あなたのソワソワをなくし、不安をなくす方法「パート３実践編」

あなたの不安をなくす方法パート３実践編は、
ズバリ、耳栓です。
耳栓？

はい！　
毛玉取り器、箒（ホウキ）に続きまして、
「耳栓」です。

私たちの生活には、音が溢れています。
無音の場所は、ほぼありません。
心配ごとや不安ごとがあるときは、
聴覚から得る情報を少なくし、
無音ではなく、耳栓で耳から入る音を和らげます。

わたしは、疲れているときは、自宅内で耳栓をしている時間が長く（笑）、
妻と娘から「パパ、聞えてる？　ダメだわ。パパ聞こえてないわ」
「大丈夫、聞えているよ。何？」とわたし（笑）

視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚のうち、
聴覚からの情報を耳栓で、和らげます。

ストレス＆ネット社会では、
あなたにも、わたしにも、
視覚＆聴覚からの情報が多すぎます。

その情報の多さが、
目に見えない不安を発生させ、
ストレス耐性を低くしてしまいます。

わたしは、
テレビよりもラジオが好きです。
ラジオは、聴覚のみです。
テレビは、視覚＆聴覚を使います。

だから、わたしは、聴覚のみのラジオが好きです。
日曜日に、私が好きなラジオ番組、
２つあります。
いつか記事にします(笑笑)

そして、わたしは、
いつかラジオ番組を持ち、ラジオパーソナリティになりたいです。
いつか記事にします(笑笑笑)

わたしが、
実践している不安をなくす方法実践編は、
不安だけではなく、マイナスな感情をなくし、
心地よく過ごす方法でもあります。

マイナスな感情とは、
「不安、焦り、怖れ、孤立感、孤独感、心配、寂しい、罪悪感」などなど


これらのマイナスな感情は、怒りにもつながります。
いつか、記事にします笑

わたしは、不安があるなし関係なく、
これら実践編を日常的に実践しています。

わたしは、
寝る３０分くらい前から耳栓をしています。
音が、じかに耳から入ってこない感覚が、
心地よいです。

そして、そのまま、いつも耳栓を装着したまま、
就寝します。
寝つきが早く、朝まで目が覚めることもなく、
熟睡できています。

耳栓を使うきっかけは、
警察官時代の当直勤務の仮眠で、
毎回使っていたため、
自宅の就寝時も使うようになりました。

（仮眠は２段ベッドで、他の同僚と同じ部屋で寝るので、イビキがかなりある同僚対策（笑）で、耳栓をするようになりました。）

耳栓は、１００円ショップのものを使っています。
こまめに耳栓を洗い、定期的に買い替えをしています。

不安をなくす方法実践編、パート１からパート３、パート4へと、まだ続きます（笑）

不安をなくす方法実践編のパート３は、「耳栓」でした！

あなたは、どの方法が一番相性がよく、
習慣化できそうですか？