✨️💜【メンタル】あなたのメンタルきちんとマネジメントできてる？💖✨️

こんにちは、シオンです💜

今回のテーマは
「あなたのメンタルはマネジメントできてるか？」
についてお話ししていこうと思います。

最近に限らずこのように考えてしまうこと
ありませんか？

ストレスを全く感じない環境というのは
どこを探しても中々見つからないものです😢

であればあなた自身のメンタルを
コントロールしどんな環境に身を置いても

平常心でいられるように心がけてみましょう。

少なからず大きなストレスを抱えることなく
軽減はされるようになります🥰

では、どのようにしてコントロールしていくのか
3つのポイントを交えて解説していきます💖✨

✅「心の天気予報」を知ろう☀

心の状態は、まるで天気のように日々変化します。

まずは、自分の心の天気予報を知り、どんな時に心が晴れ、
どんな時に曇りや雨になるのかを把握しましょう。

1. 「心の天気」を記録する

日記やメモ帳に、その日の気分や感情を記録してみましょう📒

• 嬉しかったこと

• 悲しかったこと

• イライラしたこと

• 感謝したこと

などを記録することで、自分の心のパターンが見えてきます。

2. 「心の天気」を分析する

記録した内容を振り返り、どんな時に心が晴れ、どんな時に曇りや雨になるのかを分析してみましょう。

• どんな人と会った時？

• どんな場所に行った時？

• どんなことをした時？

心の天気と行動の関連性を知ることで、
心の状態をコントロールしやすくなります。

3. 「心の天気予報」を立てる

過去の記録と分析を参考に、明日の心の天気予報を立ててみましょう。

• 明日は〇〇さんと会うから、心が晴れるだろう

• 明日は〇〇の会議があるから、少し緊張するかもしれない

心の天気予報を立てることで、心の準備ができ、
心の嵐を回避しやすくなります。

私の場合は事前に心構えをしておくことで
乗り切るようにしています。

仕事ではエリアマネージャーなど
急に来たりすることがあると

心構えも何もできないので
その点については苦労してます💦

✅「心の嵐」を鎮める方法を知ろう⚡

どんなに注意していても、心の嵐はやってくることがあります。

そんな時、心の嵐を鎮める方法を知っておくことが大切です。

1. 「深呼吸」で心を落ち着かせる

心がざわついたり、イライラしたりした時は、深呼吸 をしてみましょう。

• 4秒かけて鼻から息を吸い込み

• 4秒息を止め

• 8秒かけて口からゆっくりと息を吐き出す

深呼吸をすることで、自律神経 が整い、心が落ち着きます。

2. 「瞑想」で心を静める

瞑想は、心の雑音 を取り払い、心を静める効果があります。

• 静かな場所で目を閉じ

• 呼吸に意識を集中する

• 浮かんでくる思考や感情をただ観察する

瞑想を続けることで、心の安定を取り戻すことができます。

3. 「好きなこと」で心を癒す

好きなことをすることで、心がリフレッシュします。

• 好きな音楽を聴く

• 好きな映画を見る

• 好きな場所に行く

心が疲れた時は、好きなことをして、心を癒しましょう。

何か嫌なことがあった場合は
好きなことをして忘れるようにするだけでも

かなり気持ちが楽になります🥰

✅「心のコンパス」を信じよう🧭

あなたが持っている心のコンパスを信じなければ、
目的地にたどり着くことはできません。

1. 「直感」を信じる

心の声に耳を傾け、直感を信じましょう。

直感は、あなたの潜在意識からのメッセージです。

2. 「感情」を大切にする

感情は、あなたの心の羅針盤です。

嬉しい、楽しい、悲しい、怒りなど、様々な感情を大切にしましょう✨

3. 「自分軸」を持つ

周りの意見に流されず、自分軸を持ちましょう。

自分軸を持つことで、心のコンパスがブレにくくなります。

私はよく周りの意見に流されることがよくありました。
意見を持たないで同意するだけなら楽ではありますが

自分を押し込めてまで流される必要はないですよ😊

あなたの意見を全員が受け入れなくても
理解してくれる人が1人でもいたら
それでいいんです💖

✅まとめ🌷

いかがだったでしょうか🥰

マネジメントっていうと何か難しい響きがあって
分からないかも。。。
と思われたかもしれませんが
そんなことはないですよ✨

簡単に言えば心の準備をすることで
大きなストレスを回避または軽減できるということです。

ストレスを感じやすい場所が
私の場合は「仕事」なので

帰宅した時には完全にオフモードを徹底します😂
休まる場所で仕事を持ち込んでしまったら
休むこともできないし気持ちも切り替わらないですからね💦

逆のパターンもあるかと思います。

自分の事を理解することで心の整理がしやすくなり
どんな場面に置かれても平常心でいられるようになるでしょう💖

最後まで読んでいただきありがとうございました💜✨

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