バレエストレッチ講師が毎晩欠かさないセルフケア習慣

こんにちは。スカイです。

専業主婦から育児中に一念発起し、バレエストレッチ講師として活動しています。

そんな私にとって、夜のストレッチは欠かせないセルフケアの時間です。
その日の疲れ具合や体調に合わせて動きを選び、心と体をリセットしてから眠るーー
これが習慣になって数年が経ちました。

何をすればいいのか色々なパターンを試していましたが、続けていくうちに、その時の自分の体が一番欲している動きが分かるようになってきました。

肩や腰をほぐし、股関節を緩める。
太ももを伸ばす日もある。
余裕があるときには腹筋やお尻を鍛える筋トレに近い動きを取り入れることもあります。

そして最後の仕上げは、フォームローラーを使った全身リリース。
ふくらはぎから太もも、背中、肩甲骨周りまでゆっくりと転がしてほぐしていきます。

これをやると体が軽くなるのを実感でき、
どんなに疲れていてもこれだけは欠かせない習慣です。
むくみの解消や疲労回復にも効果があり、
翌朝の目覚めがまるで違います。

先日、大阪万博を訪れたときに改めて気付いたことがありました。

一日中歩き回って疲れ果ててホテルに戻り、
ストレッチをせずに眠ろうとしたのですが、
脚のだるさが強くてなかなか眠れなかったのです。

「やっぱり、毎日のセルフケアはなくてはならない習慣なんだ」と、強く実感しました。

講師として体を使う仕事をしていると、
セルフケアは“仕事の一部”でもあります。
けれど同時に、心を整えるための大切な時間でもあります。

忙しい日や疲れている日ほど、ほんの数分でも体をゆるめてあげること。
それが良質な睡眠や翌日の身体の軽さにつながり、自分を労わる一番の習慣になっています。

セルフケアは、これが良い！という物が全員に当てはまる訳ではなく、その人それぞれに合う合わないがあると思います。
色々試してみて、自分に良いもの・心地よい物を取り入れていくのがおすすめです。

皆さんには寝る前のおすすめのエクササイズ習慣はありますか？
もしあったら是非コメントで教えてほしいです。

専業主婦からエクササイズ講師になったきっかけと、そのための具体的な準備を有料記事で詳しく書いています。よろしかったら、こちらも読んでいただけたら嬉しいです。よろしくお願いいたします！