毎日更新をやめたら、集中力がなくなった。はじめて気づいた思考のリズムの話

毎日投稿を続けていた頃は、正直、ちょっと燃え尽きてた。
寝ても覚めてもnote。食事中もトイレ中も次のタイトルや内容を考えてた。
「さすがに疲れたよ・・・」と思って、思い切って毎日更新をストップした。

最初の3日は天国だった。
朝ゆっくりコーヒーを飲み、XやThreadsを眺め、他の人の記事を読む余裕もできた。
「やっぱ休むって大事なんじゃん！」
・・・そう思ってたのは、ほんの3日目までだった。

実はその3日目、1本だけ有料記事を書いた。
手を抜いたわけじゃない。むしろ、しっかり構成して、ちゃんと書いた。
でも不思議なことに、いつもの集中力のキレがなかった。
文章が走らない。頭の奥で、スイッチが入りきらない感覚。
あのとき気づいた。
毎日書くことの本当の意味は、量じゃなくて、思考を起動させ続けることだった。

✅️思考が止まった日

4日目。急に頭が働かなくなった。
タイトルも浮かばない。アイデアが出てこない。
書くことをやめた瞬間、思考が止まった（まあいつもだけど）。いや集中力が途切れたと言ったほうが良いのかも知れない。
たぶん、僕の脳は筋トレと同じで、休みすぎると衰えるタイプだったんだと思う（それも加速度的にね）

毎日投稿してた頃は、疲れてても不思議と文章が出てきた。
でも今は、キーボードに指を置いても、脳が思考停止。真っ白・・・。
頭を休めるつもりが、完全に脳筋を休ませてしまった。

書こうと机に座っても、1行目の最初の一文が出ない。何を書こうとしてたかまでは覚えてるのに、言葉に並べ替えるところで止まる。
あれは正直ちょっとショックだった。

気づいたら、「書くことが日常」だった頃の集中力は、どこか遠くに旅立っていた。休むって、体にはいいけど、思考には悪いんだなって痛感した（俺の場合はね）。

✅️「集中力」を戻すためにやった3つのこと

毎日更新をやめて、一番怖かったのは「思考が鈍ること」だった。
でも本当に怖いのは、戻そうとしても戻らないって気づく瞬間。

そこから僕が立て直した方法（継続中）は、正直どれも地味だ。

📌①とりあえずタイトルを絞り出す

本気で書こうとすると、頭が真っ白のまま。
何も浮かんでこない。
気づいたらYouTubeを開いてる（これ、いつも）。
とりあえず「書けそうなタイトル」を箇条書きで絞り出す。

「〇〇について書こうかな」みたいな、雑でもいい。
書くことを決めるだけ。
もちろん、GhatGPTに手伝ってもらっても良い（こんな時本当助かる）。
執筆候補を挙げておくんだ。

📌②「テーマ」じゃなく「感情」から書く

頭が働かない時ほど、「何を書くか」を考えがちだけど、実は「どう感じたか」を書くほうが頭を使わなくてもよくて、手が勝手に動いたりする。
やる気が出ない理由とか反応が悪くなって焦った話とか。
それでいい。
むしろ、そういう剥き出し感情を顕にしたのほうが読まれるし、反応もよくなる（maybe）。

📌③ 書かない日も「考えるだけ」はサボらない

文章にしなくてもいい。
通勤中、風呂の中、ベッドで寝る前でもいい。
次に書くなら、どんな切り口かな？って考えるだけで脳は働き出す。
タイトル案とは別で、もう少し踏み込んだものだ。
これを書いたら、こういう検証が必要になるな・・・ん〜無理・・・。
あれをやるとすると・・・時間がない・・・とか。
案外、脳を再起動するのには時間がかかる（ちっちゃいのにね）。


こうして少しずつ、脳を書くモードに戻した。
するとその結果、再び集中力が少しずつ戻ってきたように思える。

でも、あの数日間の集中力の欠如は、今でもちょっと怖い。
やっぱり僕には、完全オフは向いてないらしい。（でも休みたい）

✅️最後に

毎日書くことが正解じゃない（反応を維持するのには必要かも）。
でも、何もしない時間をリセットと呼ぶのは、たぶん違う。
リセットどころか、思考を初期化してしまうこともある。

休むことで体は軽くなるのに、頭のほうはどんどん鈍くなる。
数日で戻る集中力もあれば、戻らない感覚もある。
いったん手放した思考の流れを取り戻すのって、けっこう大変だとつくづく感じる。

だから僕は、できる限り書き続けようと思う。
うまくまとまらない日があっても、書きかけで終わる日があっても、
続けること自体が、たぶんいちばんのリハビリになるから（病気だったんかーい）。

そしてそれが、僕にとってのリセットでもある。

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