝まで残ってる感じもあり、起きるのがつらくて午前中頭が働かない。

もしかしたら漢方も効きすぎてるのかと思い、最近は漢方をやめてみてる。
そしたら、少しは朝マシになったかも…？

ただ漢方は減らせても、眠剤はもうお守りみたいになってしまっていて少しでも量を減らすと眠れないので、プレ7mgになった今も飲み続けています。
相変わらず悪夢も見て朝もつらいけど、全く眠れないよりはマシだよなぁと。

というか、今はまだまとまった睡眠が取れるようになったけど、当初本当に眠れなかった時、私よく仕事してたな…
眠れてないから体力が追いつかず頭が働かず悔しい思いもしたけど、それでもその日できることを一生懸命やって…
あの時の自分頑張ってたんだなあ。。

眠れない時、薬以外で頼りになったものは音楽やyoutube。
特に「ヨガ講師　ぬん」さんのyoutubeの寝たまま瞑想は、
「このヨガニードラは睡眠以上の癒し効果があると言われています」
という、ぬんさんの優しい言葉と声に救われていました。

今日は少しでも長く穏やかに眠れますように…