【パニック障害・自律神経失調症】と向き合う日々

はじめまして🥰

今日から、自分の体調のことや日々感じていることを書いていこうと思います。

私は小さな頃から少し緊張しやすく、会ったり外出したりすると、どっと疲れてしまうタイプでした。外食もどちらかというと苦手だったかもしれません。

「気にしすぎかな」
「性格の問題かな」

と思いながら過ごしてきましたが、年齢を重ねるにつれて、不安感や体の不調が強くなり、パニック障害や自律神経の乱れのような症状に悩むようになりました。

外出がしんどかったり、人と話すだけで疲れてしまったり、急に不安になったり。
特に立ち話が苦手になりスーパーで知り合いに会わないようにする毎日です😭

普通にできていたことが難しく感じる日もあります。

でも、同じように苦しんでいる人は、きっとたくさんいるんじゃないかなと思っています。
あと、アトピー性皮膚炎も小さい頃からあります。
※かなり重症だった時期もあるので後日記事にしたいと思います。


私自身、体調のことを調べる中で、
食事、睡眠、栄養、自律神経、ストレスなど、
心と体は深くつながっていることを少しずつ知りました。

まだまだ試行錯誤中ですが、3年前から食事を改善してできることが増えてきましたし、寝込むことが減りました。

「少しでも楽になる方法」
「心と体を整えること」
「無理をしすぎない生き方」

を、自分なりに学びながら過ごしています。

このnoteでは、

* パニック障害について
* 自律神経のこと
* 食事や栄養のこと(レシピ)
* 日々の体調
* 心が少し楽になったこと
* 日常の小さな出来事
*アトピー性皮膚炎のこと

などを、無理のないペースで書いていけたらと思っています。

同じように悩んでいる方が、
「自分だけじゃないんだ」
と少しでも安心できる場所になれば嬉しいです。

これから、よろしくお願いします。