🌿精神障害者保健福祉手帳：申請の理由と、暮らしを支えたメリット・デメリット

こんばんは、はなです🌸

今回は、私自身の体験をもとに、
「精神障害者保健福祉手帳」についてお話しします。

「手帳って、どういうときに申請するの？」
「持つことで何が変わるの？」
「偏見を持たれそうで、不安…」

もし今、あなたがそんなふうに思っているなら
この体験談が少しでも、“生きる選択肢がある”という安心につながったら
うれしいです🍀

💭 限界だった3年間：心も体も、悲鳴をあげてた

離婚後、私は休みなく、仕事と家事に追われる毎日を送っていました。
中国輸入のせどりで収入はありましたが、
利益はすぐに次の仕入れへ。
まるで自転車操業のような生活で、心も体もどんどん削られていきました。

• 夜は眠れない

• 食欲が止まらず、過食気味に

• ふとした瞬間に、涙が止まらない

• 布団から出られないほどの倦怠感と無気力

気づけば私は、
「私がいなくなれば、息子の教育費を元夫が出すかもしれない…」
そんなふうに思い詰めるようになっていました。

🧑‍⚕️ 担当医のひとこと：「手帳という選択肢もあるよ」

そんなある日、担当医から提案されたのが——
「精神障害者保健福祉手帳を申請してみては？」という言葉でした。

でも当時の私は、
「福祉に頼るなんて申し訳ない…」
「私はまだ大丈夫なはず…」
そんな思いが強くて、すぐには受け入れられませんでした。

🚽 IBSと現実の壁：外に出ることすら怖かった

私は以前から、過敏性腸症候群（IBS）を抱えていました。
外出中に突然お腹が痛くなって、何度もトイレに駆け込む毎日。

この状態で、フルタイムの外勤は到底ムリだと自分でも感じていました。

でも、担当医からはこう言われました。

そんな言葉に、心がどんどん沈んでいきました。

🤝 背中を押してくれたのは、XやYouTubeのやさしい声

そんな私を支えてくれたのは、
X（旧Twitter）やYouTubeで出会った見ず知らずの方々の言葉でした。

涙が止まりませんでした。

「私、助けを求めてもいいんだ」
やっと、そう思えるようになったんです。

✨ 精神障害者手帳のメリット：心と生活の支えに

実際に手帳を申請してみて、暮らしの中で助けられたことがたくさんありました。

✅ 具体的な支援内容（※自治体によって異なります）

• 就労支援A型・B型事業所の利用
  　👉 自分のペースで働ける環境が見つかる

• 障害者雇用枠への応募が可能
  　👉 働きたい気持ちを形にできる

• 公共交通機関や公共施設の割引
  　👉 生活費の負担が少し軽くなる

• 医療費助成制度の対象になりやすい
  　👉 継続的な通院が必要な人にはありがたい

• 税制優遇（所得税・住民税）
  　👉 金銭面でも支援を受けやすくなる

• “見えない障害”を証明できる安心感
  　👉 無理に説明しなくてもいい

私は現在、週1日通所＋在宅ワークOKの就労A型事業所で働いています。
「トイレはいつでも行って大丈夫ですよ」と言ってくださったその言葉に、ほんとうに救われました。

💰 月10万円の現実と、支えてくれた制度

就労A型での収入は、月に10万円が限界です。
副業は禁止されているため、それ以上の収入は得られません。

ひとり親の生活費としては、正直とても厳しいです。
養育費や障害年金があっても、毎月のやりくりは本当に大変。

だからこそ、手帳を持っていることで使える制度にとても助けられました。

• 🚃 電車やバスの交通費割引

• 🏛 公共施設の入館料免除や割引

• 🛍 自治体独自の支援

小さな支援でも、本当にありがたいと実感しています。

🤫 誰にも知られない「私のためのカード」

「手帳を持ってるって、周りに知られちゃうのかな…？」
そんな不安もあるかもしれません。

でも実際には、自分から言わなければ誰にも知られることはありません。

提示するのは割引のときや必要な場面だけ。
病名や診断内容まで見せる必要は一切ありません。

私は今、手帳を

それだけでいいと思っています🍀

⚠️ デメリットや葛藤も、ゼロではないけれど

もちろん、不安や葛藤もありました。

• 偏見や誤解を恐れて、周囲に伝えにくい

• 家族に話すタイミングに悩む

• 診断書の取得や更新の手間と費用

• 手帳自体に金銭的支援はない（※年金とは別）

それでも、私は今
「手帳を持ってよかった」と思っています。

制度に“頼る”ことは、決して甘えじゃない。
生きるために、自分で選ぶ手段なんだと感じています。

💬 障害年金について

手帳を申請した当初、私は障害基礎年金の申請には踏み出せませんでした。
担当医が「年金は税金だから」と、反対派だったからです。社労士に頼んだら、診断書は書かないと言われてました。

うつ病の症状が悪くなり、１年半後、自分で申請を経て、障害基礎年金も
受給しています。

 週5通所はムリだった😔自分のペースが一番

今の事業所は在宅+通所なので続けられていますが、
最初の3日連続通所だけで寝込んでしまったんです。

でも、甘えじゃない。私は私の体に合わせて生きていくだけ。
最近は、そう思えるようになってきました。

🌈 これからの私：福祉に頼りながら、自分の力も育てていく

今は、福祉に支えてもらいながら、
noteやブログ、インスタ、スレッズなどにも挑戦しています✍️

いつか、どれかで形になったときには、
手帳や年金を返納しようと心に決めています。

なぜなら、私は本当は
「自立したい」って、心から思っているから。

焦らず、少しずつ。
“できること”を、今日も一つずつ積み重ねていこう。

🧡 最後に：がんばりすぎてる、あなたへ

もし今、あなたがこう思っているなら——

そんなあなたに、今の私が伝えたいことがあります。

助けを借りて生きることは、恥でも、逃げでも、甘えでもない。
生きていくための、大事な選択肢です🍀

私はまだ、道の途中。
でも、自分の人生を生きていくために、歩き続けています。

あなたも、あなたのペースで大丈夫。
どうか、必要なときは「助けて」って言ってくださいね🌷

🌸シングルマザー「はな」のリアルな生き方、もっと知りたい方へ

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